Miten estää vatsavaivoja alkaen Vitamins

Nykypäivän kiireisessä maailmassa, se on usein vaikea syödä tasapainoista ruokavaliota. Kun useita erilaisia vitamiineja muodossa täydentää voi auttaa varmistamaan, että saat suositellun päivärahat. Kuitenkin jotkut yksilöt kokevat vatsavaivoja vitamiineista ne kuluttavat. Ongelma on erityisen ilmeistä niille, jotka ovat herkkiä maha tai käytät tietyntyyppisiä vitamiineja tai suurina annoksina. On tärkeää keskustella lääkärisi ja arvioida päivittäistä rutiinia oppia estää vatsavaivoja vitamiineja.
Ad Vaiheet

Menetelmä 1Gathering Tietoja Vitamiinit
1Ask lääkärille, jos sinun täytyy ottaa vitamiinilisät jos he järkyttää vatsaan.
Jos syöt tasapainoinen ruokavalio, hän saattaa ilmoittaa, että ottaen ylimääräistä vitamiineja ei ole välttämätöntä. Kysy lääkäriltäsi vaihtoehtoja, jos ongelma vatsavaivoja vitamiineja jatkuu.

2Determine oikean tyyppinen ja annostus vitamiineja.
auttaa paitsi välttää vahingoittamatta vatsaa, vaan myös paras apu kehosta. Sinun ei koskaan tulisi ottaa vitamiineja ensin lääkärin kanssa.
3Know mitä tehdä ja miksi.
Jos ruokavalio on yhdenmukainen tai kärsit krooninen sairaus, voi sisältää vitamiineja päivittäinen rutiini täydentää mitä kehon puuttuu.

Kasvissyöjät pitäisi harkita rautaa päivittäin. Tämä tarjoaa proteiini muuten löytyy liha.

Ihmiset elävät ilman paljon luonnon auringonvaloa, tai ihmisiä, jotka eivät mene ulos säännöllisesti, olisi otettava vitamiinin aurinko luonnollisesti tuottaa tätä vitamiinia, mutta ihmiset usein puuttuu tarpeeksi. Ihmiset, jotka ovat toimistotyötä tai elää ilmapiirissä ilman paljon auringonvaloa ovat erityisen vaarassa D-vitamiinin puutos.

Jos immuunijärjestelmä on tukahdutettu, tai jos se on flunssa ja kylmä kausi, ottaa C-vitamiinia C-vitamiini on luonnollinen immuuni tehosteannos ja voi auttaa kehoa sietämään sairaudesta.

Menetelmä 2Taking Vitamiinit Oikein

1Experiment moodista vitamiinin.
Kokeile eri vitamiineja, kuten nesteiden tai kapseleina ja annokset selvittää, mikä on vähemmän todennäköisesti aiheuttaa vatsan järkyttynyt.
2Exercise järkeä.
haluat pienentää todennäköisyyttä vatsavaivoja vitamiineja, ei koskaan ottaa enemmän kuin ilmoitettava etiketissä tai joka on lääkärin määräämä.

3Skip kofeiinin ottaen tiettyjä vitamiineja.
Jotkut lääkkeet ja vitamiinit vuorovaikutuksessa kofeiinia löytyy kahvia tai teetä. Kofeiini voi myös muuttaa tapaa, jolla keho imee vitamiineja. [1]

Kofeiini saattaa häiritä imeytymistä vitamiineja, kuten kalsiumia, D-vitamiinia, rauta, B-vitamiinia, ja muut. [2]
4Be johdonmukainen.
You tulisi ottaa vitamiineja säännöllisen aikataulun ja samaan aikaan päivästä. Voit asettaa hälytyksen välttämiseksi unohtamatta tai ottamalla vitamiineja myöhässä. Voit myös ottaa vitamiineja heti illallisen, jos syöt johdonmukaisesti aikaa, seurata johdonmukaisesti aikataulua. [3]

Menetelmä 3Treating vitamiini Side-Effects

1Adjust oman ruokavalio mukaan, miten et tunne.
Jos vatsasi on herkkä vitamiinit, ruokavalio sisältää runsaasti vähärasvaisen lihan, kalan, hedelmien ja vihannesten vähentää sinun tarvitse ottaa niitä.

2Avoid ottaen vitamiinit tyhjään vatsaan.
Jos sinulla on herkkä vatsa tai otat vitamiineja ja vatsavaivat tapahtuu, aina ottaa ne sen jälkeen, kun olet syönyt. Vitamiinit tyhjään vatsaan voi pahentaa ongelmaa.

3Settle vatsakipuja ja kramppeja syömällä bland elintarvikkeet.
Valkoinen leipä ja tavallinen valkoinen riisi ovat elintarvikkeita, jotka ovat helposti vatsan ja ruoansulatus. Muut elintarvikkeet ehdottanut vatsakipuja tai pahoinvointia kuuluvat banaanit ja minttu. [4]
4Soothe vatsasi piparminttu.
Vaikka on vain vähän tieteellistä näyttöä tukemaan piparminttu keinoksi monia empiirisiä raportteja piparmintun auttaa rauhoittaa vatsavaivoja. Kokeile panimo piparminttu teetä, joka voi rentouttaa vatsalihakset. [5]

Älä ota piparminttu jos olet happo refluksi tai GERD.

Muut luontaistuotteet ajatellut auttaa rauhoittaa vatsaa sisältävät inkivääri ja kumina.

Miten estää vatsavaivoja alkaen Vitamins

vatsa artikla

vatsa artikla

Other Languages