Hoe kan ik maagproblemen Voorkom Vitaminen

In de drukke wereld van vandaag, is het vaak moeilijk om een goed uitgebalanceerd dieet te eten. Het nemen van een verscheidenheid aan soorten vitamines in de vorm van supplementen kan ervoor zorgen dat u de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Echter, sommige mensen ervaren maagklachten van de vitaminen die ze verbruiken. Het probleem is vooral duidelijk bij degenen die een gevoelige maag hebben of het nemen van bepaalde soorten vitamines of hoge doses. Het is belangrijk om uw arts te praten en je dagelijkse routine te evalueren om te leren hoe maagklachten van vitaminen te voorkomen.
Ad Steps

Method 1Gathering Informatie over Vitaminen
1Ask uw arts wanneer u moet nemen vitaminesupplementen als ze overstuur je maag.
Als u het eten van een goed uitgebalanceerd dieet, zou ze u adviseren dat het innemen van extra vitamines is niet nodig. Raadpleeg uw arts over alternatieven als het probleem van maagklachten van vitaminen aanhoudt.

2Determine het juiste type en de dosering van vitamines.
Dit zal u helpen niet alleen voorkomen dat nadelige gevolgen voor uw maag, maar ook het beste helpen je lichaam. Je mag nooit vitaminen zonder overleg met uw arts.
3Know wat mee te nemen en waarom.
Als uw dieet is consistent of u lijdt aan een chronische aandoening, kunt u vitaminen om uw dagelijkse routine onder andere aan te vullen wat je lichaam ontbreekt.

Vegetariërs moeten overwegen het nemen van ijzer per dag. Dit zorgt voor eiwit anders is gevonden in vlees.

De mensen die zonder veel natuurlijk zonlicht, of mensen die niet regelmatig buiten gaat, moet vitamine D. te nemen De zon produceert natuurlijk deze vitamine, maar mensen vaak niet genoeg. Mensen die kantoorbanen hebben of wonen in een klimaat zonder veel zonlicht zijn vooral een risico op vitamine D-deficiëntie.

Als uw immuunsysteem onderdrukt, of als het griep en koude seizoen, nemen vitamine C. vitamine C is een natuurlijke afweersysteem booster en kan helpen uw lichaam tegen ziekte.

Method 2Taking Vitaminen Goed

1Experiment van de wijze van vitamine.
Probeer verschillende vormen van vitaminen zoals vloeistoffen of capsules en doseringen om erachter te komen wat er is minder kans om uw maag veroorzaken overstuur te zijn.
2Exercise gezond verstand.
om de kans op maagklachten van vitamines verminderen, nooit meer te nemen dan op het etiket vermeld, of dat wordt voorgeschreven door uw arts.

3Skip de cafeïne terwijl het nemen van bepaalde vitaminen.
Sommige medicijnen en vitaminen interactie met cafeïne in koffie of thee. Cafeïne kan ook de manier waarop je lichaam absorbeert vitaminen veranderen. [1]

Cafeïne kan interfereren met de absorptie van vitaminen, zoals calcium, vitamine D, ijzer, vitamine B, en anderen. [2]
4BE consistent. RouteYou U moet je vitaminen in te nemen op een regelmatig schema en op hetzelfde tijdstip van de dag. U kunt een alarm instellen om te voorkomen dat vergeten of het nemen van vitaminen laat. U kunt ook uw vitamines direct na het diner, als je een consistente tijd te eten, om een consistente tijdschema te volgen. [3]

Method 3Treating Vitamin Side-Effects

1Adjust uw dieet op basis van hoe je je voelt.
Als je maag is gevoelig voor vitaminen, eten van een uitgebalanceerd dieet, rijk aan mager vlees, vis, groenten en fruit zal uw behoefte om ze te verminderen.

2Avoid nemen vitaminen op een lege maag.
Als u een gevoelige maag of je vitaminen in te nemen en maagklachten optreedt, ze altijd na je hebt gegeten. Vitaminen op een lege maag kan het probleem verergeren.

3Settle buikpijn en krampen door het eten van zacht voedsel.
Wit brood en effen witte rijst zijn beide voedingsmiddelen die gemakkelijk op de maag en de spijsvertering zijn. Andere voedingsmiddelen voorgesteld voor een buikpijn of misselijkheid omvatten bananen en mint. [4]
4Soothe uw maag met pepermunt.
Hoewel er weinig wetenschappelijk bewijs om pepermunt te steunen als een remedie, zijn er veel anekdotische rapporten van pepermunt helpen om een maagklachten te kalmeren. Probeer het brouwen van een pepermuntthee, die uw buikspieren kunnen ontspannen. [5]

Gebruik pepermunt niet als je zure reflux of GERD.

Andere natuurlijke remedies gedacht om te helpen kalmeren de maag omvatten gember en komijn.

zweer artikel

Gastric structuur

Verzorging van de Maag

onderzoeken

Hoe kan ik maagproblemen Voorkom Vitaminen

zweer artikel

zweer artikel

Other Languages