Como posso reduzir minha barriga inchada?

O que é inchaço?

O inchaço pode fazer seu estômago parecer esticado ou muito cheio. Reduza o estômago inchado tomando camomila, anis, alcaravia, coentro, açafrão e erva-doce.
Provavelmente, você já experimentou inchaço em algum momento. O inchaço pode fazer seu estômago parecer esticado ou muito cheio. Saiba mais sobre o que causa um estômago inchado e como preveni-lo ou reduzi-lo.

É comum sentir-se inchado durante os feriados ou fins de semana prolongados de comer e beber. Seu estômago pode se sentir cheio e inchado ou desconfortável. Algumas pessoas descrevem o inchaço como se houvesse um balão no estômago.

Você pode sentir inchaço quando os órgãos do trato digestivo estão esticados demais. O inchaço acontece quando o conteúdo do estômago, sólido, líquido ou gasoso, fica preso no intestino. Às vezes, esses conteúdos se movem muito lentamente ao longo do sistema digestivo. Além do inchaço, você também pode experimentar:

• Arrotos
• Gás
• Diarréia
• Constipação
• Inchaço
• Barriga borbulhando

Se você tiver inchaço grave junto com sintomas como sangramento, vômito ou azia, marque uma consulta com seu médico.

O que causa inchaço no estômago?

Em média, o gás deixa seu corpo através de arrotos ou flatulência cerca de 25 vezes por dia. Isso ajuda a evitar o inchaço. O inchaço do estômago acontece quando os gases ficam presos dentro do trato gastrointestinal (GI). O inchaço pode ter várias causas diferentes, incluindo:

• Hábitos alimentares e os alimentos que você come
• Engolir ar enquanto come
• Constipação
• Comer demais
• Doença do refluxo gastroesofágico (DRGE)
• Menstruação
• Ganho de peso
• Intolerância à lactose

Algumas condições médicas também podem causar gases e inchaço. O inchaço tem sido associado a:

• Doença de Crohn
• Doença inflamatória pélvica (DIP)
• Infecção
• Inflamação (diverticulite)
• Síndrome do intestino irritável (SII)
• Doença hepática

Intolerâncias alimentares e alergias podem desempenhar um papel no inchaço. Se você tem intolerância alimentar, seu corpo não consegue digerir esse alimento corretamente. Isso pode causar problemas como inchaço, gases ou movimentos intestinais irregulares.

Dicas para evitar o inchaço

Existem várias maneiras de prevenir ou reduzir o inchaço do estômago.

Evite certos alimentos. Se você é propenso a inchaço, evite alimentos ricos em fibras. Embora esses alimentos geralmente façam parte de uma dieta saudável, eles causam gases e inchaço. Alimentos com alto teor de fibras incluem feijão, grãos, frutas e vegetais. Em particular, brócolis, repolho e couve-flor são conhecidos por causar gases.

Adoçantes artificiais e o açúcar encontrado em alguns tipos de álcool também são conhecidos por causar gases. Algumas pessoas também podem notar inchaço ou gases depois de comer laticínios. Você pode neutralizar isso com a enzima lactase, que pode ser comprada na farmácia local.

Evite engolir ar. Para evitar engolir ar, não:

• Beba com um canudo
• Fale enquanto come ao mesmo tempo
• Goma de mascar
• Suspire profundamente
• Fumar ou usar tabaco de mascar
• Beba bebidas gaseificadas
• Coma muitos alimentos fritos ou gordurosos
• Comer enquanto está chateado
• Mastigar com a boca aberta

Todas essas coisas podem reduzir a quantidade de ar que você engole. Lembre-se de que esses hábitos podem prevenir o inchaço:

• Coma devagar e mastigue bem os alimentos
• Sente-se direito enquanto come
• Faça exercícios durante o dia ou caminhe depois de comer
• Introduza alimentos ricos em fibras de volta à sua dieta em pequenas quantidades

Você também pode usar roupas confortáveis ​​que não se ajustem bem. Embora isso não evite o inchaço, pode ajudá-lo a ficar mais confortável quando o inchaço ocorrer.

Remédios naturais para gases e inchaço

Existem alguns remédios naturais que você pode tentar aliviar o inchaço. Se você quiser se livrar do inchaço rapidamente, levante-se e dê um passeio. Alguns exercícios leves podem estimular o movimento em seu intestino e ajudar seu corpo a começar a digerir. Beba um pouco de água lentamente para ajudar na digestão. Você também pode beber chá de hortelã-pimenta, pois o óleo de hortelã-pimenta comprovadamente diminui os gases e acalma o estômago.

Alguns remédios de ervas que podem reduzir o inchaço e melhorar a digestão são:

• Camomila
• Anis
• Alcaravia
• Coentro
• Cúrcuma
• funcho

Embora a pesquisa ainda esteja em andamento, acredita-se que os probióticos possam ajudar as pessoas propensas a inchaço e gases. Os probióticos são fibras e alimentos que suportam o crescimento saudável de bactérias intestinais e ajudam na digestão. Os probióticos podem ser tomados como suplemento ou encontrados em alguns tipos de iogurte.

Se você já tentou essas coisas e seu inchaço persistir, converse com seu médico. Embora o inchaço geralmente seja causado por algo comum, é melhor determinar se é um efeito colateral de uma condição subjacente.

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