Olet todennäköisesti kokenut turvotusta jossain vaiheessa. Turvotus voi saada vatsasi tuntumaan venyneeltä tai liian täyteläiseltä. Lue lisää siitä, mikä aiheuttaa vatsan turvotusta ja miten voit ehkäistä tai vähentää sitä.
On yleistä tuntea olonsa turvotuksi lomien tai pitkien viikonloppujen aikana syömällä ja juomalla. Vatsasi voi tuntua täyteläiseltä ja turvonneelta tai epämukavalta. Jotkut ihmiset kuvailevat turvotusta tunteena, kuin vatsassa olisi ilmapallo.
Saatat kokea turvotusta, kun ruoansulatuskanavasi elimet ovat venyneet liian pitkälle. Turvotusta tapahtuu, kun mahan sisältö, kiinteä, nestemäinen tai kaasumainen, jää loukkuun suolistossasi. Joskus nämä sisällöt liikkuvat liian hitaasti pitkin ruoansulatusjärjestelmääsi. Turvotuksen lisäksi saatat kokea:
Jos sinulla on vakavaa turvotusta ja oireita, kuten verenvuotoa, oksentelua tai närästystä, sinun tulee varata aika lääkärillesi.
Keskimäärin kaasua poistuu kehostasi röyhtäilyn tai ilmavaivat noin 25 kertaa päivässä. Tämä auttaa sinua välttämään turvotusta. Vatsan turvotus tapahtuu, kun kaasut juuttuvat maha-suolikanavan (GI) sisään. Turvotus voi johtua useista eri syistä, mukaan lukien:
Jotkut sairaudet voivat myös aiheuttaa kaasua ja turvotusta. Turvotus on linkitetty:
Ruoka-intoleranssit ja allergiat voivat vaikuttaa turvotukseen. Jos sinulla on ruoka-intoleranssi, kehosi ei pysty sulattamaan sitä oikein. Tämä voi aiheuttaa ongelmia, kuten turvotusta, kaasua tai epäsäännöllisiä suolen liikkeitä.
Voit estää tai vähentää vatsan turvotusta useilla tavoilla.
Vältä tiettyjä ruokia. Jos olet altis turvotukselle, vältä kuitupitoisia ruokia. Vaikka nämä ruoat ovat yleensä osa terveellistä ruokavaliota, ne aiheuttavat kaasua ja turvotusta. Kuitupitoisia ruokia ovat pavut, viljat, hedelmät ja vihannekset. Erityisesti parsakaalin, kaalin ja kukkakaalin tiedetään aiheuttavan kaasua.
Keinotekoisten makeutusaineiden ja joissakin alkoholilajeissa esiintyvän sokerin tiedetään myös aiheuttavan kaasua. Jotkut ihmiset voivat myös huomata turvotusta tai kaasua maitotuotteiden syömisen jälkeen. Voit torjua tämän laktaasientsyymillä, jota voit ostaa paikallisesta apteekista.
Vältä ilman nielemistä. Älä niele ilmaa seuraavasti:
Kaikki nämä asiat voivat vähentää nielemäsi ilman määrää. Muista, että nämä tavat voivat estää turvotusta:
Voit myös käyttää mukavia vaatteita, jotka eivät istu tiukasti. Vaikka tämä ei estä turvotusta, se voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi, kun turvotus iskee.
On olemassa joitain luonnollisia lääkkeitä, joilla voit yrittää lievittää turvotusta. Jos haluat päästä eroon turvotuksesta nopeasti, nouse ylös ja mene kävelylle. Kevyt harjoitus voi edistää suoliston liikkeitä ja auttaa kehoasi alkamaan sulattaa. Siemaile vettä hitaasti ruoansulatuksen edistämiseksi. Voit myös juoda piparminttuteetä, sillä piparminttuöljyn on todistettu vähentävän kaasuja ja rauhoittavan vatsaasi.
Joitakin yrttilääkkeitä, jotka voivat vähentää turvotusta ja parantaa ruoansulatusta, ovat:
Vaikka tutkimus jatkuu edelleen, probioottien uskotaan voivan auttaa ihmisiä, jotka ovat alttiita turvotukselle ja kaasulle. Probiootit ovat kuituja ja elintarvikkeita, jotka tukevat tervettä suolistobakteerien kasvua ja auttavat ruoansulatusta. Probiootteja voidaan ottaa lisäravinteena tai sisältää tietynlaisia jogurtteja.
Jos olet kokeillut näitä asioita ja turvotus jatkuu, keskustele lääkärisi kanssa. Vaikka turvotus johtuu yleensä jostain yleisestä, on parasta selvittää, onko se taustalla olevan sairauden sivuvaikutus.
Miksi Paleo FX herätti uudelleen sitoutumiseni terveyteen
Minulla oli aiemmin miljoona syytä, miksi minun ei pitäisi osallistua Paleo FX:n kaltaiseen terveyskonferenssiin. Yritän ilmaista sen, mitä Paleo FX 2013 teki minulle, mikä voittaa jokaisen rahan, aja
Mikä on onkogeneesi?
Onkogeneesi on monimutkainen, monivaiheinen prosessi, jossa normaalit solut muuttuvat syöpäsoluiksi, mikä johtaa syövän kasvuun kehossa. Siihen liittyy geneettisiä muutoksia soluryhmässä, mikä saa ne
Ruoansulatuskanavan terveys:miksi olen turvonnut?
Mitä on turvotus? Mikä aiheuttaa turvotusta? Onko sinulla vatsa laajentunut, tuntuu, että olet syönyt liikaa, tunnet olevasi täynnä liikaa kaasua? Mikä aiheuttaa nämä oireet? Turvonneeseen vatsaan,
