Heb je je had moeite met het proberen om buikvet te verliezen Als je antwoord ja, dan ben je zeker niet alleen! Er is een zeer goede kans dat je het maken van een aantal zeer eenvoudige fouten met je workout routine die je verhinderen uit te kunnen verliezen buikvet zoals u dat wilt! Dit artikel zal 2 zeer belangrijke aspecten van uw oefening routine die je moet hebben verkennen juist als je wilt eindelijk beginnen aan buik fat.1 verliezen. Circuit Training om Jump Start Your MetabolismMany mensen gewoon niet weten dat je buikvet te verliezen met de uitoefening door krachttraining in een circuit van verschillende exercises.It is interessant. Hoe meer spieren je werken wanneer je beweegt, hoe hoger het aantal calorieën dat u zult gebruiken tijdens de eigenlijke werken en in de uren nadat u klaar bent. Voor velen is dit counterintuitive.Many mensen denken dat krachttraining is een vorm van oefening die enorme hoeveelheden spier voegt, niet helpen om de maag fat.I echt willen helpen om te zien hoe het gewicht opleiding zal u helpen te verhogen verliezen, hef uw ruststofwisseling, vorm je spieren, voorbij frustrerend plateau's, en last but not least, helpen je verliest buik vet! ik wil u wel waarschuwen, niet de veel voorkomende fout van gewoon te doen "3 sets van 15 herhalingen" op het niet maken machines in de sportschool. De machines kunnen een goede plek om te beginnen, maar ze zijn niet optimaal voor de oefening om u te helpen verliezen fat.A meer ideaal alternatief is het circuit training te gebruiken om u te helpen meer werk in minder tijd. Probeer gebruik te maken van uw eigen lichaamsgewicht en een aantal functionele apparatuur in plaats van de machines en u zult zien wat een verschil het maakt Hier is een voorbeeld circuit training routine: Ten eerste, doe een 5-10 minuten warming-up1. Omgekeerde pushups '12 reps2. Gebogen over halter rij '12 reps3. Lichaamsgewicht kraakpanden '12 reps4. Stabiliteit bal been krullen '12 reps5. Side planken '5-10 seconden per side6. Standing overhead DB druk op '12 reps7. Stabiliteit bal crunches '15 repsTry gaande van het begin tot het einde met 0-30 seconden rust tussen elke oefening. Als je deze hele circuit te doen 2-3 keer, zal je een geweldige workout die u zullen helpen je verliest buik vet en spieren te krijgen in ongeveer 20-30 minutes.This krijgen is slechts een voorbeeld trainingsschema dat basisstructuur van een vet verlies illustreert circuit training workout met dit circuit training workout, zul je uit te oefenen om buikvet te verliezen evenals sterker! Altijd proberen om minstens één dag rust tussen elke training om je lichaam de kans geven om te herstellen. Vergeet niet dat uw spieren opbouwen en sterker terwijl u in rust na een oefening session.2. Interval Training In tegenstelling tot de "Average Cardio Routine" Als je nog nooit hebt geprobeerd interval training in plaats van de gemiddelde lange, saaie en moeilijke cardio routine, bent u volledig mis! De waarheid is, gaat traag op een cardio machine voor 30- 60 minuten zoals de meeste mensen is geen efficiënte manier uit te oefenen om buikvet te verliezen. Alles wat je doet is het trainen van je lichaam aan te passen aan de dezelfde training, die op zijn beurt zorgt ervoor dat je minder calorieën verbranden met elkaar exposure.Interval training helpen je verliest buik vet, omdat het heeft een enorme impact op uw ruststofwisseling. Dit betekent dat je calorieën te verbranden na de sessie is over.One onderzoek bleek dat interval training verbrande calorieën tot 36 uur na de trainingssessie voorbij was. Uit hetzelfde onderzoek bleek dat mensen die interval training gebruikt verbrand meer calorieën dan degenen die wel de normale trage cardio routine.Here is de bottom line: als je wilt uit te oefenen om lichaamsvet in de snelste en meest efficiënte manier mogelijk te verliezen, dan interval training is een must.With interval training, je alleen wisselen tussen hoge en lage intensiteit in plaats van te gaan met dezelfde snelheid de hele tijd. Als u interval training direct na een circuit training workout te gebruiken, zal je veel meer werk in minder time.Your metabolisme te krijgen zal worden ontslagen en dit zal helpen je verliest buik vet en branden veel calorieën voor hours.Now dat u een basisstructuur voor de training die u zullen helpen je eindelijk te verliezen buikvet met de oefening, is het tijd om te gaan het eens te proberen. Vet te verliezen hoeft niet moeilijk te zijn en slow.With de juiste oefening routine in combinatie met de juiste voeding, moet je verliest 1-3 pond van buikvet per week, afhankelijk van welke toestand u bent in wanneer u begint. Good luck!
Waarom heb ik een colonoscopie nodig?
Wees niet bang voor de colonoscopie
Vermelden etiketten op commerciële kefirproducten de microbiële niveaus correct?
Menselijke coronavirussen hebben organische materialen nodig om efficiënt tussen oppervlakken te kunnen worden overgedragen
Hoe massale screeningsinspanningen hebben geholpen bij het identificeren van meer gevallen van coeliakie bij kinderen
Toenemende risico's voor biologische verdediging van synthetische biologie
Nieuwe tool om het darmmicrobioom te ontcijferen
De miljoenen bacteriën die zich in de darmen bevinden, spelen een zeer belangrijke rol bij gezondheid en ziekte. Echter, een constant probleem was het gebrek aan begrip van de feitelijke samenstelling
Onderzoekers hopen dat een bloedtest die fibromyalgie nauwkeurig diagnosticeert, binnen vijf jaar beschikbaar kan zijn
Onderzoekers van de Ohio State University hebben bewijs dat bloedmonsters betrouwbaar fibromyalgie kunnen detecteren, een ziekte die vaak verkeerd wordt gediagnosticeerd vanwege de algemene symptomen
Vaginale bacteriën gekoppeld aan vroeggeboorte
Een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Grenzen in de microbiologie in april 2020 meldt dat vrouwen die vroeg bevallen meer kans hebben op een grotere verscheidenheid aan bacteriën in hun