Rėmuo atsiranda, kai raumenų vožtuvas, vadinamas sfinkteriu, atsipalaiduoja ir skrandžio rūgštis patenka atgal į stemplę. Kai kurie įpročiai ir maistas gali tai pabloginti, ypač naktį.
Vienas iš pirmųjų patarimų dėl rėmens naktį – vengti maisto produktų, kurie gali dar labiau sustiprinti rėmenį.
1. Riboti kavą
Kava ir kofeinas gali sumažinti sfinkterio spaudimą, todėl jis atsipalaiduoja ir rūgštis gali tekėti atgal. Stenkitės gerti mažiau kavos, ypač vakare arba dienos pabaigoje.
2. Valgykite mažiau rūgštų maistą
Venkite rūgštaus maisto, pavyzdžiui, pomidorų, citrusinių vaisių ir šokolado. Jei jums patinka šis maistas, svarbiausia yra saikas. Pabandykite valgyti mažiau šių maisto produktų naktį.
3. Venkite kepto, riebaus maisto
Kai kuriems žmonėms keptas maistas gali sukelti nerimą. Venkite kepto greito maisto ir gaminkite ant grotelių keptus arba skrudintus patiekalus namuose.
4. Ribokite alkoholio vartojimą
Alkoholis gali paskatinti papildomą skrandžio rūgštingumą ir atpalaiduoti stemplės sfinkterį, taip prisidedant prie rūgšties atgalinio tekėjimo. Jei išgėrę alkoholio jaučiate rėmenį, pabandykite gerti mažiau.
5. Venkite aštraus maisto
Aštrus maistas dažnai sukelia rėmenį, nes gali sudirginti stemplę ir sfinkterį. Pakeiskite prieskonius šviežiomis žolelėmis arba valgykite švelniai.
6. Venkite gazuotų gėrimų
Gaivieji gėrimai ir putojantys gėrimai sukelia raugėjimą, o tai gali sukelti rūgšties refliukso ir rėmens simptomus.
7. Venkite pipirmėčių arbatos
Ir pipirmėtės, ir šaltmėtės gali atpalaiduoti stemplės vožtuvą ir sustiprinti rėmenį.
Tam tikro maisto valgymas taip pat gali padėti sumažinti rėmens simptomus.
8. Gerkite imbiero arbatą
Imbieras yra senovinis vaistas, naudojamas virškinimo sistemai. Tai gali padėti sumažinti stemplės ir virškinamojo trakto dirginimą ir uždegimą.
9. Valgykite pankolių
Pankolis yra dar viena virškinimą raminanti priemonė. Pabandykite kepti šią mažai rūgščių daržovę ant grotelių kaip karštą daržovių patiekalą arba gerkite pankolių arbatą.
10. Valgykite švelnių daržovių
Švelnios daržovės, tokios kaip salotos, salierai, agurkai ir saldžiosios paprikos, švelniai veikia skrandį ir nesukelia dujų. Mažiau raugdami gali palengvinti rėmens simptomus.
11. Mėgaukitės melionais
Jei citrusiniai vaisiai sustiprina rėmenį, pabandykite juos pakeisti melionais. Juose mažai rūgšties ir jie yra sveiki.
12. Išbandykite avižinius dribsnius
Nesmulkinti grūdai, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai, turi daug skaidulų, todėl ilgiau jaučiatės sotūs. Gali būti, kad mažiau persivalgysite, o tai gali palengvinti rėmenį.
Valgymo įpročių pakeitimas taip pat gali palengvinti rėmenį.
13. Likite vertikaliai
Atsigulus po valgio gali būti spaudžiamas sfinkteris, todėl jis atsipalaiduoja. Pavalgę būkite vertikaliai.
14. Nepersivalgykite
Valgant per daug ir per dažnai, skrandis būna pilnas ir spaudžiamas vožtuvas.
15. Valgykite mažesnėmis porcijomis
Stenkitės dažniau valgyti mažais kiekiais, kad sumažintumėte sfinkterio spaudimą. Tai gali padėti palengvinti simptomus.
16. Neskubėkite
Valgykite lėtai ir apgalvotai. Valgant per greitai, šis vožtuvas spaudžiamas, todėl atsiranda simptomų.
17. Palaukite mankštintis
Kai kuriems žmonėms pasilenkimas, šokinėjimas ir šokinėjimas gali pabloginti rėmens simptomus. Prieš mankštindamiesi duokite savo sistemai laiko suvirškinti maistą.
18. Venkite vėlyvų užkandžiųs
Užkandžiavimas vėlyvą vakarą gali sukelti persivalgymą. Valgykite daug maistinių medžiagų turintį maistą per dieną, kad išliktumėte sotūs ir išvengtumėte vėlyvų užkandžių.
19. Numesti svorio
Papildomas svoris daro spaudimą jūsų stemplės sfinkteriui. Sveiko svorio išlaikymas yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti nuo rėmens.
20. Nustokite rūkyti
Yra žinoma, kad tabakas cigaretėse turi įtakos sfinkterio funkcijai. Rūkymas taip pat sukelia daug kitų problemų, tokių kaip širdies ligos. Nustokite rūkyti.
21. Venkite NVNU
Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, vadinami NVNU, dirgina virškinamąjį traktą. Jei dažnai vartojate ibuprofeną, išbandykite kitą skausmą malšinantį vaistą.
Šie patarimai gali greitai palengvinti naktinį rėmenį.
22. Atsiremkite į lovą
Laikydami save vertikaliai lovoje, galite sumažinti skrandžio ir vožtuvo spaudimą ir palengvinti simptomus.
23. Išbandykite soda ir vandenį
Kepimo soda gali padėti neutralizuoti rūgštį. Pabandykite išgerti pusę arbatinio šaukštelio kepimo sodos, ištirpintos 4 uncijose šilto vandens.
24. Vartokite antacidinius vaistus
Antacidinių vaistų galite nusipirkti vaistinėje. Jie veikia pakeisdami skrandžio rūgštį, kuri sukelia rėmenį.
25. Išbandykite nereceptinius histamino-2 blokatorius
Histamino-2 blokatoriai padeda nuo rėmens, nes keičia skrandžio rūgšties gamybą. Tai gali palengvinti simptomus kelioms valandoms.
26. Išbandykite OTC protonų siurblio inhibitorius
Šiuos vaistus galite išbandyti savo vaistinėje, jei niekas kitas neveikia. Juos reikia vartoti tik 14 dienų vienu metu ir tik 3 kartus per metus.
27. Vartokite receptinius vaistus
Jei niekas nepadeda nuo rėmens, kreipkitės į gydytoją. Jie gali duoti stipresnių receptinių vaistų.
28. Chirurgija
Kartais stemplės sfinkterio operacija gali padėti nuo rėmens, kuris gydant nepagerėja. Pasitarkite su gydytoju apie nuolatinį rėmenį.
Kodėl žmogus turi kolostomijos maišelį?
Kas yra kolostomija? Kolostomija yra operacija, kai iš gaubtinės žarnos per pilvą padaroma anga, leidžianti išmatoms pasišalinti. pilvą, o ne eiti per žarnas ir tiesiąją žarną. Jūsų dvitaškis v
Kokia dieta geriausia opiniu kolitu sergančiam žmogui?
Kas yra opinis kolitas? Opinis kolitas yra lėtinė būklė, kai gaubtinės ir tiesiosios žarnos dažnai būna uždegusios. Geriausia dieta žmonėms, sergantiems opiniu kolitu, yra ta, kuri apima liesus bal
Choledochinė cista
Kas yra choledochinė cista? Kepenų, tulžies pūslės ir skrandžio nuotrauka Kepenyse gaminama tulžis teka vis didesniais kanalais (latakais) kepenyse ir galiausiai į dar didesnius latakus, kurie pal
