Har du oplever frustration, når den tid på måneden kommer? Her er nogle nyttige skridt du kan tage for at være mindre stressede, når din "ven" betaler et besøg!
Ad Steps
Del 1Minimizing Dine Kramper og ubehag Del 2Staying Frisk hele Dag og nat Part 3Always Vær forberedt Del 4Dealing med følelser under menstruation
1Take smertestillende.
Kramper er forårsaget af livmoderen ordregivende og kaste sin egen foring. [ redigér
] Ibuprofen er som regel lige så god som ting som Midol og kan fås i håndkøb. Men forskellige behandlinger arbejde for forskellige mennesker. Husk, at smertestillende medicin er ikke nødvendigt, og bør kun tages, når kramper er virkelig smertefuldt.
]
Brug Clary salvie olie og gnid det ind i din mave. Det understøtter østrogen produktion og virker på hypofysen for at forhindre kramper. [ redigér
] Cell salte er en god mulighed også. [ redigér
] Når du få kramper, tage dem hver 5 til 10 minutter, indtil smerten stopper. Du kan også tage en varmepude og placere den over maven, hvor smerten er, eller tage et varmt skumbad.
]
Prøv at indarbejde mere kalium i din kost ved at spise fødevarer såsom bananer. [ redigér
] Undgå salt og sukkerholdige fødevarer.
Det vil holde din krop i balance, og du vil ikke føle så slemt. Hvis du kan, tage en fridag for at lindre stress, da det er hvad der gør dit flow tungere. [ redigér
]
5Engage i fysisk aktivitet.
Hvis du er i stand til at , motion vil gøre din periode kortere. Du vil måske til at udøve, mens du tager smertestillende medicin. Dog kan sport også gøre dine mavesmerter værre, så vurdere situationen efter behov. Prøv også strække, det vil hjælpe med at lindre presset omkring din underkrop.
Det kan føles som om, du har et voluminøst pude eller cylinder mellem dine ben, men folk kan ikke se det på den måde, medmindre du gå mærkeligt. Bare gå og sidde ned uden blander at gøre puden position lige højre.
Fleste kvinder foretrækker ikke at bære stramt, tætsluttende eller på anden måde ubehageligt tøj samtidig have deres periode. Bær nogle sweatpants og en sweatshirt eller noget andet, der føles behageligt, men ikke gør det alt for indlysende. Du kan bare bære sorte bukser og holde en jakke rundt, hvis du plette dine bukser. Når det sker, kan du bare binde det omkring din talje.
8Deal med tunge perioder ved at se din læge.
Hun eller han kan hjælpe dig gøre det lysere eller vil i det mindste være i stand at undersøge årsagen og komme med anbefalinger til at gøre livet lettere for dig. Læg ikke op med det - der findes løsninger, bare holde beder om hjælp.
For bedst friskhed og reducerede chancer for lækage, forsøge at ændre din pad hver 3 til 6 timer under dit periode. [ redigér
] Skift mindst hver ottende time for at forhindre lugt og muligheden for bakteriel oprustning, især med tamponer. [ redigér
]
]
Dette vil forhindre dig i at skulle vågne op og behandle et rod. Løft ikke dine ben over hinanden i nat, bare sove på ryggen eller siden, og holde dine ben lige.
3Shower regelmæssigt under din menstruation.
Prøv at holde styr på, hvor længe du har din menstruation, når det begynder og slutter, og hvor tung strømmen er. Hvis din menstruation varer længere end 10 dage, skal du kontakte din gynækolog. Sporing din menstruationscyklus vil ikke kun give dig en heads-up, når din menstruation, men vil hjælpe dig til at vide, hvornår du er frugtbar, og hvis nogen komplikationer eller infektioner opstår. Hvis du har en iPod /iPhone, kan du hente nogle apps, der hjælper dig med at spore din menstruation og andre forskellige symptomer. En rigtig god en er Pink Pad. Du kan lave en adgangskode, så ingen andre kan komme ind i det.
Selvom det er ikke den tid på måneden, skal du stadig bære en med dig bare i tilfælde. Trusseindlæg er praktisk at holde med dig, da de er mindre, let at bære, og skal holde strømmen af blod, indtil du kan få en pude. Det foreslås, at når du først begynder din menstruation, bør du bruge en pude, fordi de er lettere at bruge og nogle gange bære mindre risiko.
Aldrig tage en chance, hvis du tror, du måske lække! Hvad du kan finde nyttige er, hvis du bære din grimme-måneders-time trusser med din pad /tampon og så skal du bære sort, stram dame boksere. Ikke alene holder puden /tampon sikkert fra at glide eller bevæge sig, men hvis du lække, det indeholder det meget mere effektivt. Det er bare en god tid og penge saver som alternativ til tidstypiske trusser.
Disse er internt ligesom tamponer, men er langt sikrere og mere hygiejnisk, så de kan bruges, når du ikke er på din menstruation. De kan også bæres i op til 12 timer, så du kan bære disse på dagene op til din menstruation at undgå at blive fanget uden beskyttelse eller rode op dit undertøj. De kan bæres natten over i lys til kraftig strøm (og er specielt gode for kvinder med kraftig strøm), og i løbet af sport, herunder svømning. Disse kan også bidrage til at mindske flowet og kramper. Kopper er også billigere og miljøvenligt, så etiske virksomheder tilbyder mange positive muligheder.
5Tell en forælder eller værge, hvis dette er din første gang, eller du oplever problemer som tween eller teenager.
Det ville være bedre, hvis du fortæller nogen, så de kan fortælle dig, hvad de skal gøre eller hjælpe dig igennem det. Det er altid i orden at spørge din mor eller storesøster om, hvordan man skal håndtere din menstruation, hvis du nybegynder. Hvis du føler dig flov over at fortælle dem, bare huske, at enhver pige skal igennem dette.
Lad dem vide, at du kan være lunefuld, så de kan forberede og tage forsigtighed. En del af modning i kvindelighed, selv om, er at lære at styre dit humør. Hvis du oplever alvorlige humørsvingninger, så fortæl din læge, da du kan få brug for hjælp med en ubalance.
Ligegyldigt hvor meget du spiser, hvis du ikke udfylder en trang, du vil længes efter det. Nu er en tid, hvor du kan spise, at chokolade bar (med måde) uden at føle sig skyldig. Fatty, vil fedtet mad ligesom fedtet pizza gør du føler værre selv.
Vid at perioder er kun så gode eller lige så slemt som du gør dem. Hvis du i panik, vil du få endnu mere stressende, og du vil ende med at blive paranoid. Din periode afslører, at du er frugtbar og sund. Der er ikke noget pinligt eller grov om at have sin periode, og du kan stadig deltage i de fleste aktiviteter. Positiv Tænkning kvinder lærer at styre deres periode og derfor ikke vokse så frustrerede over denne tid af måneden, snarere end kvinder, der stress og tilbringer deres liv lider med deres perioder. Med viden og erfaring, vi alle lærer at bedste pleje for vores krop.
Giv dig selv tid til at slappe af efter en dag ud og finde ro plads til bare samle dine tanker og følelser . Hvis du føler dig presset eller skubbet over af andre mennesker, kalder det en dag og bede om timeout. Lad dem vide, at du vil fortsætte drøftelserne senere, når du føler dig mindre træt.
For mange mennesker vil fortælle dig perioder er dårlig, men lad ikke deres problemer påvirker hvordan du føler. Reklame og pakning vil også forsøge at overbevise dig perioder er besværligt eller pinligt, men de virkelig ikke. Sådanne negative budskaber kan gøre piger /kvinder føler sig dårligt om deres periode, og til gengæld de fejlagtigt antage, at der er noget at gøre ved det uundgåelige. Jo mere informeret og jo bedre du føler dig om perioder, jo lettere er de at håndtere. Du har dem det meste af dit liv, så det er bedst at tage det i stiv arm og se det i et positivt lys!
6Think om, hvordan det vil påvirke resten af dit liv.
Positivt! Det er ikke noget, der skal frygtede overhovedet. Det betyder, at du er korrekt at udvikle og dermed ikke anledning til bekymring.
Undersøgelse tyder på en forbindelse mellem probiotisk brug og "hjernetåge"
Vægttabslægemiddel Wegovy godkendt af FDA
Forskere udvikler 3D -trykt pille, der prøver bakterier, der findes i tarmen
Tarmfremmende mad kan sætte en stopper for underernæring i barndommen på verdensplan
Brug af FLUOstar Omega til at studere nye tarmbakterier, der kan påvirke vores helbred
Mikroplast identificeret i menneskeligt affald for første gang
Mikroplast identificeret i menneskeligt affald for første gang
En analyse af prøver fra mennesker, der er taget fra deltagere i otte lande, har vist, at hver enkelt test, der blev testet, indeholdt mikroplast, og at der var op til ni forskellige plastmaterialer.
Stor undersøgelse viser, at SARS-CoV-2-viral belastning er lavest hos børn
En tankevækkende ny undersøgelse af forskere i Holland bekræfter hypotesen om, at for alvorlig akut respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) infektion, højere alder er forbundet med øget viral
Undersøgelse tyder på en forbindelse mellem probiotisk brug og "hjernetåge"
En undersøgelse foretaget ved Medical College of Georgia ved Augusta University har vist, at probiotisk indtagelse kan resultere i en betydelig ophobning af tyndtarmbakterier, der fører til tåget i hj