Как иметь дело с вашей Period

<р> Вы испытываете разочарование, когда это время месяца приходит? Вот некоторые полезные шаги, которые можно предпринять, чтобы быть меньше подвержены стрессу, когда ваш "друг" навещает!
Объявления шаги

Part 1Minimizing Your Судороги и дискомфорту
1Take обезболивающих. Судороги вызваны маткой контрактации и проливать свою собственную футеровку. ^{[<я> править
] Ибупрофен, как правило, так же хорошо, как такие вещи, как Midol и могут быть получены через прилавок. Тем не менее, различные процедуры работы для разных людей. Имейте в виду, что обезболивающие не нужны и должны быть приняты только тогда, когда судороги действительно больно.}

Если ваш желудок раздутой или некоторые из ваших узкие джинсы не подходят на протяжении периода, не волнуйтесь. Это естественное явление, и может быть уменьшен путем принятия Advil или Midol. ^{[<я> цитации
]}

2Try альтернативные методы.
Использование шалфея мускатного масло и втирать его в живот. Он поддерживает продукцию эстрогенов и воздействует на гипофиз, чтобы предотвратить судороги. ^{[<я> цитации
] Сотовые соли являются хорошим вариантом тоже. [<я> править
] Когда вы получить судороги, возьмите их каждые 5 до 10 минут, пока боль не прекратится. Вы можете также взять грелку и поместите его на живот, где боль, или принять теплую ванну с пеной.}

С помощью грелки может помочь боли и боли.

Потрите области живота если у вас есть судорога это помогает, если вы не одиноки, попробуйте это в ванной комнате или вашей собственной спальне.

Малина чай может помочь успокоить колики. ^{[<я> править
]}

3Alter свой рацион.
Попробуйте включить больше калия в свой рацион пищу продукты, такие как бананы. ^{[<я> править
] Избегайте соленой и сладкие продукты.}

4Get много отдыха.
Это будет держать свое тело в равновесии, и вы не будете чувствовать себя так плохо. Если вы можете, взять выходной день, чтобы снять стресс, так как это то, что делает ваш поток тяжелее. ^{[<я> цитации
]
5Engage в физической активности.
Если вы в состоянии , упражнение сделает ваш период короче. Вы можете осуществлять, принимая обезболивающие лекарства. Тем не менее, спорт может также сделать ваши боли в желудке хуже, поэтому оценивать ситуацию по мере необходимости. Кроме того, попробуйте растяжку, это поможет уменьшить давление вокруг нижней части тела.}

6Walk и действовать в обычном режиме.
Он может чувствовать себя как если бы вы громоздкую подушку или цилиндр между ног, но люди не видят его таким образом, если вы не ходить ни странно. Просто ходить и сесть без перетасовки, чтобы сделать положение подушечки раз.

7Wear удобная одежда.
Большинство женщин предпочли бы не носить плотно, плотно облегающую или иным образом неудобную одежду, имея свой период. Носите некоторые тренировочные брюки и рубашку или что-нибудь еще, что чувствует себя комфортно, но не делают это слишком очевидно. Вы можете просто носить черные брюки и держать куртку вокруг в случае, если вы испачкать штаны. Когда это произойдет, вы можете просто связать его вокруг талии.

Выбираю тренировочные брюки и футболку, ничего туго вокруг талии, более свободные одежды, и так далее.

Используйте хорошее качество период трусики, которые будут поддерживать нижнюю часть живота и поможет вам расслабиться.


8Deal с тяжелыми периодами, видя своего врача.
он или она может помочь вам сделать его светлее или, по крайней мере быть в состоянии чтобы выяснить причину и сделать рекомендации, чтобы сделать жизнь проще для вас. Не с этим мириться - есть решения, просто продолжайте с просьбой о помощи.

Часть 2Staying Fresh На протяжении всего дня и ночи

1Change, когда вы чувствуете потребность.
Для лучшей свежести и снижается вероятность утечки, попытайтесь изменить прокладку каждые 3 6 часов во время менструации. ^{[<я> цитации
] Изменение по крайней мере каждые восемь часов, чтобы предотвратить запах и возможность бактериального наращивания, особенно с тампонами. [<я> править
]}

вы, возможно, потребуется изменить чаще, если у вас есть тяжелый поток, заниматься спортом или испытать шок или тягостное момент.

Расписание, когда вы собираетесь изменить площадку или тампон в определенные моменты дня. Очевидно, что это не всегда идет по плану, но убедитесь, что вы готовы регулярно менять; не рискуют синдром токсического шока (TSS) или инфекции. ^{[<я> цитации
]}

2Wear две площадки в ночное время в случае необходимости. Знакомства предотвратит вас от того, чтобы проснуться и иметь дело с беспорядком. Не поднимайте ноги друг над другом в ночь, просто спать на спине или на боку и держать ноги прямыми.
3Shower регулярно во время вашего периода.

Если вы находитесь в общественных местах, несут некоторые духи или спрей для тела с вами только в случае, если ваш период вызывает неприятный запах.

в

Часть 3Always БУДЬ ГОТОВ

1Keep след вашего периода. <бр> Постарайтесь отслеживать, как долго у вас есть период, когда начинается и заканчивается, и как тяжелый поток. Если ваш период длится дольше, чем 10 дней, обратитесь к гинекологу. Отслеживание вашего менструального цикла не только даст вам один на один, когда ваш период связано, но поможет вам знать, когда вы плодовиты и в случае возникновения каких-либо осложнений или инфекции. Если у вас есть IPod /iPhone, вы можете скачать некоторые приложения, которые помогут вам отслеживать период и другие различные симптомы. Действительно хороший один розовый Pad. Вы можете сделать пароль, чтобы никто другой не может попасть в него.

Если у вас есть смартфон, получить приложение период магнитофона. Есть некоторые очень милые те, которые предлагаются бесплатно, и они помогут вам разобраться в вашей период каждый день.

2Keep тампон или колодки с вами во все времена.
Даже если это не значит, что время месяца, вы все равно должны нести один с вами на всякий случай. Прокладки удобны, чтобы держать с вами, как они меньше по размеру, легко носить с собой, и должны удерживать поток крови, пока вы не можете получить площадку. Предполагается, что при первом запуске период вы должны использовать подушку, потому что они проще в использовании, а иногда обладают меньшей степенью риска.

Носить небольшой кошелек с вашей тампона /колодки /чашку. Вы не хотите, чтобы держать их в пенал, потому что это легко деталь выпадать.

Если все остальное терпит неудачу, скрыть прокладку или тампон в вашем бюстгальтере. Тогда, если вы не можете добраться до аварийного питания, вы будете охвачены.


<Литий> утечка 3 ыйдите прежде чем они начнут.
Не в коем случае не рискуйте, если вы думаете, что может произойти утечка! Что может оказаться полезной, если вы носите уродливый месяц времени трусики с колодки /тампоном, а затем вы носите черный, плотно леди боксеров. Мало того, что это держать колодки /тампон в безопасности от скольжения или перемещения, но если вы течь, она содержит его намного более эффективно. Это просто хорошие деньги и время заставки в качестве альтернативы периода трусиков.

Вы можете использовать специальные трусики, сделанные в течение периодов, таких как Adira Период трусы. Они герметичны и комфортно.

Wear красный, черный или коричневый белье. Люди будут менее склонны замечать у Вас есть свой период. Кроме того, попробуйте изменить панель до тренажерного зала и попытаться носить прокладки без крыльев. Это будет гораздо труднее для девочек, чтобы сказать, что у Вас есть свой период, если вы носите площадку без крыльев, хотя ваш коврик не может оставаться на месте очень хорошо и испачкать белье. Тем не менее, большинство девочек должно быть довольно понимание - они идут через него тоже! Вы также можете попытаться изменить ваши брюки или шорты носить длинную футболку, если вы предпочитаете.

4Wear менструальный чашка или мягкая чашка.
Они являются внутренними, как тампоны, но гораздо более безопасным и более гигиеничным, так что они могут быть использованы, когда вы не на свой период. Они также можно носить до 12 часов, так что вы можете носить их на несколько дней до вашего периода, чтобы избежать быть пойманным без защиты или испортить ваше нижнее белье. Их можно носить на ночь во свете тяжелого течения (и особенно хороши для женщин с интенсивным потоком), а также во время занятий спортом, включая плавание. Они также могут помочь уменьшить поток и судороги. Чашки также дешевле и экологически чистые, так что этические компании предлагают много положительных вариантов.
5Tell родителя или опекуна, если это ваш первый раз или у вас возникли проблемы, как анимации или подростка.
Было бы лучше, если бы вы сказать кому-то, так что они могут сказать вам, что делать или помочь вам пройти через это. Это всегда хорошо попросить вашей маме или старшей сестре о том, как иметь дело с периодом, если вы новичком. Если вы чувствуете, стесняются сказать им, просто помните, что каждая девушка должна пройти через это.

Если вам нужны продукты и не знаю, как сказать матери, отправить ей текстовое спрашивает. Текст вашей матери с просьбой о продукции и вернуться домой, чтобы найти их, сидя на кровати.

Если дело дойдет до твоего отца, не стесняться. Написать записку, отправить текст или сходу сказать ему. Вы можете использовать код вроде "мне нужна девушка вещи" или даже "тетя Фло в городе и нужно место, чтобы остаться".

В

Часть 4Dealing с эмоциями на протяжении периода

1Warn людей вы близки к впереди времени.
Пусть они знают, вы могли бы быть капризным, чтобы они могли подготовиться и принять осторожность. Часть созревания в женственности, хотя, учится управлять своими настроениями. Если у вас возникли серьезные перепады настроения, сообщите своему врачу, как вы, возможно, потребуется некоторая помощь с дисбалансом.

2Eat, что вы жаждете.
Независимо от того, сколько вы едите, если вы никогда не заполнить жаждой, вы долго будете для него. Теперь это время, когда вы можете съесть этот шоколад (в умеренных количествах) без чувства вины. Жирные, жирной пищи, как жирная пицца заставит вас чувствовать себя хуже, хотя.

3Keep ваше отношение к периодам положительной.
Знайте, что периоды только столь же хороши или плохи, как вы их делаете. Если вы панику, вы получите еще более напряженной, и вы будете в конечном итоге паранойя. Ваш период показывает, что вы плодородной и здоровой. Там нет ничего неловко или грубое о том, свое период, и вы по-прежнему могут участвовать в большинстве видов деятельности. Позитивное мышление женщины научились управлять своим периодом и, следовательно, не растут, как разочарование в связи с этим время месяца, а не женщин, которые подчеркивают и проводят свою жизнь страдания с их периодами. Обладая знаниями и опытом, мы все учимся, как наилучшим образом заботиться о наших телах.

4Find способы расслабляться.
Дайте себе время, чтобы расслабиться после дня, и найти тихое место, чтобы просто собрать свои мысли и чувства , Если вы чувствуете давление или толкнул о других людей, назвать это день и попросить тайм-аут. Пусть они знают, что вы будете продолжать дискуссии позже, когда вы чувствуете меньше уставать.

Попробуйте слушать много музыки. Это поможет отвлечь вас и успокоить вас.

Есть ли виды деятельности, которые вы знаете, что успокаивают для вас, так как это часто помогает с чувством непонимания.

Отдых больше, чем обычно. Вы можете обнаружить, что лучше, что вы не делаете очень тяжелые упражнения, так как такие упражнения могут навредить гораздо больше, что, когда вы не испытываете ваш период.

5Ignore промывания мозгов.
Слишком много людей скажут вам периоды плохо, но не позволяйте их проблемы влияют как вы себя чувствуете. Реклама и упаковка также будет пытаться убедить вас периоды неудобно или неловко, но они на самом деле таковыми не являются. Такие негативные сообщения могут сделать девочки /женщины чувствуют себя плохо о своем периоде и, в свою очередь, они ошибочно полагают, что нет ничего, чтобы сделать неизбежным. Чем больше информированы и тем лучше вы чувствуете о периодах, тем легче их обрабатывать. Вы будете иметь их большую часть своей жизни, так что лучше взять его с ходу и просмотреть его в положительном свете!

Если кто-то пытается заставить вас чувствовать стыд за то, что период, или плохо себя чувствовать об этом, осознают, что у них есть проблемы, которые не имеют ничего общего с вами или периоды времени. Они не знают, что они говорят о том, что это естественно и нормально. Не делайте сцену при покупке продуктов; лечить эти продукты так же, как макияж, лак для волос и связи волос.


6Think о том, как это будет влиять на всю оставшуюся жизнь.
Положительно! Это не то, чтобы быть страшился вообще. Это означает, что вы правильно развивается и не является причиной для беспокойства.

• Как определить причины диареи
• Как сжигать жир (для мужчин)