Il y a de fortes chances que vous ayez ressenti des ballonnements à un moment donné. Les ballonnements peuvent donner l'impression que votre estomac est étiré ou trop plein. En savoir plus sur les causes d'un estomac gonflé et sur la façon de le prévenir ou de le réduire.
Il est courant de se sentir ballonné pendant les vacances ou les longs week-ends passés à manger et à boire. Votre estomac peut sembler plein et gonflé ou inconfortable. Certaines personnes décrivent les ballonnements comme la sensation d'avoir un ballon dans l'estomac.
Vous pouvez ressentir des ballonnements lorsque les organes de votre tube digestif sont trop étirés. Les ballonnements se produisent lorsque le contenu de votre estomac, solide, liquide ou gazeux, est emprisonné dans votre intestin. Parfois, ces contenus se déplacent trop lentement le long de votre système digestif. Outre les ballonnements, vous pouvez également ressentir :
Si vous souffrez de ballonnements graves accompagnés de symptômes comme des saignements, des vomissements ou des brûlures d'estomac, vous devriez prendre rendez-vous avec votre médecin.
En moyenne, les gaz quittent votre corps par des éructations ou des flatulences environ 25 fois par jour. Cela vous aide à éviter les ballonnements. Le ballonnement de l'estomac se produit lorsque des gaz se coincent dans votre tractus gastro-intestinal (GI). Les ballonnements peuvent avoir plusieurs causes différentes, notamment :
Certaines conditions médicales peuvent également provoquer des gaz et des ballonnements. Le ballonnement a été lié à :
Les intolérances alimentaires et les allergies peuvent jouer un rôle dans les ballonnements. Si vous avez une intolérance alimentaire, votre corps ne peut pas digérer correctement cet aliment. Cela peut causer des problèmes comme des ballonnements, des gaz ou des selles irrégulières.
Il existe plusieurs façons de prévenir ou de réduire les ballonnements d'estomac.
Évitez certains aliments. Si vous êtes sujet aux ballonnements, évitez les aliments riches en fibres. Bien que ces aliments fassent généralement partie d'une alimentation saine, ils provoquent des gaz et des ballonnements. Les aliments à haute teneur en fibres comprennent les haricots, les céréales, les fruits et les légumes. En particulier, le brocoli, le chou et le chou-fleur sont connus pour provoquer des gaz.
Les édulcorants artificiels et le sucre présents dans certains types d'alcool sont également connus pour provoquer des gaz. Certaines personnes peuvent également remarquer des ballonnements ou des gaz après avoir mangé des produits laitiers. Vous pouvez contrer cela avec l'enzyme lactase, que vous pouvez acheter dans votre pharmacie locale.
Évitez d'avaler de l'air. Pour éviter d'avaler de l'air, ne :
Toutes ces choses peuvent réduire la quantité d'air que vous avalez. N'oubliez pas que ces habitudes peuvent prévenir les ballonnements :
Vous pouvez également porter des vêtements confortables qui ne sont pas trop serrés. Bien que cela n'empêche pas les ballonnements, cela peut vous aider à être plus à l'aise en cas de ballonnements.
Il existe des remèdes naturels que vous pouvez essayer pour soulager les ballonnements. Si vous voulez vous débarrasser rapidement des ballonnements, levez-vous et allez faire une promenade. Certains exercices légers peuvent encourager le mouvement dans votre intestin et aider votre corps à commencer à digérer. Sirotez un peu d'eau lentement pour faciliter la digestion. Vous pouvez également boire du thé à la menthe poivrée, car il a été prouvé que l'huile de menthe poivrée diminue les gaz et apaise l'estomac.
Voici quelques remèdes à base de plantes qui peuvent réduire les ballonnements et améliorer la digestion :
Bien que la recherche se poursuive, on pense que les probiotiques pourraient aider les personnes sujettes aux ballonnements et aux gaz. Les probiotiques sont des fibres et des aliments qui favorisent la croissance de bactéries intestinales saines et facilitent la digestion. Les probiotiques peuvent être pris en complément ou se trouver dans certains types de yogourt.
Si vous avez essayé ces choses et que vos ballonnements persistent, vous devriez en parler à votre médecin. Bien que les ballonnements soient généralement causés par quelque chose de courant, il est préférable de déterminer s'il s'agit d'un effet secondaire d'une affection sous-jacente.
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