Kaip išvengti skrandžio sutrikimų nuo Vitaminai

Šiandienos užimtas pasaulyje, tai dažnai sunku valgyti gerai subalansuotą mitybą. Atsižvelgiant tipų įvairių vitaminų papildų forma gali padėti užtikrinti, kad jūs gaunate rekomenduojamos paros normos. Tačiau kai kurie asmenys gali trikti skrandis nuo vitaminų jie vartoja. Ši problema ypač akivaizdi tiems, kurie turi jautrius skrandžius ar vartojate tam tikrų rūšių vitaminų ar didelėmis dozėmis. Svarbu pasitarkite su gydytoju ir įvertinti savo kasdienybę mokytis, kaip užkirsti kelią skrandis nuo vitaminų.
Skelbimo žingsniai

metodas 1Gathering Informacija apie Vitaminai
1Ask gydytojui, jeigu jums reikia imtis vitaminų papildų, jeigu jie nusiminusi skrandžio.
Jei valgote gerai subalansuota mityba, ji gali patarti, kad, atsižvelgiant papildomų vitaminų nėra būtina. Pasitarkite su gydytoju apie alternatyvas, jei skrandžio problema nusiminusi iš vitaminų išlieka.

2Determine teisingas tipas ir dozė vitaminų.
Tai padės jums ne tik išvengti žalos savo skrandį, bet ir geriausiai padėti Jūsų organizmui. Jūs niekada neturėtų imtis vitaminų nepasitarę su savo gydytoju.
3Know ką pasiimti ir kodėl.
Jei jūsų mityba yra nuoseklūs, ar jūs kenčia nuo lėtinio sutrikimo, jums gali būti vitaminų į savo kasdienybę papildyti ką jūsų kūnas nėra.

Vegetarai turėtų apsvarstyti galimybę imtis geležies per parą. Tai suteikia baltymų kitaip rastas mėsos.

Žmonės, gyvenantys be natūralioje saulės šviesoje, arba žmonėms, kurie neturi išeiti reguliariai daug, turėtų vartoti vitaminą D. saulė natūraliai gamina šio vitamino, bet žmonės dažnai trūksta pakankamai. Žmonės, kurie biuro darbo arba gyvena klimato be saulės daug yra ypač gresia vitamino D trūkumas.

Jei Jūsų imuninė sistema yra užslopinta arba, jei ji yra gripas ir šalto sezono, vartoti vitamino C. Vitaminas C yra natūralus imuninis stiprintuvas ir gali padėti jūsų organizmui priešintis ligos.

metodas 2Taking Vitaminai Tinkamai

1Experiment nuo vitamino režimu.
pabandykite įvairių formų vitaminų, pavyzdžiui, skysčių arba kapsulės ir dozes išsiaiškinti, kas yra mažiau tikėtina, kad sukelti skrandžio būti nusiminusi.
2Exercise sveiku protu.
sumažinti skrandžio sutrikimus nuo vitaminų tikimybę, niekada imtis daugiau nei nurodyta ant etiketės, arba kad yra gydytojas.

3Skip kofeinas vartodama tam tikrų vitaminų.
Kai kurie vaistai ir vitaminai sąveikauja su kofeinu rasti kavos ar arbatos. Kofeinas taip pat gali pakeisti būdą jūsų kūnas sugeria vitaminus. [1]

Kofeinas gali trikdyti vitaminų, pavyzdžiui, kalcio, vitamino D, geležies, vitamino B, ir kiti absorbcijos. [2]
4Be nuoseklūs.
Jūs turėtų imtis savo vitaminus reguliariai grafiką ir tuo pačiu paros metu. Galite nustatyti žadintuvą, kad būtų išvengta pamiršta arba vartojo vitaminus vėlu. Taip pat galite imtis savo vitaminų iš karto po vakarienės, jei valgote nuoseklų gyvenimą, sekti nuoseklų pigūs skrydžiai [3].

Metodas 3Treating Vitaminas šalutinis poveikis

1Adjust jūsų dieta pagal tai, kaip jaučiatės.
Jei jūsų skrandis yra jautrus vitaminų, valgyti subalansuotą maistą, kuriame gausu liesos mėsos, žuvies, vaisių ir daržovių bus sumažinti savo poreikį imtis juos.

2Avoid atsižvelgiant vitaminai į tuščią skrandį.
Jei turite jautrią skrandžio ar vartojate vitaminus ir skrandžio atsiranda, visada juos po to, kai valgoma. Vitaminai nevalgius gali pabloginti situaciją.

3Settle skrandžio skausmai ir spazmai valgyti nuobodus maisto produktų.
Balta duona ir paprasto balto ryžių abu maisto produktus, kurie lengvai ant pilvo ir virškinimą. Kiti maisto produktai rasti už pilvo skausmas ar pykinimas įtraukti bananus ir mėtos. [4]
4Soothe skrandį su pipirmėčių.
Nors yra mažai mokslinių įrodymų, pipirmėčių kaip priemonę padėčiai ištaisyti, yra daug nerimti ataskaitos pipirmėčių padeda nuraminti skrandžio. Pabandykite alaus pipirmėčių arbata, kuri gali atsipalaiduoti jūsų pilvo raumenis. [5]

Nevartokite pipirmėčių jei turite rūgšties refliukso ar GERL.

Kitos gamtos gynimo manoma, padeda nuraminti skrandį apima imbiero ir kmynų.

Kaip Burn Pilvo Riebalai Fast

Kaip gauti plonas Skrandis

Kaip išvengti skrandžio sutrikimų nuo Vitaminai

skrandžio straipsnis

skrandžio straipsnis

Other Languages