Como prevenir a dor de estômago de Vitamins

No mundo agitado de hoje, muitas vezes é difícil para comer uma dieta bem equilibrada. Tomando uma variedade de tipos de vitaminas na forma de suplementos podem ajudar a garantir que você está recebendo as doses diárias recomendadas. No entanto, alguns indivíduos experimentam dor de estômago das vitaminas que consomem. O problema é especialmente evidente em pessoas que têm estômagos sensíveis ou estão a tomar certos tipos de vitaminas ou doses elevadas. É importante conversar com seu médico e avaliar sua rotina diária para aprender como prevenir a dor de estômago de vitaminas.
Ad Passos para

Método 1Gathering Informação sobre vitaminas
1Ask o seu médico se você precisa tomar suplementos vitamínicos se eles perturbar o seu estômago.
Se você está comendo uma dieta bem equilibrada, ela pode aconselhá-lo de que tomar vitaminas extra não é necessário. Consulte seu médico sobre alternativas se o problema da dor de estômago de vitaminas persiste.

2Determine o tipo correto e dosagem de vitaminas.
Isso ajudará você a não só evitar prejudicar o seu estômago, mas também melhor ajuda seu corpo. Você nunca deve tomar vitaminas sem primeiro consultar o seu médico.
3Know o que levar e por quê.
Se a sua dieta é consistente ou você sofre de uma doença crônica, você pode incluir vitaminas à sua rotina diária para complementar o que o seu corpo está em falta.

Os vegetarianos devem considerar tomar ferro diariamente. Este fornece proteínas de outro modo encontrado em carnes.

As pessoas que vivem sem um monte de luz solar natural, ou pessoas que não ir para fora regularmente, deve tomar vitamina D. O sol produz naturalmente esta vitamina, mas as pessoas muitas vezes não têm o suficiente. As pessoas que têm empregos de escritório ou vive em um clima sem um monte de luz solar são especialmente em risco para a deficiência de vitamina D.

Se o seu sistema imunológico é suprimida, ou se é gripe e estação fria, tomar vitamina C. a vitamina C é um reforço imunológico natural e pode ajudar seu corpo a resistir à doença.

Método 2Taking vitaminas corretamente

1Experiment do modo de vitamina.
experimentar diferentes formas de vitaminas como líquidos ou cápsulas e dosagens para descobrir o que é menos provável de causar seu estômago para ficar chateado.
2Exercise senso comum.
para diminuir a probabilidade de dor de estômago de vitaminas, nunca tomar mais do que o indicado no rótulo ou que é prescrito pelo seu médico.

3Skip a cafeína ao tomar certas vitaminas.
Alguns medicamentos e vitaminas interagir com cafeína encontrada no café ou chá. A cafeína também pode mudar a maneira como seu corpo absorve vitaminas. [1]

A cafeína pode interferir com a absorção de vitaminas como o cálcio, vitamina D, ferro, vitamina B, e outros. [2]
4BE consistente.
Você deve tomar suas vitaminas em uma programação regular e ao mesmo tempo do dia. Você pode definir um alarme para evitar esquecer ou tomar vitaminas tarde. Você também pode tomar suas vitaminas imediatamente após o jantar, se você comer um tempo consistente, a seguir uma tabela de tempo consistente. [3]

Método 3Treating vitamina Efeitos colaterais

1Adjust seu dieta de acordo com como você está sentindo.
Se o seu estômago é sensível às vitaminas, comer uma dieta equilibrada, rica em carnes magras, peixes, frutas e legumes irá reduzir a sua necessidade de levá-los.

2Avoid tomar vitaminas com o estômago vazio.
Se você tiver um estômago sensível ou você tomar vitaminas e indisposição gástrica ocorre, sempre levá-los depois de ter comido. Vitaminas com o estômago vazio pode piorar o problema.

3Settle dores de estômago e cólicas por comer alimentos leves.
Pão branco e arroz branco são os dois alimentos que são fáceis sobre o estômago e digestão. Outros alimentos sugeridos para uma dor de estômago ou náuseas incluem bananas e hortelã. [4]
4Soothe seu estômago com hortelã-pimenta.
Embora haja pouca evidência científica para apoiar a hortelã-pimenta como um remédio, há muitos relatos de hortelã-pimenta, ajudando a aliviar uma dor de estômago. Tente preparando um chá de hortelã, que pode relaxar os músculos do estômago. [5]

Não tome hortelã-pimenta, se você tem refluxo ácido ou DRGE.

Outros remédios naturais pensado para ajudar a acalmar o estômago incluem gengibre e cominho.

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