Você experimenta frustração quando essa época do mês vem? Aqui estão alguns passos úteis que você pode tomar para ser menos estressado quando o seu "amigo" faz uma visita!
Ad Passos para
Parte 1Minimizing seus cólicas e desconforto
analgésicos 1Take.
Cramps são causados pela contratação útero e derramando seu próprio forro. [ carece de fontes?
] o ibuprofeno é geralmente tão bom quanto coisas como Midol e pode ser obtido ao balcão. No entanto, diferentes tratamentos funcionam para pessoas diferentes. Tenha em mente que os analgésicos não são necessários e só deve ser tomada quando as cólicas são realmente doloroso.
Se o seu estômago está inchado ou alguns de seus jeans skinny não se encaixam durante o período, não se preocupe. É uma ocorrência natural e pode ser reduzido tomando Advil ou Midol. [ carece de fontes?
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métodos alternativos 2Try. Use Clary sage óleo e esfregue-o em seu estômago. Ele suporta a produção de estrogênio e age sobre a glândula pituitária para evitar cãibras. [ carece de fontes?]
Sais celulares são uma boa opção também. [ carece de fontes?
] Quando você ter cólicas, levá-los a cada 5 a 10 minutos até que a dor pára. Você também pode ter uma almofada de aquecimento e colocá-lo sobre o estômago, onde a dor é, ou tomar um banho de espuma quente.
Usando almofadas de aquecimento pode ajudar a dor e dores.
Esfregue sua área do estômago se você tem uma câimbra ajuda se você não está sozinho, tente isso em um banheiro ou no seu próprio quarto.
chá de folhas de framboesa pode ajudar a aliviar as cólicas. [ carece de fontes?
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3Alter sua dieta.
Tente incorporar mais potássio em sua dieta por comer alimentos como bananas. [ carece de fontes?
] Evite salgado e alimentos açucarados.
4get abundância de descanso.
irá manter seu corpo em equilíbrio e você não vai se sentir tão mau. Se você puder, tirar um dia para aliviar o stress, já que é o que faz o seu fluxo mais pesado. [ carece de fontes?
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5Engage na atividade física.
Se você é capaz de , o exercício vai fazer o seu período mais curto. Você pode querer exercer enquanto estiver a tomar remédios contra a dor. No entanto, esportes também podem fazer suas dores de estômago pior, então avaliar a situação conforme necessário. Além disso, tente alongamento, ele vai ajudar a aliviar a pressão em torno de sua parte inferior do corpo.
6Walk e agir normalmente.
Ele pode se sentir como se você tem uma almofada volumosos ou cilindro entre as pernas, mas as pessoas não vê dessa forma, a menos que você anda de forma estranha. Basta caminhar e sentar-se sem baralhar para fazer a posição da almofada apenas para a direita.
7Wear roupas confortáveis.
A maioria das mulheres preferem não usar roupas apertadas, close-montagem ou de outra forma desconfortável ao ter seu período. Usar algumas calças de moletom e uma camiseta ou qualquer outra coisa que se sente confortável, mas não torná-lo óbvio demais. Você pode apenas usar calças pretas e manter um casaco à volta no caso de você sujar as calças. Quando isso acontece, você pode simplesmente amarrá-lo ao redor de sua cintura.
Optar por moletom e uma t-shirt, nada apertado em volta da cintura, roupas mais soltas, e assim por diante.
Use boa qualidade calcinha período que vai apoiar o seu abdome inferior e ajudá-lo a relaxar.
8Deal com períodos pesados por ver o seu médico.
ela ou ele pode ajudá-lo a torná-lo mais leve ou, pelo menos, ser capaz para investigar a causa e fazer recomendações para tornar a vida mais fácil para você. Não ponha-se com ele - existem soluções, basta manter a pedir ajuda.
Parte 2Staying fresca durante todo o dia e noite
1Change quando você sente a necessidade. Compra de melhor frescura e reduziu as chances de vazamento, tente mudar a sua almofada a cada 3 a 6 horas durante o período. [ carece de fontes?
] Altere pelo menos a cada oito horas para evitar o odor ea possibilidade de acúmulo de bactérias, especialmente com tampões. [ carece de fontes?
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você pode precisar mudar mais frequentemente, se você tem um fluxo pesado, praticar desporto ou experimentar um choque ou um momento angustiante.
Calendário quando você está indo para mudar a sua almofada ou tampon em determinados pontos do dia. Obviamente, nem sempre ir ao plano, mas verifique se você está pronto para mudar regularmente; não arrisque síndrome de choque tóxico (TSS) ou infecções. [ carece de fontes?
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2Wear duas almofadas durante a noite, se necessário.
Esta vai impedi-lo de ter que acordar e lidar com uma bagunça. Não levantar as pernas sobre a outra durante a noite, apenas dormir de costas ou de lado e manter as pernas esticadas.
3Shower regularmente durante o seu período.
Se você estiver em público, realizar um pouco de perfume ou corpo de spray com você apenas no caso seu período provoca um mau cheiro.
Parte 3Always Esteja preparado
faixa 1Keep do seu período.
Tente manter o controle de quanto tempo você tem seu período, quando ele começa e termina, e quão pesado é o fluxo. Se o seu período dura mais de 10 dias, consulte seu ginecologista. Monitoramento de seu ciclo menstrual não só vai lhe dar um heads-up quando o seu período é devido, mas vai ajudar você a saber quando você está fértil e se surgirem quaisquer complicações ou infecções. Se você tem um iPod /iPhone, você pode baixar alguns aplicativos que ajudam a controlar o seu período e outros sintomas. Um realmente bom é rosa Pad. Você pode criar uma senha para que ninguém mais pode entrar nela.
Se você tem um telefone inteligente, obter um aplicativo gravador período. Há alguns muito bonitos na oferta de graça, e eles ajudá-lo a resolver o seu período de cada dia.
2Keep um tampão ou uma almofada com você em todos os momentos.
Mesmo não é que o tempo do mês, você ainda deve levar um com você apenas no caso. forros de calcinha são convenientes para manter com você como eles são menores, fáceis de transportar, e deve manter o fluxo de sangue até que você pode obter uma almofada. Sugere-se que, quando você iniciar o seu período você deve usar uma almofada, porque eles são mais fáceis de usar e, por vezes, têm menos risco.
Leve em torno de uma pequena bolsa com o seu tampão /pad /taça. Você não quer mantê-los em uma caixa de lápis porque é fácil para o item a cair.
Se tudo isso falhar, esconder um pad ou tampão no seu sutiã. Então, se você não pode chegar a um suprimento de emergência, você será coberto.
vazamentos 3Interrompa antes de começar.
Nunca tome uma chance se você acha que pode vazar! O que você pode achar útil é se você usar sua calcinha meses de tempo feio com seu pad /tampão e, em seguida, você usa boxers preto, senhora apertado. Não só manter o pad /tampão segura escorregar ou se mover, mas se você vazar, ele contém muito mais eficiente. É apenas um bom tempo e dinheiro saver como uma alternativa para calcinha de época.
Você pode usar calcinha especiais feitas por períodos como Adira Período calcinhas. Eles são à prova de vazamentos e confortável.
Usar roupas íntimas vermelho, preto ou marrom. As pessoas vão ser menos propensos a notar que você tem seu período. Além disso, tente mudar a sua almofada antes de ginásio e tentar usar almofadas sem asas. Será muito mais difícil para as meninas de dizer que você tem o seu período se você estiver usando uma almofada sem asas, embora sua almofada pode não permanecer no local muito bem e manchar sua roupa interior. No entanto, a maioria das meninas deve ser muito entendimento - eles passam por isso também! Você também pode tentar mudar suas calças ou shorts vestindo uma t-shirt por muito tempo, se você preferir.
4Wear um copo menstrual ou de copo macio.
Estes são internos como tampões, mas são muito mais seguros e higiênicos para que eles possam ser usados quando você não está no seu período. Eles também pode ser usado por até 12 horas, assim você pode usar estes nos dias que antecederam o período para evitar ser pego sem proteção ou estragar sua roupa interior. Eles podem ser usados durante a noite durante a luz para fluxo intenso (e são especialmente bom para mulheres com fluxo intenso), e durante a prática desportiva, incluindo natação. Estes também podem ajudar a diminuir o fluxo e cãibras. Copos são também mais barato e ambientalmente amigável, as empresas de modo éticos oferecem muitas opções positivas.
5Tell um pai ou tutor se esta é sua primeira vez, ou você está experimentando problemas como uma interpolação ou adolescente.
Seria melhor se você diz a alguém para que eles possam dizer-lhe o que fazer ou ajudá-lo a passar por isso. É sempre bom para pedir a sua mãe ou irmã mais velha sobre como lidar com o seu período se você um iniciante. Se você sente vergonha de dizer-lhes, basta lembrar que cada menina tem que passar por isso.
Se você precisar de produtos e não sabe como contar a sua mãe, enviar-lhe uma pergunta de texto. Texto a sua mãe pedindo para os produtos e voltar para casa para encontrá-los sentado em sua cama.
Se se trata de seu pai, não se envergonhe. Escrever uma nota, enviar um texto ou totalmente dizer-lhe. Você pode usar um código como "Eu preciso de material da menina" ou mesmo "tia Flo está na cidade e precisa de um lugar para ficar".
Parte 4Dealing com as emoções durante o período
as pessoas 1Warn você está perto de antes do tempo.
Deixe-os saber que você pode ser mal-humorado para que possam preparar e tomar cuidado. Parte do amadurecimento em feminilidade, porém, é aprender a gerenciar seus humores. Se você experimentar mudanças bruscas de humor, informe o seu médico, porque pode precisar de alguma ajuda com um desequilíbrio.
2Eat o que você deseja.
Não importa o quanto você come, se você não preencher um desejo, você vai muito para ele. Agora é um momento em que você pode comer aquela barra de chocolate (com moderação) sem se sentir culpado. Gordos, alimentos gordurosos como pizza oleosa vai fazer você se sentir pior embora.
3Keep sua atitude para com períodos positivos.
Saber que os períodos são apenas tão bom ou tão ruim quanto você fazê-los. Se você entrar em pânico, você vai ficar ainda mais estressante e você vai acabar sendo paranóico. O período revela que você é fértil e saudável. Não há nada constrangedor ou bruto em ter um de período e você ainda pode se envolver em mais atividades. mulheres pensamento positivo aprender a gerir o seu período e, portanto, não crescem tão frustrado com essa época do mês, em vez de mulheres que estresse e passam a vida sofrendo com os seus períodos. Com conhecimento e experiência, todos nós aprendemos a melhor forma de cuidar do nosso corpo.
maneiras 4Find para relaxar.
Dê-se tempo para relaxar depois de um dia e encontrar espaço tranquilo para apenas reunir os seus pensamentos e sentimentos . Se você se sentir pressionado ou empurrado sobre por outras pessoas, chamá-lo um dia e pedir tempo fora. Deixe-os saber que você vai continuar as discussões mais tarde, quando você se sentir menos cansado.
Tente ouvir muita música. Ele vai ajudar a distraí-lo e acalmá-lo.
Faça atividades que você sabe que são reconfortante para você, uma vez que muitas vezes ajuda com a sensação de mal-entendido.
descansar mais do que o habitual. Você pode achar que é melhor que não fazer exercícios muito pesados, como tal exercício pode doer muito mais que quando você não está experimentando o seu período.
5Ignore a lavagem cerebral.
muitas pessoas vão dizer períodos são ruins, mas não deixe que seus problemas afetam a maneira como você se sente. Publicidade e embalagem também vai tentar convencê-lo períodos são inconveniente ou embaraçoso, mas eles realmente não são. Tais mensagens negativas podem fazer meninas /mulheres se sentem mal sobre o seu período e por sua vez, que, erradamente, não há nada a fazer sobre o inevitável. Quanto mais informado e melhor você se sente sobre os períodos, mais fácil eles estão a lidar. Você vai tê-los a maior parte de sua vida, por isso é melhor para levá-lo no tranco e vê-lo de uma forma positiva!
Se alguém tentar fazer você se sentir vergonha por ter um período, ou sentir-se mal sobre isso, perceber que eles têm problemas que não têm nada a ver com você ou períodos. Eles não sabem o que estão falando, é natural e normal. Não faça uma cena na compra de produtos; tratar estes produtos o mesmo que a sua maquiagem, spray de cabelo e laços de cabelo.
6Think sobre como isso vai influenciar o resto de sua vida.
Positivamente! Não é algo a ser temido em tudo. Isso significa que você está desenvolvendo corretamente e não é um motivo de preocupação.
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