zu Deal
Wëllt dir Frustratioun Erfahrung wann déi Zäit vun de Mount kënnt? Hei sinn e puer hëllefräich Schrëtt Dir huelt kann manner gin betount wann Är "Kolleg" bezilt e Besuch! VerfÜgung Ad Schrëtt VerfÜgung
Part 1Minimizing Deng Krämp an Nikotin VerfÜgung 1Take Chip. VerfÜgung Krämp sinn ëmmer vun der Gebärmutter Kontrakt a seng eege Doropshin Environnement. [ Fro waren VerfÜgung] Ibuprofen ass normalerweis just als gutt sou Saachen wéi Midol an kann iwwer de Konter kritt ginn. Allerdéngs, Aarbecht verschidden Traitementer fir verschidde Leit. Bier vergiessen, datt Chip net néideg sinn an soll nëmmen geholl ginn wann den Krämp wierklech ustrengend sinn. VerfÜgung Wann Är Mo. bloated oder e puer vun Äre haaptsächlech Jeans ass net während Ärem Period fit, maach der keng Suergen. Et ass en natiirlechen Optriede a kann andeem Advil oder Midol reduzéiert ginn. [ Fro waren VerfÜgung]
2Try alternative Methoden. VerfÜgung Benotzt Clary Salbei Ueleg a reift se an Ärem Mo. Et ënnerstëtzt estrogen Produktioun an Akten op der pituitary drüs bis Krämp verhënneren. [ Fro waren VerfÜgung] Zell Salzer zevill eng gutt Optioun sinn. [ Fro waren VerfÜgung] Wann Dir kréien Krämp, huelen se all 5 bis 10 Minutten bis den Weih hält. Dir kënnt och eng Heizung Heft huelen an se iwwer Mo. Plaz wou d'Péng ass, oder eng waarm Bulle Bad huelen. VerfÜgung Heizung Classeuren Benotze kann d'Péng an aches hëllefen. VerfÜgung deelen Är Mo. Beräich wann Dir eng gestibitzt hunn hëlleft et, wann Dir net eleng sinn, versichen dëst an engem Buedzëmmer oder Är eege Schlofkummer. VerfÜgung Annam mengem Téi Krämp soothe hëllefe kann. [ Fro waren VerfÜgung]
3Alter Är Ernährung. VerfÜgung Probéiert méi KaliumiodidPëlle an Är Ernährung ze verschaffe vun Liewensmëttel wéi Banannen. [ Fro waren VerfÜgung] Vermeiden Salzwaasser giess an sugary Liewensmëttel. VerfÜgung 4Get vill Rescht. VerfÜgung Et wäert Äre Kierper am Gläichgewiicht halen an Dir wäert net esou schlecht Gefill. Wann dir huelt en Dag Stress anersäits ugefaangen, zënter datt d'wat Är Flux schwéier mécht. [ Fro waren VerfÜgung] VerfÜgung 5Engage zu kierperlech Aktivitéit. VerfÜgung Wann Dir fäerdeg sidd ze , Übung wäert Äre Period kuerz maachen. Dir kéint zu Übung wëllen iwwerdeems Péng Medikament huelen. Sport och vläicht awer, datt Är Mo. Péng verschlechtert, sou d'Situatioun bewäerten als waren. Probéiert och Béi, gëtt et Hëllef Drock ronderëm Är ënneschten Kierper entlaaschten. VerfÜgung 6Walk an Akt normalerweis. VerfÜgung Et fillt kann wéi wann Dir e Artikelen Heft oder losen tëscht Är Been hunn awer Leit et déi Manéier net gesinn, ausser Dir komësch trëppelt. Spadséiergank Just an usetzen ouni just riets passéieren fir d'Heft Positioun maachen. VerfÜgung 7Wear bequem Kleeder. VerfÜgung meescht Fraen géif léiwer net imposant, hätten-Milieu oder soss onwuel Kleeder zouzedrécken iwwerdeems hir Period féiert. Wear puer sweatpants an enger sweatshirt oder soss, datt notamment fillt, awer net fir se ze gesinn. Du kanns just schwaarz matmaachen opléisen an eng Jacket ronderëm am Fall gidd Dir Är matmaachen stain. Wann dat geschitt, kënnt Dir Tie just et ëm Är Taille. VerfÜgung Opt fir sweatpants an en T-Shirt, näischt knapper ronderëm d'Taille, looser Kleeder opgedeelt, a sou weider. VerfÜgung Benotzt gutt Qualitéit Period gereest datt Är beleidegt an hëllefen Iech Ënnerstëtzung wäert bis entspanen.
8Deal mat schwéieren Zäiten vun Ärem Dokter gesinn. VerfÜgung hatt oder hie kënnt dir et hell oder gëtt op d'mannst kënnen hëllefen maachen ginn den Erhalt an Recommandatioune maachen, fir ze Liewen méi einfach fir iech maachen. erdulden net mat et - do Léisunge sinn, hale just fir Hëllef froen.
Part 2Staying Fresh Laf vum Day an Night VerfÜgung
1Change wann s de muss fillen. Fir beschte Frëscht VerfÜgung a Chancen vun Auslafe reduzéiert, probéieren Är Heft all ze änneren 3 bis 6 Stonnen während Ärer Zäit. [ Fro waren VerfÜgung] Uertschaft mannst all aacht Stonnen Geroch an d'Méiglechkeet vun bakteriell bauen-up ze verhënneren, virun allem mat tampons. [ Fro waren VerfÜgung] VerfÜgung kënnt Dir musst méi oft ze änneren wann Dir e schwéiert ugekuerbelt hunn, Sport Leeschtung oder e Schlag oder distressing Moment Erfahrung. VerfÜgung Zäitplang wann Dir Är Heft lafen ze änneren oder bei gewësse Punkten vum Dag tampon. Natierlech ass et net ëmmer ze plangen goen, mee sécherstellen Dir sidd prett regelméisseg ze änneren; do riskéieren net gëfteg Schock Syndrom (TSS) oder Aids. [ Fro waren VerfÜgung]
2Wear zwee Classeuren an der Nuecht wann waren. VerfÜgung Dëst wäert verhënneren Dir vun a mat engem mess Laascht ze erwächen no. Do konnt net Äre Terrain iwwer all déi aner an der Nuecht, just schlofen op Är zréck oder Säit an deng Been riichtaus. VerfÜgung 3Shower reegelméisseg während ärer Zäit.
Wann Dir an ëffentlech sinn, droen puer Parfum oder Kierper Spraydousen mat Iech just am Fall Är Zäit bewierkt e schlechte Geroch.
Part 3Always VerfÜgung beréed
1Keep Streck vun Ärer Zäit.
Profitéiert Streck vun behalen, wéi laang Dir Är Zäit hunn, wann et fänkt un an dauert, a wéi schwéier de Flux ass. Wann Är Period dauert méi laang wéi op 10 Deeg, kuckt Är Mann. Är menstrual Zyklus Tracking wäert Iech net nëmme mat engem Kapp-bis ginn wann Är Period duerch ass, wäert awer hëllefen Iech ze wëssen, wou Dir fruchtbarem sinn an wann keng komplizéiert oder Aids opwerft. Wann Dir en iPod /iPhone hun, kanns du bëssen Apps erofzelueden, datt Dir Är Period an aner verschidde Symptomer Streck hëllefen. Eng wierklech gutt eent ass Pink Heft. Dir kënnt e Passwuert fir esou keen aneren huet et kréien kann. VerfÜgung Wann Dir en gezielt hunn, eng Period Recorder App kréien. Et ginn e puer ganz léif mannste op Offer fir gratis, a si hëllefen Iech Är Period all Dag iergendwéi eraus.
2Keep engem tampon oder Heft mat Iech bei allen Zäiten. VerfÜgung Och wann et ass net, datt Zäit vun de Mount, misst Dir nach ee just am Fall mat dir droen. Hotel Dampschëff si praktesch mat dir ze halen wéi se kleng sinn, einfach ze maachen, a soll de Flux vum Blutt Maustast bis Dir engem Heft kréien kann. Et gëtt ugeholl, datt wann Dir éischter Är Period Ufank sollt Dir eng Heft benotzen well se benotzen an heiansdo manner Risiko droen sinn einfach ze. VerfÜgung ons bewosst, ëm e klenge Portmonni mat Äre tampon /Heft /Coupe. Dir wëllt net si zu engem Bläistëft Fall ze halen, well et einfach ass fir de Punkt eraus ze falen. VerfÜgung Wann all aneren net klappt, engem Heft oder tampon zu Är Päiperleksflilleken verstoppen. Dann, wann Dir net zu engem Noutfall Fourniture kréien kann, wäert Dir Daach.
3Stop Rëss ier se ufänken. VerfÜgung nie eng Chance huelen wann Dir mengt Dir stoppe kënnen! Wat kënnt Dir hëllefräich fannen ass, wann Dir Är ellent-Mount-Zäit gereest mat Äre Heft /tampon opléisen an dann Wear Dir schwaarz, Schloen d'knapper Frëndin. Net nëmmen mécht se d'Heft /tampon sécher aus rutschen oder bewegt mä wann Dir Affer, dat ass et vill méi effizient. Et ass nëmmen eng gutt Geld an Zäit opsetzen als eng Alternativ zu Zäit gereest. VerfÜgung kënnt Dir speziell gereest fir Perioden wéi Adira Period gereest Gebrauch gemaach. Si sinn Leck-Prouf a komfortabel. VerfÜgung Wear rout, schwaarz oder brong Ënnerwäsch. Leit wäert manner wahrscheinlech Dir hutt Är Zäit entgaangen. Och, probéieren Är Heft ier Turnstonnen Änneren a probéieren Classeuren ouni Fligel gepasst hu fir opléisen. Et gëtt vill méi schwéier fir Meedercher ze soen dass Dir Är Period hunn wann Dir e Heft ouni Säite bass Droen, obwuel Är Heft net ganz gutt am Plaz bleiwe kann an Är Ënnerwäsch stain. Allerdéngs sollten déi Meedercher flott Versteesdemech ginn - se wellen et och! Dir kënnt och Är matmaachen oder Sëtz Droen vun engem laange T-Shirt probéieren Decisioun, ob Dir léiwer.
4Wear engem menstrual Coupe oder Soft-Coupe. VerfÜgung Dës wëll tampons intern sinn, mä si wäit méi sécher a méi hygienesche sou kann se gebraucht ginn, wann du bass net op Är Period. Si kann och fir bis zu 12 Stonnen drënner ginn, sou dass dësen op de Deeg Kéiers bis zu Är Period opléisen kënnen ze verhënneren, ouni Schutz séier Wiesen oder Äre Ënnerwäsch Messing weider. Si kann Iwwernuechtung am Liicht ze schwéier Flux drënner ginn (a si besonnesch gutt fir Fraen mat schwéier Flux), an am Sport dorënner schwammen. Dës kann och eben Hëllef geruff an den Krämp. Coupë sinn och méi bëlleg an ëmweltfrëndlech, sou ethesch Betriber vill positiv Méiglechkeeten bidden. VerfÜgung 5Tell engem Elterendeel oder Erzéiungsberechtegten hunn, ob dat Är éischte Kéier ass oder du bass Problemer wéi enger tween oder Justin erliewen. VerfÜgung Et wär besser ginn, wann Dir een soen datt se Iech soen kann, wat Dir duerch dat ze maachen oder Hëllef kréien. Et ass ëmmer okay Är Mamm oder eeler Schwëster iwwer ze froen, wéi mat Äre Period wann Dir engem Ufänger ze këmmeren. Wann Dir ongenéiert mengen hinnen ze soen, erënnere just dass all Meedchen duerch dëst ze goen huet. VerfÜgung Wann Dir Produiten brauchen a weess net wéi Är Mamm ze soen, hir engem Text froen schécken. Text Är Mamm froe fir Produiten an kommen heem ze fannen se op Äre Bett souz. VerfÜgung Wann et zu Äre Papp kënnt, net ginn ongenéiert. Write enger Note, engem Text schécken oder direkt him soen. Dir kënnt Code benotze wéi "ech Meedchen saachen mussen" oder och "Tatta Flo ass an der Stad an brauch eng Plaz ze bleiwen".
Part 4Dealing mat Emotiounen Während Är Period
1Warn Leit déi Iech no stinn Supporter vun Zäit zu. VerfÜgung hinnen Loosst wësst Dir MOODY gin kéint sou kann se an him huelen preparéieren. Deel vun an womanhood dauerhaft fonktioneiert, obwuel, ass Léieren Är Bonus ze verwalten. Wann Dir schwéieren Stëmmung fier Erfahrung, soen Äre Dokter wéi Dir mat engem Desequiliber puer Hëllef brauchen kann. VerfÜgung 2Eat wat Dir Loscht. VerfÜgung Egal wéi vill iessen Dir, wann Dir do fëllen net zu enger Begeeschterung, Dir wäert fir se laang. Elo ass eng Zäit, wou Dir dat Schockela Bar (an Moderatioun) iesse kann ouni schëlleg Gefill. Fatty, glëtscheg Liewensmëttel wéi grillen Pizza Iech schlecht wann fillen maachen. VerfÜgung 3Keep Är Astellung géintiwwer Perioden positiv. VerfÜgung Wëssen datt Perioden sinn nëmmen als gudd oder wéi schlecht, wéi Dir se maachen. Wann Dir Panik, kritt Dir och méi stresseg an Dir wäert wosst Faszinatioun. Är Period verréid eis, dass du bass fruchtbarem a gesond. Et ass näischt ugesinn, oder consomméiert iwwer een d'Period no an Dir kënnt nach ëmmer am meeschten Aktivitéiten engagéieren. Positiv denken Fraen léieren hir Period ze verwalten an dofir wuessen do net sou frustréiert mat dëser Zäit vun de Mount, amplaz de Fraen, déi hir Liewen Stress a verbréngt mat hire Perioden Leed. Mat Wëssen an Erfahrung, déi mir all léieren, wéi beschte Pfleeg ze fir eise Kierper. VerfÜgung 4Find Weeër ze entspanen. VerfÜgung selwer Zäit Gëff no engem Dag fir esou aus a roueger Plaatz fannen fir just Är Gedanken a Gefiller versammele . Wann Dir déi aner Leit pressured oder Gmeiner iwwer fillen, ruffen se engem Dag an froen fir Zäit eraus. Loosst se wëssen Dir spéider Diskussioune weider wäert, wann Dir manner midd fillen. VerfÜgung Probéiert ze vill Musek lauschteren. Et wäert Iech hëllefen Sie Angscht a roueg Dir verwandelt. VerfÜgung Wëllt Aktivitéiten dass Dir wësst, datt fir dech sinn getréischt, well dat oft mat der Gefill vun iwwerlaf hëlleft. VerfÜgung Rou méi wéi üblech. Dir kënnt et fannen bescht dass Dir net ganz schwéier regéiert do maachen, well esou Übung vill méi schueden kann dass wann du bass net Äre Period erliewen.
5Ignore der brainwashing.
ze vill Leit wäert Dir Perioden soen schlecht sinn, mä mer wëllen net hir Problemer Afloss wéi fillt. Werbung a geléist gëtt och probéiert Dir Perioden iwwerzeegt sinn onbequemen oder ugesinn, mee si wierklech net. Esou negativ Messagen kann Meedercher /Fraen iwwer hir Zäit fillen schlecht maachen an am Tour, si do benodeelegen beweis näischt iwwer déi inévitabel ze maachen ass. Déi méi informéiert an der besser dir empfannen Perioden, déi einfach si ze verschaffen. Dir wäert si Meeschter vun Ärem Liewen hun, sou ass et am beschten ass et zu iwwersinn ze huelen an se an engem positive Liicht Vue! VerfÜgung Wann een probéiert Dir schued fillen ze maachen enger Period fir dass, oder schlecht ze fillen iwwert dat, datt se Problemer hunn, déi näischt mat Iech oder Perioden ze maachen hunn. Si wëssen net, wat si schwätzen, et ass natierlech an normal. Net eng Szen ze maachen, wann d'Produiten kaafen; Plëséier dës Produiten d'selwecht wéi Ären Apparat, hairspray an Hoer Krawatten.
6Think ongeféier wéi dat den Rescht vun Ärem Liewen Afloss gëtt. VerfÜgung positiv! Et ass net eppes ze ginn op all di. Dat heescht Dir sidd Entwécklungslänner richteg an ass net eng Ursaach fir beschäftegen.
Dysbiose an der Darmmikrobiota kann eng schwéier sekundär Infektioun bei COVID-19 Patienten verursaachen
Féiert Hypertonie ëmmer zu eeschte COVID-19?
Berichten Etiketten op kommerzielle Kefir Produkter mikrobiell Niveauen korrekt?
Reizbar Darmkrankheet erhéicht de Risiko vun Demenz
Mënschen versus Virussen - Kënne mir Ausstierwen an nächster Zukunft vermeiden?
Fuerschung kuckt op Aerobiome,
Anti-Coronavirus Moleküle vu Mikroben kënne Schlëssel sinn fir nei Behandlungen
Mikroben am Darm, déi profitabel Verbindunge produzéieren, kënnen de Schlëssel fir dBehandlung vu Coronavirus Symptomer halen. Darmmikrobiom. Bildkreditt:Anatomy Image/Shutterstock.com
Studie suggeréiert eng Verbindung tëscht probiotescher Notzung an "Gehirnfogginess"
Eng Studie, déi um Medical College of Georgia op der Augusta University duerchgefouert gouf, huet gewisen datt probiotesch Intake kann e wesentlechen Opbau vu klengen Darmbakterien féieren, déi zu Geh