Как предотвратить расстройство желудка от витаминов

В сегодняшнем занятом мире, часто бывает трудно съесть хорошо сбалансированную диету. Принимая различные типы витаминов в виде пищевых добавок может помочь гарантировать, что вы получаете рекомендованные суточные. Тем не менее, некоторые люди испытывают расстройство желудка от витаминов, которые они потребляют. Эта проблема особенно очевидна в тех, у кого чувствительные желудки или принимают определенные виды витаминов или высоких дозах. Важно, чтобы поговорить с врачом и оценить свой распорядок дня, чтобы узнать, как предотвратить расстройство желудка от витаминов.
Объявления шаги

Метод 1Gathering Информация о Витамины
1Ask ваш врач, если вам нужно принять витаминные добавки, если они нарушают ваш желудок.
Если вы едите хорошо сбалансированную диету, она могла бы посоветовать вам, что принимать дополнительные витамины не нужно. Проконсультируйтесь со своим врачом по поводу альтернатив, если проблема расстройство желудка от витаминов сохраняется.

2Determine правильный тип и дозировка витаминов.
Это поможет вам не только избежать вреда для желудка, но и наилучшим образом помочь вашему организму. Вы никогда не должны принимать витамины без предварительной консультации с врачом.
3Know что взять и почему.
Если ваша диета соответствует или вы страдаете от хронического расстройства, вы можете включать витамины в вашей повседневной жизни, чтобы дополнить, что ваше тело отсутствует.

Вегетарианцы следует рассмотреть вопрос о принятии железа ежедневно. Это обеспечивает белок в противном случае в мясе.

Люди, живущие без большого количества естественного солнечного света, или людей, которые не выходят за пределы регулярно, должны принимать витамин D. Солнце естественно производит этот витамин, но люди часто не хватает достаточно. Люди, которые имеют офисные рабочие места или живут в климате, без большого количества солнечного света особенно подвержены риску дефицита витамина D.

Если ваша иммунная система подавлена, или если это грипп и холодное время года, принимать витамин С. Витамин с является естественный иммунный усилитель и может помочь вашему организму противостоять болезни.

в

Метод 2Taking Витамины Правильно

1Experiment от режима витамина.
Попробуйте различные формы витаминов, таких как жидкости или капсул и дозировки, чтобы выяснить, что менее вероятно, чтобы вызвать ваш желудок расстраиваться.
2Exercise здравый смысл.
чтобы уменьшить вероятность расстройства желудка от витаминов, никогда не принимать больше чем указано на этикетке, или что предписано вашим доктором.

3Skip кофеин при приеме некоторых витаминов.
Некоторые лекарства и витамины взаимодействуют с кофеином содержится в кофе или чай. Кофеин может также изменить способ ваше тело поглощает витамины. [1]

Кофеин может помешать поглощению витаминов, таких как кальций, витамин D, железо, витамины группы В и др. [2]

4Be последовательны.
You должны принимать витамины на регулярной основе и в то же время суток. Вы можете установить будильник, чтобы не забыть или принимать витамины поздно. Вы также можете принимать витамины сразу после обеда, если вы едите последовательное время, чтобы следовать последовательной таблицы времени. [3]

Метод 3Treating Витамин побочные эффекты

1Adjust ваш диета в соответствии с тем, как вы чувствуете.
Если ваш желудок чувствителен к витаминов, сбалансированный рацион питания богат постного мяса, рыбы, фруктов и овощей позволит уменьшить необходимость принимать их.

2Avoid брать витамины на пустой желудок.
Если у вас есть чувствительный желудок или вы принимаете витамины и расстройство желудка происходит, всегда принимать их после того, как вы съели. Витамины на пустой желудок может усугубить проблему.

3Settle боли в животе и судороги, употребляя в пищу продукты, мягкий.
Белый хлеб и простой белый рис являются продукты, которые легко на желудке и пищеварение. Другие продукты, предлагаемые для боли в животе или тошноты включают бананы и мяты. [4]
4Soothe ваш желудок с мятой.
Хотя нет никаких научных доказательств в поддержку мяту как средство, есть много непроверенная информация о мята помогает успокоить расстройство желудка. Попробуйте назревает мятный чай, который может расслабить мышцы живота. [5]

Не принимать мяту, если у вас есть кислотный рефлюкс или ГЭРБ.

Другие природные средства мысли, чтобы помочь успокоить желудок включают имбирь и тмин.

в

Как предотвратить расстройство желудка от витаминов

Желудок Статья

Желудок Статья

Other Languages