Heeft u frustratie ervaart wanneer die tijd van de maand komt? Hier zijn een aantal nuttige stappen die u kunt nemen om minder gestrest als je 'vriend' brengt een bezoek!
Ad Steps
Deel 1Minimizing Uw Cramps en Ongemak Een deel 2Staying fris gedurende de dag en nacht een deel 3Always Be Prepared
1Take pijnstillers.
Krampen veroorzaakt door de baarmoeder aanbestedende en het afstoten van de eigen voering. [ nodig citaat
] Ibuprofen is meestal net zo goed als dingen zoals Midol en kan worden verkregen over de toonbank. Echter, verschillende behandelingen werken voor verschillende mensen. Houd in gedachten dat pijnstillers zijn niet nodig en mag alleen worden genomen wanneer de krampen zijn echt pijnlijk.
]
Met Scharlei olie en wrijf het in uw maag. Het ondersteunt de productie van oestrogeen en werkt in op de hypofyse om krampen te voorkomen. [ nodig citaat
] Cell zouten zijn een goede optie ook. [ nodig citaat
] Wanneer u krijgen krampen, nemen ze elke 5 tot 10 minuten tot de pijn stopt. U kunt ook een verwarmingselement en plaats deze op buik waar de pijn is, of neem een warm bubbelbad.
]
Probeer meer kalium te nemen in uw dieet door het eten van voedingsmiddelen, zoals bananen. [ nodig citaat
] Vermijd zout en suikerhoudende voedingsmiddelen.
Het zal je lichaam in balans en u zult niet het gevoel zo slecht. Als je kunt, neem een dag vrij om stress te verlichten, want dat is wat uw stroom zwaarder maakt. [ nodig citaat
]
5Engage in fysieke activiteit.
Als je in staat bent om , zal uitoefening van uw periode korter te maken. Je zou willen oefenen tijdens het gebruik van pijnstillers. Echter, kan sport ook je maag pijn erger te maken, zodat de situatie te beoordelen als dat nodig is. Probeer ook het uitrekken, het zal helpen verlichten van de druk rond uw onderlichaam.
Het kan voelen alsof je een omvangrijke pad of cilinder hebt tussen je benen maar mensen zien het niet op die manier, tenzij je vreemd lopen. Gewoon lopen en gaan zitten zonder schuifelen naar het pad positie precies goed te maken.
De meeste vrouwen liever strak, nauwsluitend of anderszins ongemakkelijk kleding niet te dragen terwijl het hebben van hun menstruatie. Draag wat joggingbroek en een sweatshirt of iets anders dat comfortabel voelt, maar maak het niet te duidelijk te maken. Je kunt gewoon dragen een zwarte broek en een jas te houden rond in het geval dat u vlekken op uw broek. Wanneer dat gebeurt, kun je gewoon bind het rond je middel.
8Deal met zware periodes bij het zien van uw arts.
hij of zij kan u helpen bij het lichter maken of zal op zijn minst in staat zijn om de oorzaak te onderzoeken en aanbevelingen te doen om het leven gemakkelijker te maken voor u. Niet opgemaakt met het - er zijn oplossingen, gewoon blijven vragen om hulp.
Voor de beste versheid en verminderde kans op lekkage, probeer je pad te veranderen om de 3 tot 6 uur tijdens je menstruatie. [ nodig citaat
] Wijzig ten minste om de acht uur om de geur en de mogelijkheid van bacteriële opbouw, vooral met tampons te voorkomen. [ nodig citaat
]
]
zal voorkomen dat u van het hebben om wakker te worden en omgaan met een puinhoop. Heb je benen niet te tillen over elkaar heen in de nacht, gewoon te slapen op je rug of zijkant en houd je benen recht. Regelmatig
3Shower tijdens je menstruatie.
Probeer om bij te houden hoe lang je ongesteld bent, wanneer het begint en eindigt, en hoe zwaar de stroom is te houden. Als uw periode langer duurt dan 10 dagen contact op met uw gynaecoloog. Het bijhouden van je menstruele cyclus zal niet alleen geven u een heads-up wanneer uw menstruatie zou moeten beginnen, maar zal helpen om te weten wanneer je vruchtbaar bent en eventuele complicaties of infecties ontstaan. Als u een iPod /iPhone, kunt u er zeker van apps die je helpen je menstruatie en andere symptomen te volgen downloaden. Een echt goed is Pink Pad. U kunt een wachtwoord te maken, zodat niemand anders kan krijgen in het.
Zelfs als het is niet die tijd van de maand, moet u nog steeds dragen een met u het geval dat. Inlegkruisjes zijn handig met u te houden als ze zijn kleiner, makkelijk mee te nemen, en moet de doorstroming van het bloed te houden totdat u een pad kan verkrijgen. Er wordt gesuggereerd dat wanneer u eerst uw menstruatie begint moet je een pad te gebruiken, omdat ze gemakkelijker te gebruiken en soms dragen minder risico.
Neem nooit een kans als je denkt dat je zou kunnen lekken! Wat je misschien nuttig vinden als je je lelijk maanden tijd slipje dragen met je pad /tampon en dan draag je boxers zwarte, strakke dame. Niet alleen houden de pad /tampon veilig uit te glijden of verplaatsen, maar als je lek, het bevat het een stuk efficiënter. Het is gewoon een goede tijd en geld besparen als alternatief voor de periode slipje.
Dit zijn interne als tampons, maar ze zijn veel veiliger en hygiënischer zodat ze kunnen worden gebruikt wanneer je niet op je menstruatie. Ze kunnen ook worden gedragen voor maximaal 12 uur, zodat u deze kunt dragen op de dagen voorafgaand aan de menstruatie te voorkomen dat gevangen zonder bescherming of knoeien-up van uw ondergoed. Ze kunnen 's nachts worden gedragen tijdens licht naar zwaar flow (en zijn vooral goed voor vrouwen met zware flow), en tijdens het sporten zoals zwemmen. Deze kunnen ook helpen bij het verminderen flow en krampen. Cups zijn ook goedkoper en milieuvriendelijk, dus ethische bedrijven bieden veel positieve mogelijkheden.
5Tell een ouder of voogd als dit je eerste keer of je problemen ondervindt als een tween of tiener.
Het zou beter zijn als zijn je iemand vertellen, zodat zij u kunnen vertellen wat te doen of u te helpen door het. Het is altijd goed om je moeder of oudere zus over hoe om te gaan met je menstruatie als je een beginner te vragen. Als u in verlegenheid gebracht om hen te vertellen te voelen, alleen niet vergeten dat elk meisje heeft om te gaan door dit.
Deel 4Dealing met emoties tijdens je menstruatie
Laat hen weten dat u misschien humeurig zijn, zodat ze zich kunnen voorbereiden en nemen voorzichtigheid. Een deel van rijpen in vrouwelijkheid, hoewel, is het leren om uw stemmingen te beheren. Als u last heeft van ernstige stemmingswisselingen, vertel uw arts als u één of andere hulp met een onbalans kan nodig zijn.
Het maakt niet uit hoeveel je eet, als je niet in een verlangen te vullen, zul je lang voor het. Nu is een tijd waarin je kunt eten dat chocoladereep (met mate) zonder je schuldig te voelen. Vettig, vettig voedsel zoals vette pizza zult u zich nog slechter voelen hoor.
Weet dat periodes zijn zo goed of zo slecht als je ze te maken. Als je in paniek raakt, zul je nog meer stress te krijgen en je zal uiteindelijk op een paranoïde. Uw periode laat zien dat je vruchtbaar en gezond bent. Er is niets gênant of grove over het hebben van een periode en je kunt nog steeds deelnemen aan de meeste activiteiten. Positief denken vrouwen leren om hun tijd te beheren en dus groeien niet zo gefrustreerd met deze tijd van de maand, in plaats van vrouwen die te benadrukken en hun leven doorbrengen lijden aan hun menstruatie. Met de kennis en ervaring, we allemaal leren hoe u het beste de zorg voor ons lichaam.
Geef jezelf de tijd om te ontspannen na een dag en vind rustige ruimte om gewoon te verzamelen je gedachten en gevoelens . Als je onder druk of ongeveer geduwd door andere mensen voelen, noem het een dag en vragen om een time-out. Laat hen weten dat je later besprekingen voort te zetten, wanneer u zich minder moe.
Te veel mensen zal u vertellen perioden slecht bent, maar laat hun problemen invloed hebben op hoe je je voelt. Reclame en verpakking zal ook proberen om u te overtuigen periodes lastig of pijnlijk zijn, maar ze zijn echt niet. Dergelijke negatieve berichten kunnen maken meisjes /vrouwen slecht gevoel over hun tijd en op hun beurt, zij ten onrechte aannemen dat er niets aan te doen het onvermijdelijke. Hoe meer de hoogte en hoe beter je je voelt over perioden, des te gemakkelijker zijn ze te hanteren. Je zult hen hebben het grootste deel van je leven, dus het is best om het te nemen in stride en bekijk het in een positief licht!
6Think over hoe dit de rest van je leven zal beïnvloeden.
Positief! Het is niet iets om te worden gevreesd bij allen. Het betekent dat je de juiste manier ontwikkelen en is geen reden tot bezorgdheid.
Orgaanchiptechnologie verbetert de studie van de darm voor gepersonaliseerde geneeskunde
Als u ouder bent dan 50,
Kankerstof van gewone darmmicrobe
Wetenschappers lossen mysterieus geval van autobrouwerijsyndroom op
Genetica kan de samenstelling van het microbioom meer beïnvloeden dan omgevingsfactoren
Vermelden etiketten op commerciële kefirproducten de microbiële niveaus correct?
Bloedonderzoek voor microbieel DNA kan waarschuwen voor kanker
Een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Natuur op 11 maart, 2020, zou de huidige opvattingen over het veroorzaken en diagnosticeren van kanker kunnen veranderen. De onderzoekers hebben een
Teken dragen nu meerdere ziekten,
zegt nieuwe studie Een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift mBio meldt dat teken veel meer ziekteverwekkers bij zich dragen dan alleen die die verantwoordelijk zijn voor het veroorzaken van
Plantaardig dieet kan je reumatoïde artritis genezen
Volgens de laatste recensie, het aannemen van een plantaardig dieet zou de gezwollen gewrichten en pijn van reumatoïde artritis (RA) goed kunnen verlichten. RA is auto-immuun van oorsprong, een pijn