Pociťujete frustráciu, keď ten čas v mesiaci príde? Tu sú niektoré užitočné kroky, ktorými môžete byť menej stresovaní, keď váš "kamarát" navštevuje!
Ad Kroky
Časť 1Minimizing svoje kŕče a nepohodlie Časť 2Staying svieži po celý deň a noc Časť 3Always Buď pripravený
1Take lieky proti bolesti.
Kŕče sú spôsobené kritériá pre zadanie zákazky maternice a prelievanie jeho vlastné ostenia. [ upraviť preklad
] Ibuprofén je zvyčajne rovnako dobré ako veci, ako Midol a možno ho získať na prepážke. Avšak, rôzne procedúry pracovať pre rôznych ľudí. Majte na pamäti, že lieky proti bolesti nie sú nutné, a mali by byť prijaté len vtedy, ak kŕče sú naozaj bolestivé.
]
Use Clary šalvia oleje a votrite ho do žalúdka. To podporuje produkciu estrogénu a pôsobí na hypofýzu, aby sa zabránilo kŕče. [ upraviť preklad
] Bunkové soli sú dobrá voľba taky. [ upraviť preklad
] Keď vás dostať kŕče, vziať im každých 5 až 10 minút, kým bolesť prestane. Môžete si tiež vziať vykurovacie podložky a umiestniť ju na brucho, kde je bolesť, alebo si teplú bublinkovú kúpeľ.
]
pokúsiť sa začleniť viac draslíka do svojho jedálnička konzumáciou potravín, ako sú banány. [ upraviť preklad
] vyhnúť slané a sladkostí.
Je udrží vaše telo v rovnováhe a nebudete cítiť tak zlé. Ak je to možné, vziať deň voľna k úľave od stresu, pretože to je to, čo robí váš tok ťažšie. [ upraviť preklad
]
5Engage fyzickú aktivitu.
Ak ste schopní , cvičenie bude vaša lehota kratšia. Možno budete chcieť uplatniť pri užívaní lieku proti bolesti. Avšak, športy môžu tiež, aby vaše bolesti žalúdka horšie, takže vyhodnotiť situáciu podľa potreby. Tiež sa snaží strečing, že to pomôže zmierniť tlak okolo svojej dolnej časti tela.
to môže cítiť ako by si objemný podložku alebo vojne medzi nohami, ale ľudia si to nevidia to tak, ak budete chodiť zvláštne. Len chodiť a posadiť bez miešania, aby sa pozície pad tak akurát.
Väčšina žien by radšej nenosiť tesné, priliehavý alebo inak nepohodlné oblečenie a zároveň svoju dobu. Nosiť nejaké tepláky a mikinu alebo čokoľvek iné, čo cíti pohodlne, ale nerobia to príliš zrejmé. Stačí si len nosiť čierne nohavice a udržať bundu okolo v prípade, že ste si zašpiniť nohavice. Keď sa to stane, stačí uviazať okolo pása.
8Deal s ťažkými obdobiami tým, že vidí svojho lekára.
on alebo ona vám môže pomôcť, aby to ľahšie, alebo bude aspoň môcť vyšetrovať príčinu a vydáva odporúčania, aby uľahčil život pre vás. Nenechajte zmieriť s tým - existujú riešenia, len držať so žiadosťou o pomoc.
Pre dosiahnutie najlepšieho sviežosti a znížila pravdepodobnosť úniku, pokúsiť sa zmeniť svoj pad každé 3 až 6 hodín počas svojho obdobia. [ upraviť preklad
] Zmena minimálne každých osem hodín, aby sa zabránilo zápach a možnosť bakteriálne nahromadenie, a to najmä s tampónmi. [ upraviť
]
]
vám zabráni museli prebudiť a vysporiadať sa s neporiadok. Nedvíhajte nohy cez seba v noci, len spať na chrbte alebo boku a aby sa vaše nohy rovno.
3Shower pravidelne v priebehu menštruácie.
Snažte sa udržať prehľad o tom, ako dlho máte obdobie, kedy začína a končí, a ako ťažké je prietok. Ak váš obdobie trvá dlhšie ako 10 dní, obráťte sa na svojho gynekológa. Sledovanie menštruačný cyklus bude nielen vám heads-upu, keď vaše obdobie je spôsobené, ale pomôže vám vedieť, kedy ste úrodné a ak sa objavia nejaké komplikácie alebo infekcie. Ak máte iPod /iPhone, môžete si stiahnuť niektoré aplikácie, ktoré vám pomôžu sledovať svojej doby a ďalšie rôzne príznaky. Naozaj dobrý človek Pink Pad. Môžete si vytvoriť heslo, takže nikto iný nemôže dostať do neho.
Aj v prípade, nie je to, že čas v mesiaci, mali by ste ešte nesú jeden s vami len v prípade. Vložky do nohavičiek sú vhodné, aby sa s vami, pretože sú menšie, ľahko sa prenáša, a mal by držať tok krvi, kým môžete získať podložku. Predpokladá sa, že pri prvom spustení dobu by ste mali používať podložku, pretože sú ľahšie použiteľný a niekedy sú menej rizikové.
Nikdy riskovať, ak si myslíte, že by ste mohli unikať! Čo vás môžu byť užitočné je, keď budete nosiť svoje škaredý-mesačné-time nohavičky s podložkou /tampónu a potom budete nosiť trenírky čierna, tesný dámy. Nielen, že udržať pad /tampón v bezpečí pred pošmyknutia alebo pohybujúce sa, ale ak úniku, je to oveľa efektívnejšie obsahuje. Je to len dobré peniaze a šetrí čas ako alternatíva k dobových nohavičky.
Ide o interné ako tampóny, ale sú oveľa bezpečnejšie a hygienickejšie, takže môžu byť použité, keď nie ste na svojom období. Môžu byť tiež nosiť po dobu až 12 hodín, takže si môžete nosiť tieto dňoch, ktoré viedli k vašej obdobie, aby sa zabránilo pristihnutí bez ochrany alebo zásahom do vášho spodného prádla. Môžu byť nosené cez noc pri svetle silnému prúdenia (a sú obzvlášť vhodné pre ženy so silným prúdom), a pri športe vrátane plávania. Tie môžu tiež pomôcť znížiť tok a kŕče. Poháre sú tiež lacnejšie a šetrné k životnému prostrediu, tak etické spoločnosti ponúkajú mnoho pozitívnych možností.
5Tell rodiča alebo zákonného zástupcu, ak je to prvýkrát, alebo ste sa stretli s problémami, ako doplnenie alebo dospievajúci.
Bolo by lepšie, keby poviete niekomu tak, aby vám povedať, čo má robiť, alebo vám pomôže dostať sa cez to. Je to vždy v poriadku, spýtajte sa svojho mama alebo staršiu sestru o tom, ako sa vysporiadať s vašou obdobie, ak vás začiatočník. Ak sa cítite v rozpakoch, aby im povedal, len si uvedomiť, že každé dievča musí ísť cez tento.
Časť 4Dealing s emóciami počas svojho obdobia
Nech viem, že môžete byť náladová, aby mohli pripraviť a prijať opatrnosť. Časť zrenia do ženstva, aj keď je naučiť sa riadiť svoje nálady. Ak trpíte silnými výkyvmi nálady, svojmu lekárovi, pretože môžete potrebovať nejakú pomoc s nerovnováhou.
Bez ohľadu na to, ako veľmi budete jesť, ak nechcete vyplniť túžbou, budete dlho na to. Teraz je čas, kedy môžete jesť čokoládu (s mierou) bez pocitu viny. Mastné, mastné potraviny, ako mastnú pizzu budete cítiť horšie hoci.
Vedzte, že lehoty sú len tak dobré alebo zlé, ako si zarobiť. Ak ste panike, dostanete ešte viac stresujúce a skončí paranoidné. Vaše menštruačné krvácanie odhaľuje, že ste plodná a zdravé. Na tom nie je nič trápne alebo hrubá okolo mať niečí obdobia a stále sa môžete zapojiť do väčšiny činností. Pozitívne myslenie ženy naučiť zvládať svojej doby, a preto nerastú ako frustrovaní tejto dobe v mesiaci, skôr než ženy, ktoré zdôrazňujú a trávia svoj život trpí svojimi obdobiami. So znalosťami a skúsenosťami, sa všetci učia, ako najlepšie starostlivosť o naše telo.
Dajte si čas na oddych po náročnom dni a nájsť pokojné miesto len zhromaždiť svoje myšlienky a pocity , Ak sa cítite pod tlakom, alebo tlačil asi inými ľuďmi, volať to deň a požiadať o oddychový čas. Dajte im vedieť, budete pokračovať v diskusii neskôr, keď sa cítite menej unavení.
Príliš veľa ľudí vám povie obdobia sú zlé, ale nenechajte sa ich problémy ovplyvniť, ako sa cítite. Reklama a balenie sa tiež pokúsi presvedčiť vás období sú nepohodlné alebo nepríjemné, ale v skutočnosti nie sú. Tieto negatívne správy môžu dievčatá /ženy zlý pocit o svojej dobe a na oplátku oni mylne predpokladajú, nie je nič robiť nevyhnutné. Čím viac informovaní a tým lepšie sa cítite o obdobie, tým ľahšie sa majú spracovať. Budete ich mať väčšinu svojho života, takže je najlepšie vziať ju do kroku a zobraziť ju v pozitívnom svetle!
6Think o tom, ako to bude mať vplyv na zvyšok svojho života.
Pozitívne! To nie je niečo, čo sa obávaný vôbec. To znamená, že ste správne vyvíja a nie je dôvod na obavy.
Stredomorská strava podporuje zdravé starnutie so zdravším črevným mikrobiómom
Perfectus Biomed bude vystavovať na konferencii IPS v Liverpoole
Proteín SARS-CoV N vyvoláva produkciu IFN-β provokáciou ubikvitinácie RIG-I,
Neil Bell vymenovaný za vedúceho vývoja spoločnosti Avacta Life Sciences
Štúdia s dvojčatami ukazuje, že symptómy COVID-19 majú genetický prínos
Biologická terapia môže znížiť riziko závažného ochorenia COVID-19
Vytvorenie fyzickej a genetickej mapy Cannabis sativa
The Cannabis sativa rastlina sa bežne používa na rôzne liečivé účely, poľnohospodársky, priemyselné a rekreačné účely na celom svete. Napriek širokému použitiu zostáva málo genetických informácií, k
Črevné baktérie spojené s metabolickými zmenami a autizmom v novej štúdii
Vedci z Kalifornského technologického inštitútu urobili dôležitý objav, ktorý môže vysvetliť, ako môžu črevné baktérie prispieť k správaniu podobnému autizmu. Tím zistil, že keď boli myši kolonizova
Obmedzený zápal čriev pri COVID-19
Ochorenie COVID-19 je charakterizované predovšetkým horúčkou, kašeľ, a respiračné symptómy. Avšak, Teraz je tiež známe, že ovplyvňuje mnoho ďalších orgánov, hlavne črevo. V skutočnosti, až 60% hospita