Ali ste doživeli razočaranje, ko pride ta čas v mesecu? Tukaj je nekaj koristnih korakov, ki jih lahko sprejme, da je manj napet, ko vaš "prijatelj" na obisku!
Oglasov koraki
Del 1Minimizing svoje krče in nelagodje Del 2Staying sveže ves dan in noč del 3Always Bodite pripravljeni
1Take proti bolečinam.
Krči so posledica jo je določil naročnik maternice in izgubljata svojo podlogo. [ uredi
] Ibuprofen je običajno le tako dober, kot stvari, kot Midol in je mogoče dobiti na prostem trgu. Vendar pa so različni tretmaji delajo za različne ljudi. Imejte v mislih, da so zdravila proti bolečinam niso potrebne in jih je treba sprejeti le, če so krči res boleče.
]
Uporaba Clary sage olje in ga vtrite v želodcu. Podpira proizvodnjo estrogena in deluje na hipofizo, da se prepreči krče. [ uredi
] Cell soli so dobra izbira preveč. [ uredi
] Ko vas dobil krče, ki jim bo vsakih 5 do 10 minut, dokler se bolečina ne ustavi. Lahko tudi ogrevanje pad in jo postavite nad želodec, kjer je bolečina, ali pa toplo kopel mehurček.
]
Poskusite vključiti več kalija v vaši prehrani, ki ga jedo živila, kot so banane. [ uredi
] Izogibajte slan ki vsebujejo sladkor.
To bo vaše telo v ravnotežju in ne boste počutili tako slabo. Če lahko, si prost dan za lajšanje stresa, saj to je tisto, kar naredi težji svoj tok. [ uredi
]
5Engage telesne aktivnosti.
Če ste sposobni bo vaja vaš krajša. Morda boste želeli uveljavljati ob zdravila proti bolečinam. Vendar pa lahko šport tudi, da vaše bolečine v želodcu slabše, tako da oceni stanje, kot je potrebno. Poskusite tudi raztezanje, da bo pomagal razbremeniti pritisk okoli spodnjega dela telesa.
lahko občutek, kot da ste zajetno blazinico ali valja med nogami, ampak ljudi, ki se ga ne vidi na tak način, če hodiš čudno. Samo hodi in sedi, ne da bi mešanje kart, da bi se položaj pad ravno prav.
Večina žensk bi raje ne nosijo tesen, close-opremljanje ali drugače neprijeten obleko, medtem ko imajo čas. Nositi nekaj sweatpants in trenirko ali karkoli drugega, da se počuti udobno, vendar ne bi bilo preveč očitno. Lahko samo nosijo črne hlače in obdržati jakno okrog v primeru, da ste madež hlače. Ko se to zgodi, lahko samo kravato okoli pasu.
8Deal s težkimi obdobji, ki jih vidi svojega zdravnika.
ona ali on lahko pomaga, da se lažje ali bo vsaj lahko da razišče vzrok in daje priporočila, da bi olajšali življenje za vas. Ne pripravljeni z njo - obstaja rešitev, samo ne prosi za pomoč.
Za najboljšo svežino in zmanjša možnost uhajanja, poskusite spremeniti pad vsake 3 do 6 ur v času menstruacije. [ uredi
] Spremeni vsaj vsakih osem ur za preprečevanje vonj in možnost bakterijske kopičenje, zlasti s tamponi. [ uredi
]
]
Ta boste preprečili da bi se zbudiš in se ukvarjajo z nered. Ne dvignite noge nad seboj v noč, samo spati na hrbtu ali ob strani in da vaše noge naravnost. Redno
3Shower med menstruacijo.
Poskusi, da bi spremljali, koliko časa imate čas, ko se začne in konča, in kako težko pretok je. Če je menstruacija traja dlje kot 10 dni, se posvetujte s svojim ginekologom. Sledenje menstruacijski ciklus ne bo samo vam heads-up, ko menstruacija posledica, vendar pa vam bo pomagal vedeti, ko so plodna in če pride do kakršnih koli zapletov ali okužbe. Če imate iPod /iPhone, si lahko prenesete nekatere aplikacije, ki vam pomagajo spremljali svoj čas in druge različne simptome. Res dobra je Pink Pad. Lahko naredite geslo, tako da nihče drug ne more priti v to.
Tudi če to ni, da je čas v mesecu, morate vedno imeti enega s seboj za vsak slučaj. Dnevnih vložkih je priročno, da z vami, kot so manjši, enostaven za prevoz, in mora imeti pretok krvi, dokler ne dobimo pad. Predlaga se, da ob prvem zagonu menstruacijo bi morali uporabiti podlogo, ker so lažji za uporabo in včasih tvegana.
Nikoli tvegati, če mislite, da bi lahko pride do uhajanja! Kaj boste našli koristno je, če nosite grdi-mesečni delovni čas hlačke z blazinico /tampon, nato pa ga nosite boksarice črna, napeta ženski. Ne samo, da vodi pad /tampon varna pred zdrsom ali se premika, ampak če pušča, da je veliko bolj učinkovito vsebuje to. To je samo dober denar in čas varčevanja, kot alternativa za obdobje hlačke.
To so notranji kot tamponi, vendar so veliko varnejše in bolj higienično, da jih je mogoče uporabiti, ko niste na menstruacijo. Lahko jih nosite tudi do 12 ur, tako da lahko nosijo te na dneve, ki vodijo do menstruacije, da ne bi ujeli brez zaščite ali zlorabili svoj spodnje perilo. Lahko jih nosite čez noč v luči močnega toka (in so še posebej dobro za ženske, težke tok), in pri športnih dejavnostih, vključno s plavanjem. To lahko pomaga tudi zmanjša pretok in krči. Skodelice so tudi cenejše in okolju prijazne, tako etična podjetja ponujajo številne pozitivne možnosti.
5Tell staršev ali skrbnika, če je to vaš prvi čas, ali pa ste težave kot Tween ali teen.
Bolje bi bilo, če poveste nekoga, tako da vam lahko povem, kaj storiti, ali pa vam pomaga priti skozi njo. Je vedno v redu, da se posvetujte s svojim mamo ali starejšo sestro o tem, kako ravnati z menstruacijo če ste začetnik. Če menite, da je nerodno, da jim povem, samo ne pozabite, da ima vsaka punca, da gredo skozi to.
Del 4Dealing z čustev med menstruacijo
naj vedo, da bi lahko bili slabe volje, da se lahko pripravijo in previdni. Del zorenja v ženskosti, čeprav je učenje za upravljanje vaše razpoloženje. Če imate hude nihanje razpoloženja, obvestite svojega zdravnika, ker boste morda potrebovali nekaj pomoči s neravnovesje.
Ni važno, koliko jeste, če ne izpolnite hrepenenja, boste dolgo za njim. Zdaj je čas, ko lahko jeste, da čokolade (v zmernih količinah), brez občutka krivde. Maščobne bo mastna živila, kot so mastno pico, da se počutite slabše, čeprav.
Vedeti, da so obdobja, le tako dober ali slab, ko jih. Če panike, boste dobili še bolj stresno in boste na koncu pa paranoičen. Menstruacija je razvidno, da ste rodovitna in zdravo. Nič ni neprijetno ali bruto približno ob posameznikovo obdobje in še vedno lahko vključijo v večini dejavnosti. Pozitivno mišljenje ženske naučiti upravljati svoj čas in zato ne rastejo tako uničen s ta čas v mesecu, kot pa ženske, ki poudarjajo in preživijo življenje trpljenje z njihovim obdobjem. Z znanjem in izkušnjami, se naučimo, kako najbolje skrbeti za naše telo.
Dajte si čas za počitek po dnevu ven in našli miren prostor za samo zbrati svoje misli in občutke . Če čutite pritisk ali potiska okoli druge osebe, pravijo na dan in prosi za time out. Naj vedo, da boste nadaljevali razprave kasneje, ko se počutijo manj utrujeni.
Preveč ljudi vam bo povedal obdobja so slabi, vendar ne pustite, njihova vprašanja vplivajo, kako se počutiš. Oglaševanje in pakiranje bo poskušal prepričati, obdobja so neprijetno ali neprijetno, vendar v resnici niso. Takšna negativna sporočila lahko dekleta /ženske počutim slabo o svojem času in v zameno, so napačno domnevati nič storiti glede neizogibno. Bolj obveščeni in bolje se počutite o obdobjih, lažje so za uporabo. Vi jim bomo morali večino svojega življenja, zato je najbolje, da ga vzamete v korak in si jo ogledate v pozitivni luči!
6Think o tem, kako bo to vplivalo na preostanek svojega življenja.
Pozitivno! To ni nekaj, kar bi se bala sploh. To pomeni, da ste pravilno razvija in ni razlog za skrb.
Črevesni in oralni mikrobiomi napovedujejo resnost COVID-19
DeNovix razglasi zmagovalca Platinum DS11 FX+ spektrofotometra / fluorometra
Začetne ugotovitve projekta Human Microbiome Project so sprožile "stotine nadaljnjih študij"
Študija osvetljuje vzroke izčrpavajočih črevesnih bolečin
Težave z rastjo pri nedonošenčkih, povezane s spremenjenimi črevesnimi bakterijami
Oralni seks lahko sproži bakterijsko vaginozo
Ukrepi za preprečevanje prenosa SARS-CoV-2 skozi odpadne vode v revnih regijah
Znanstveniki po vsem svetu si prizadevajo razumeti, kako se širi koronavirusna bolezen 2019 (COVID-19) in novi povzročitelj bolezni-hudi akutni respiratorni sindrom koronavirus 2 (SARS-CoV-2). Nov č
Študija povezuje porabo fermentirane zelenjave z nizko smrtnostjo zaradi COVID-19
Zanimiva nova študija raziskovalcev v Evropi kaže, da bo umrljivost zaradi koronavirusa 2019 (COVID-19) verjetno nižja v državah, kjer je prehrana bogata s fermentirano zelenjavo. Študija:Po
Poslanci beljakovin iz človeškega mikrobioma osvetljujejo zdravje ljudi
Človeško telo so preučevali že stoletja, vendar obstajajo še skrivnosti, ki se bodo šele razkrile. Na primer, odkrili so, da v telesu živijo bilijoni bakterij, tiste, ki so koristne za zdravje. Zdaj,