Cvičenie stratiť brušný tuk - 2 vzrušujúci nový Workout techniky For You

Už ste mali problémy sa snažia stratiť brušný tuk Ak ste odpovedali áno, potom ste iste nie je sám ?! Je tu veľmi dobrá šanca, že budete robiť niektoré veľmi jednoduché chyby sa svojím rutinné cvičenie, ktoré vám bránia byť schopní stratiť brušný tuk tak, ako chcete! Tento článok sa bude skúmať 2 veľmi dôležité aspekty vášho cvičením, ktoré sú nutné správna, ak chcete konečne začať strácať bruško fat.1. Kruhový tréning naštartovať Vašu MetabolismMany ľudia jednoducho nevedia, že môžete stratiť brušný tuk s výkonom od silového tréningu v obvode iného exercises.It je zaujímavé. Čím viac svalov budete pracovať, keď cvičíte, tým vyšší je počet kalórií, ktoré budete používať pri samotnej práci av hodinách po dokončení. Pre mnoho ľudí je to counterintuitive.Many ľudia si myslia, že silový tréning je forma cvičenia, ktoré pridáva obrovské množstvo svalov, nepomôže stratiť žalúdka fat.I naozaj chcem, ktoré vám pomôžu zistiť, ako silový tréning vám pomôže zvýšiť silu, zdvihnite odpočíva metabolizmus, tvarovať svaly, dostať cez frustrujúce plošina je, a v neposlednom rade pomôže stratiť brušný tuk! chcem vás varovať však nerobia spoločnú chybu, len to "3 sady 15 opakovaní" na strane stroja v posilňovni. Tieto stroje môžu byť dobrým miestom pre začiatok, ale nie sú optimálne pre cvičenie, ktoré vám pomôžu stratiť fat.A viac ideálnou alternatívou je použitie Kruhový tréning cvičenia, ktoré vám pomôžu získať viac práce v kratšom čase. ! Skúste použiť svoj vlastný telesnej hmotnosti a niektoré funkčné zariadenie miesto strojov a uvidíte, čo to robí rozdiel Tu je príklad kruhový tréning rutina: Po prvé, robiť 5-10 minút warm-UP1. Inverted kľučky na 12 reps2. Činka sa sklonil nad riadok '12 reps3. Telesnej hmotnosti Drepy '12 reps4. Stabilita plesov pre nohy kadere '12 reps5. Bočné dosky "5-10 sekúnd za side6. Stojaci režijné DB stlačte '12 reps7. Stabilita plesov drví '15 repsTry ísť od začiatku do konca s 0-30 sekúnd odpočinku medzi každom cvičení. Ak tak urobíte celý tento obvod 2-3 krát, dostanete skvelé cvičenie, ktoré vám pomôže stratiť brušný tuk a získať svaly asi 20-30 minutes.This je len ukážka cvičením, ktorý znázorňuje, že základnú štruktúru odbúravanie tukov kruhový tréning cvičenie s týmto kruhový tréning cvičenia, budete vykonávať stratiť brušný tuk, rovnako ako silnejší! Vždy sa snažím odpočívať aspoň jeden deň medzi každom tréningu dať svojmu telu šancu sa zotaviť. Nezabudnite, že vaše svaly vybudovať a získať silnejšie, keď ste v pokoji po cvičení session.2. Intervalový tréning ako protiklad k "Priemer Cardio Rutinné" Ak ste ešte nikdy nevyskúšali intervalového tréningu namiesto priemerného dlhé, nudné a namáhavé cardio rutina, ste úplne chýba von! Pravdou je, ísť pomaly na kardio stroji pre 30- 60 minút ako väčšina ľudí nie je účinný spôsob, ako vykonávať stratiť brušný tuk. Všetko, čo robíte, je cvičiť svoje telo, aby sa prispôsobili rovnakého tréningu, čo bude mať budete spaľovanie menej kalórií s každým exposure.Interval tréningového pomôže stratiť žalúdka tuku, pretože má obrovský vplyv na váš metabolizmus odpočinku. To znamená, že spálite kalórie potom, čo je relácia over.One výskumná štúdia zistila, že intervalový tréning spálené kalórie po dobu až 36 hodín po cvičení sedenie je u konca. Rovnaká štúdia zistila, že ľudia, ktorí používajú intervalový tréning spálil viac kalórií ako tí, ktorí robili normálne pomalé kardio routine.Here je Zrátané a podčiarknuté: ak chcete vykonávať stratiť telesný tuk v najrýchlejšom a najefektívnejším možným spôsobom, potom intervalový tréning je must.With intervalový tréning, vy len sa striedajú medzi vysokou a nízkou intenzitou miesto aby šiel rovnakou rýchlosťou po celú dobu. Ak používate intervalový tréning bezprostredne po kruhový tréning tréningu, budete mať oveľa viac práce v kratšom metabolizme time.Your bude vyhodený, a to vám pomôže stratiť brušný tuk a spáliť veľa kalórií za hours.Now, ktoré vidíte základná štruktúra pre vaše cvičenie, ktoré vám pomôžu konečne stratiť brušný tuk sa cvičením, je čas ísť to skúsiť. Strate tuku nemusí byť náročná a slow.With právo cvičením spolu s vhodnou diétou, mali by ste prísť o 1-3 libier brušný tuk každý týždeň, v závislosti na akom stave ste, keď začnete. Veľa šťastia!

• Ako získať 6 Pack Abs?
• Ako sa vyrovnať brucha a zostať Motivated