Verjetno ste v nekem trenutku doživeli napenjanje. Zaradi napihnjenosti se lahko vaš želodec počuti raztegnjenega ali prepolnega. Več o tem, kaj povzroča napihnjen trebuh in kako ga preprečiti ali zmanjšati.
Običajno se počutite napihnjeni med počitnicami ali dolgimi vikendi ob jedi in pitju. Vaš želodec se lahko počuti poln in napihnjen ali neprijeten. Nekateri ljudje opisujejo napenjanje kot občutek, kot da bi bil v njihovem želodcu balon.
Če so organi v prebavnem traktu preveč raztegnjeni, lahko občutite napenjanje. Napihnjenost se pojavi, ko je vsebina želodca, trdna, tekoča ali plinasta, ujeta v črevesju. Včasih se te vsebine premikajo prepočasi po vašem prebavnem sistemu. Poleg napihnjenosti lahko doživite tudi:
Če imate resno napihnjenost skupaj s simptomi, kot so krvavitev, bruhanje ali zgaga, se morate dogovoriti za obisk pri zdravniku.
V povprečju plini zapustijo vaše telo zaradi riganja ali napenjanja približno 25-krat na dan. To vam pomaga preprečiti napenjanje. Napenjanje v želodcu se pojavi, ko se plini zataknejo v prebavilih (GI). Napihnjenost ima lahko več različnih vzrokov, vključno z:
Nekatera zdravstvena stanja lahko povzročijo tudi plin in napihnjenost. Napihnjenost je bila povezana z:
Intolerance na hrano in alergije lahko igrajo vlogo pri napihnjenosti. Če imate intoleranco za hrano, vaše telo te hrane ne more pravilno prebaviti. To lahko povzroči težave, kot so napihnjenost, plini ali nepravilno gibanje črevesja.
Obstaja več načinov, kako lahko preprečite ali zmanjšate napenjanje v trebuhu.
Izogibajte se določeni hrani. Če ste nagnjeni k napihnjenosti, se izogibajte hrani z visoko vsebnostjo vlaknin. Čeprav so ta živila običajno del zdrave prehrane, povzročajo plin in napenjanje. Živila z visoko vsebnostjo vlaknin vključujejo fižol, žitarice, sadje in zelenjavo. Zlasti je znano, da brokoli, zelje in cvetača povzročajo plin.
Znano je, da umetna sladila in sladkor v nekaterih vrstah alkohola povzročajo plin. Nekateri ljudje lahko opazijo tudi napihnjenost ali plin po zaužitju mlečnih izdelkov. To lahko preprečite z encimom laktaza, ki ga lahko kupite v lokalni lekarni.
Izogibajte se požiranju zraka. Da preprečite zaužitje zraka, ne:
Vse te stvari lahko zmanjšajo količino zraka, ki ga pogoltnete. Ne pozabite, da lahko te navade preprečijo napenjanje:
Lahko nosite tudi udobna oblačila, ki se ne prilegajo tesno. Čeprav to ne preprečuje napihnjenosti, vam lahko pomaga, da se počutite bolj udobno, ko pride do napihnjenosti.
Obstaja nekaj naravnih zdravil, s katerimi lahko poskusite lajšati napihnjenost. Če se želite hitro znebiti napihnjenosti, vstanite in pojdite na sprehod. Neka lahka vadba lahko spodbudi gibanje v črevesju in pomaga telesu, da začne prebavljati. Počasi pijte nekaj vode, da pomagate pri prebavi. Pijete lahko tudi čaj poprove mete, saj olje poprove mete dokazano zmanjšuje plin in pomirja želodec.
Nekatera zeliščna zdravila, ki lahko zmanjšajo napihnjenost in izboljšajo prebavo, so:
Medtem ko se raziskave še nadaljujejo, se domneva, da bi probiotiki lahko pomagali ljudem, ki so nagnjeni k napihnjenosti in plinom. Probiotiki so vlaknine in živila, ki podpirajo rast zdravih črevesnih bakterij in pomagajo pri prebavi. Probiotike lahko jemljete kot dodatek ali jih najdete v nekaterih vrstah jogurta.
Če ste poskusili te stvari in vaša napihnjenost vztraja, se posvetujte s svojim zdravnikom. Medtem ko napenjanje običajno povzroči nekaj običajnega, je najbolje ugotoviti, ali je to stranski učinek osnovnega stanja.
Poletna nevarnost:žice ščetk za žar, ki povzročajo velike zdravstvene težave
Zadnje novice o prehrani, hrani in receptih Ali bi morali dovoliti, da čilska paprika začini vaše obroke? Kako vam lahko oljčno olje doda leta v življenje Mimo piščanca? KFC za postrežbo rastlinskih
Kaj je dieta za izključitev Crohnove bolezni?
Crohnova bolezen je vrsta vnetne črevesne bolezni (KVČB), za katero je značilno vnetje sluznice prebavnega trakta. Lahko se pojavi na katerem koli mestu v celotnem GI traktu, najpogosteje pa ga opazim
Sredozemska prehrana:zakaj bi bila koristna za starejše?
Prehrana igra ključno vlogo pri našem splošnem zdravju in zdravju mikrobioma, starejši pa so še posebej ranljivi za zdravstvene zaplete, povezane s starostjo, ki bi lahko bili povezani s spremembami n
