28 nasvetov, kako se znebiti zgage ponoči

Zgaga se pojavi, ko se mišični ventil, imenovan sfinkter, sprosti in želodčna kislina teče nazaj v vaš požiralnik. Nekatere navade in hrana lahko to poslabšajo, zlasti ponoči.

Katera živila so najslabša za zgago?

Eden prvih nasvetov za nočno zgago je izogibanje živilom, ki lahko poslabšajo zgago.

1. Omejite kavo

Kava in kofein lahko znižata pritisk sfinktra, kar povzroči, da se sprosti in kislina odteče nazaj. Poskusite piti manj kave, zlasti zvečer ali proti koncu dneva.

2. Jejte manj kislo hrano

Izogibajte se kislim živilom, kot so paradižnik, citrusi in čokolada. Če uživate v tej hrani, je ključna zmernost. Poskusite jesti manj te hrane ponoči.

3. Izogibajte se ocvrti, mastni hranii

Ocvrta hrana je lahko sprožilec za nekatere ljudi. Izogibajte se ocvrti hitri hrani in doma kuhajte jedi na žaru ali pečene.

4. Omejite alkoholo

Alkohol lahko stimulira dodatno želodčno kislino in sprosti ezofagealni sfinkter, kar prispeva k povratnemu toku kisline. Če opazite, da vas po pitju alkohola zgaga, poskusite piti manj.

5. Izogibajte se začinjeni hrani

Začinjena hrana je pogost sprožilec zgage, saj lahko draži vaš požiralnik in sfinkter. Zamenjajte začimbe za sveža zelišča ali jejte mehko hrano.

6. Izogibajte se gaziranim pijačam

Gazirane in peneče pijače povzročijo riganje, kar lahko povzroči refluks kisline in simptome zgage.

7. Izogibajte se čaju poprove metee

Tako poprova meta kot šopka lahko sprostita vašo zaklopko požiralnika in poslabšata zgago.

Katera živila se znebijo zgage?

Uživanje določene hrane lahko pomaga tudi pri lajšanju simptomov zgage.

8. Pijte ingverjev čaj

Ingver je starodavno zdravilo, ki se uporablja za prebavni sistem. Lahko pomaga pri lajšanju draženja in vnetja v požiralniku in prebavnem traktu.

9. Jejte koromač

Koromač je še eno pomirjujoče zdravilo za prebavo. Poskusite to zelenjavo z nizko kislino speči na žaru kot vročo zelenjavno jed ali pijte koromačev čaj.

10. Jejte blago zelenjavo

Blaga zelenjava, kot so solata, zelena, kumare in sladka paprika, je nežna za želodec in ne povzroča plinov. Manj riganja lahko pomaga pri lajšanju simptomov zgage.

11. Uživajte meloni

Če vam agrumi poslabšajo zgago, jih poskusite zamenjati z melonami. Imajo malo kisline in so zdrava možnost.

12. Poskusite ovseno kašo

Polnozrnate žitarice, kot je ovsena kaša, vsebujejo veliko vlaknin, zaradi česar se počutite siti dlje časa. Morda boste manj verjetno prenajedli, kar lahko olajša zgago.

Kako prenehate dobivati ​​zgago?

Spreminjanje svojih prehranjevalnih navad lahko tudi olajša zgago.

13. Ostanite pokonci

Ležanje po jedi lahko povzroči pritisk na vaš sfinkter, zaradi česar se sprosti. Po jedi ostanite pokonci.

14. Ne prenajedajte se

Preveč in prepogosto uživanje hrane ohranja vaš želodec poln in ustvarja pritisk na vaš ventil.

15. Jejte manjše porcije

Poskusite pogosteje jesti majhne količine, da preprečite pritisk na sfinkter. To lahko pomaga pri lajšanju simptomov.

16. Vzemite si čas

Naj bodo vaši obroki počasni in premišljeni. Prehitro prehranjevanje pritiska na ta ventil, kar vodi do simptomov.

17. Počakajte na vadbo

Upogibanje, skakanje in poskakivanje lahko pri nekaterih ljudeh poslabša simptome zgage. Pred vadbo dajte svojemu sistemu čas, da prebavi hrano.

18. Izogibajte se poznim prigrizkomom

Pozno nočni prigrizek lahko povzroči prenajedanje. Čez dan jejte hrano, bogato s hranili, da ostanete siti in se izognete poznim prigrizkom.

19. Izgubite težo

Dodatna teža pritiska na vaš ezofagealni sfinkter. Ohranjanje zdrave telesne teže je ena najboljših stvari, ki jih lahko storite za zgago.

20. Nehajte kaditi

Znano je, da tobak v cigaretah vpliva na delovanje sfinktra. Kajenje povzroča tudi številne druge težave, kot so bolezni srca. Nehajte kaditi.

21. Izogibajte se NSAIDom

Nesteroidna protivnetna zdravila, imenovana nesteroidna protivnetna zdravila, povzročajo draženje v prebavnem traktu. Če pogosto jemljete ibuprofen, poskusite z drugim sredstvom proti bolečinam.

Kaj pomaga pri hitri zgagi ponoči?

Ti nasveti lahko hitro pomagajo pri lajšanju nočne zgage.

22. Podprti se v postelji

Če se v postelji držite pokonci, lahko zmanjšate pritisk na želodec in zaklopko ter lajšate simptome.

23. Poskusite s sodo bikarbono in vodo

Soda bikarbona lahko pomaga nevtralizirati kislino. Poskusite spiti pol čajne žličke sode bikarbone, raztopljene v 4 unčah tople vode.

24. Vzemite antacide

Antacide lahko kupite v svoji lekarni. Delujejo tako, da spremenijo želodčno kislino, ki povzroča zgago.

25. Poskusite z zaviralci histamina-2, ki jih dobite brez recepta

Zaviralci histamina-2 pomagajo pri zgagi tako, da spremenijo količino kisline v želodcu. Ti lahko lajšajo simptome za nekaj ur.

26. Poskusite z zaviralci protonske črpalke OTCa

Ta zdravila lahko poskusite v svoji lekarni, če nič drugega ne deluje. Te je treba jemati le 14 dni naenkrat in le 3-krat na leto.

27. Vzemite zdravila na recept

Če nič ne pomaga pri zgagi, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko vam dajo močnejša zdravila na recept.

28. Kirurgija

Včasih lahko operacija na sfinktru požiralnika pomaga pri zgagi, ki se z zdravljenjem ne izboljša. Pogovorite se s svojim zdravnikom o nenehni zgagi.

• Prebavne motnje:pogoste napačne predstave
• 3 učinkovita domača zdravila za drisko