Hvordan man kan forhindre maveproblemer fra Vitaminer

I dagens travle verden, er det ofte svært at spise en velafbalanceret kost. Under en række forskellige typer af vitaminer i form af kosttilskud kan hjælpe med at sikre, at du får de anbefalede daglige tilførsel. Men nogle individer oplever maveproblemer fra de vitaminer, de forbruger. Problemet er især tydeligt i dem, der har følsomme maver eller tager visse typer vitaminer eller høje doser. Det er vigtigt at tale med din læge og evaluere din daglige rutine til at lære at forebygge maveproblemer fra vitaminer.
Annonce Steps

Metode 1Gathering Information om Vitaminer
1Ask din læge, hvis du har brug for at tage vitamintilskud, hvis de forstyrre din mave.
Hvis du spiser en velafbalanceret kost, kan hun rådgive dig, at tage ekstra vitaminer er ikke nødvendig. Kontakt din læge om alternativer, hvis problemet med maveonde fra vitaminer fortsætter.

2Determine den korrekte type og dosering af vitaminer.
Dette vil hjælpe dig ikke kun undgå at skade din mave, men også bedste hjælp din krop. Du bør aldrig tage vitaminer uden først at konsultere din læge.
3Know hvad de skal tage, og hvorfor.
Hvis din kost er konsekvent, eller du lider af en kronisk lidelse, kan du medtage vitaminer til din daglige rutine til at supplere, hvad din krop mangler.

Vegetarer bør overveje at tage jern dagligt. Dette giver protein ellers findes i kød.

Mennesker, der lever uden en masse af naturligt sollys, eller folk, der ikke går udenfor regelmæssigt, bør tage vitamin D. Solen naturligt producerer dette vitamin, men folk mangler ofte nok. Folk, der har kontor job eller bor i et klima uden en masse af sollys er særligt udsatte for D-vitaminmangel.

Hvis dit immunforsvar er undertrykt, eller hvis det er influenza og kolde årstid, tage vitamin C. C-vitamin er et naturligt immune booster og kan hjælpe din krop modstå sygdom. Vejviser

Metode 2Taking Vitaminer Korrekt

1Experiment om tilstanden af vitamin.
Prøv forskellige former for vitaminer såsom væsker eller kapsler og doseringer til at finde ud af, hvad der er mindre tilbøjelige til at forårsage din mave til at blive forstyrret.
2Exercise fornuft.
at mindske sandsynligheden for maveproblemer fra vitaminer, aldrig tage mere end angivet på etiketten eller der er ordineret af din læge.

3Skip koffein, mens du tager visse vitaminer.
Nogle lægemidler og vitaminer interagere med koffein findes i kaffe eller te. Koffein kan også ændre den måde, din krop absorberer vitaminer. [1]

Koffein kan påvirke absorptionen af vitaminer som kalcium, D-vitamin, jern, vitamin B, og andre. [2]
4BE konsekvent.
Du bør tage dine vitaminer på en regelmæssig tidsplan og på samme tid af dagen. Du kan indstille en alarm for at undgå at glemme eller tage vitaminer sent. Du kan også tage dine vitaminer umiddelbart efter middag, hvis du spiser en konsekvent tid, til at følge en konsekvent tidsplan. [3]

Metode 3Treating Vitamin bivirkninger

1Adjust din kost efter, hvordan du føler
Hvis din mave er følsom over for vitaminer, spise en varieret kost rig på magert kød, fisk, frugt og grøntsager. vil reducere dit behov for at tage dem.

2Avoid tager vitaminer på tom mave.
Hvis du har en følsom mave eller du tager vitaminer og maveproblemer opstår, altid tage dem efter du har spist. Vitaminer på tom mave kan gøre problemet værre.

3Settle mavepine og kramper ved at spise kedelig mad.
Hvidt brød og almindelig hvide ris er begge fødevarer, der er let på maven og fordøjelsen. Andre fødevarer foreslået for en mavepine eller kvalme omfatter bananer og mynte. [4]
4Soothe maven med pebermynte.
Selvom der er lidt videnskabelig dokumentation til støtte pebermynte som et middel, der er mange anekdotiske beretninger om pebermynte med til at dulme en dårlig mave. Prøv at brygge en pebermynte te, som kan slappe af din mave muskler. [5]

Du må ikke tage pebermynte, hvis du har syre refluks eller GERD.

Andre naturlige midler menes at hjælpe med at dulme maven omfatter ingefær og kommen. Vejviser

Hvordan man kan forhindre maveproblemer fra Vitaminer

mave artikel

mave artikel

Other Languages