Kako preprečiti težave z želodcem od vitaminov

V današnjem svetu je zaseden, je pogosto težko jesti dobro uravnotežene prehrane. Ob različnih vrst vitaminov v obliki dodatkov lahko pomagajo zagotoviti, da ste dobili s priporočenimi dnevnimi vnosi. Vendar pa nekateri ljudje doživljajo težave z želodcem od vitaminov, ki jih uživajo. Problem je še posebej očitno pri tistih, ki imajo občutljive želodčke ali jemljete določene vrste vitaminov ali visokih odmerkih. Pomembno je, da se pogovorite z zdravnikom in ocenijo svojo dnevno rutino, da se naučijo, kako preprečiti težave z želodcem od vitaminov.
Oglasov Koraki

Metoda 1Gathering Informacije o Vitamini
1Ask zdravnik, če boste morali sprejeti vitaminski dodatki, če so razburjena vaš želodec.
Če jeste dobro uravnoteženo prehrano, bi bila ti svetujem, da ob dodatnih vitaminov ni potrebno. Posvetujte se s svojim zdravnikom o alternativah, če je problem želodec od vitaminov ostaja.

2Determine pravo vrsto in odmerek vitaminov.
To vam bo pomagalo izogniti ne le škodi želodec, ampak tudi najboljša pomoč vaše telo. Nikoli ne bi smeli jemati vitamine, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom.
3Know kaj vzeti in zakaj.
Če vaša prehrana je v skladu ali pa trpijo za kronično motnjo, lahko vsebujejo vitamine v vašo dnevno rutino, da dopolni, kaj vaše telo manjka.

Vegetarijanci je treba upoštevati ob železa na dan. To zagotavlja beljakovine sicer najdemo v mesu.

Ljudje, ki živijo brez veliko naravne svetlobe, ali ljudje, ki ne gredo izven redno, naj se vitamin D. ne naravno proizvaja ta vitamin, ampak ljudje pogosto nimajo dovolj. Ljudje, ki imajo pisarniških delovnih mest ali živijo v ozračju brez veliko sončne svetlobe, so zlasti na tveganje za pomanjkanje vitamina D.

Če je vaš imunski sistem zatreti, ali če je gripa in hladno sezono, da vitamin C. Vitamin C je naravni imunski booster in lahko pomaga vaše telo upre bolezni.

Metoda 2Taking Vitamini Pravilno

1Experiment o načinu vitamina.
Preizkusite različne oblike vitaminov, kot so tekočine ali kapsul odmerkih, da ugotovimo, kaj je manj verjetno, da bo povzročil vaš želodec, da je razburjen.
2Exercise zdrave pameti.
za zmanjšanje verjetnosti suha koža z vitamini, nikoli ne bo več kot je navedena na etiketi, ali da je predpisal zdravnik.

3Skip kofein ob nekaterih vitaminov.
Nekatera zdravila in vitamine interakcijo s kofeinom najdemo v kavi ali čaju. Kofein lahko tudi spreminja način vaše telo absorbira vitamine. [1]

Kofein lahko motijo absorpcijo vitaminov, kot so kalcij, vitamin D, železo, vitamin B, in drugi. [2]
4Be dosledni.
Vas smejo jemati vitamine na rednem urniku in ob istem času dneva. Nastavite lahko alarm za preprečevanje pozabijo ali jemanje vitaminov prepozno. Lahko tudi vitamine takoj po večerji, če jeste dosledno čas, da sledijo dosledno časovni razpored. [3]

Metoda 3Treating Vitaminski stranskih učinkov

1Adjust vaš prehrana po tem, kako se počutiš.
Če je vaš želodec občutljiv na vitamini, uravnoteženo prehrano, bogato s pusto meso, ribe, sadje in zelenjavo bo zmanjšala svoje potrebe, da jih sprejme.

2Avoid ob vitamini na prazen želodec.
Če imate občutljivo želodec ali jemljete vitamine in razdražen želodec pojavi, vedno jih bo, potem ko ste zaužili. Vitamini na prazen želodec lahko problem slabše.

3Settle želodčne bolečine in krče, ki jih jedo vljudno hrane.
Beli kruh in navaden bel riž sta živila, ki so enostavno na želodec in prebavo. Druga živila, predlagane za bolečine v trebuhu in slabost vključujejo banane in meto. [4]
4Soothe vaš želodec z poprove mete.
Čeprav je malo znanstvenih dokazov, ki podpirajo poprovo kot zdravilo, obstaja veliko nezanesljivi poročila poprove mete, ki pomagajo pomiriti želodčne težave. Poskusite pivovarsko metin čaj, ki se lahko sprostijo vaš želodec mišice. [5]

Ne jemljite poprova meta, če imate refluks kisline ali GERD.

Druga naravna sredstva so mislili, da pomaga pomiriti želodec vključujejo ingver in kumine.

Kako preprečiti težave z želodcem od vitaminov

želodec člen

želodec člen

Other Languages