Gyomorégés akkor fordul elő, amikor a záróizomnak nevezett izombillentyű ellazul, és a gyomorsav visszaáramlik a nyelőcsőbe. Egyes szokások és ételek ronthatják ezt, különösen éjszaka.
Az éjszakai gyomorégés egyik első tippje, hogy kerülje az olyan ételeket, amelyek súlyosbíthatják a gyomorégést.
1. Korlátozza a kávét
A kávé és a koffein csökkentheti a záróizom nyomását, ami ellazítja, és a sav visszaáramol. Próbáljon meg kevesebb kávét inni, különösen este vagy a nap vége felé.
2. Egyél kevésbé savas ételeket
Kerülje a savas ételeket, mint a paradicsom, a citrusfélék és a csokoládé. Ha szereted ezeket az ételeket, a kulcs a mértékletesség. Próbáljon kevesebbet enni ezekből az ételekből éjszaka.
3. Kerüld a sült, zsíros ételeket
A sült ételek bizonyos emberek számára kiváltó okok lehetnek. Kerülje a sült gyorsételeket, és készítsen grillezett vagy sült ételeket otthon.
4. Korlátozza az alkoholot
Az alkohol serkentheti a gyomorsavat, és ellazíthatja a nyelőcső záróizmát, hozzájárulva a sav visszaáramlásához. Ha azt tapasztalja, hogy alkoholfogyasztás után gyomorégést tapasztal, próbáljon meg kevesebbet inni.
5. Kerüld a fűszeres ételeket
A fűszeres ételek gyakori gyomorégést váltanak ki, mivel irritálhatják a nyelőcsövet és a záróizmot. Cserélje le fűszereit friss fűszernövényekre, vagy étkezzen nyájasan.
6. Kerüld a szénsavas italokat
A szódák és a szénsavas italok böfögést okoznak, ami savas refluxhoz és gyomorégés tüneteihez vezethet.
7. Kerüld a borsmenta teát
A borsmenta és a fodormenta is ellazíthatja a nyelőcsőbillentyűt, és súlyosbíthatja a gyomorégést.
Bizonyos ételek fogyasztása is segíthet a gyomorégés tüneteinek enyhítésében.
8. Igyál gyömbér teát
A gyömbér egy ősi gyógymód, amelyet az emésztőrendszerre használnak. Segíthet enyhíteni az irritációt és a gyulladást a nyelőcsőben és az emésztőrendszerben.
9. Egyél édesköményt
Az édeskömény egy másik nyugtató emésztési gyógymód. Próbálja meg grillezni ezt az alacsony savtartalmú zöldséget forró főzelékként, vagy igyon édesköményteát.
10. Egyél enyhe zöldségeket
Az enyhe zöldségek, mint a saláta, a zeller, az uborka és az édes paprika kíméletesek a gyomorhoz, és nem okoznak gázt. Kevesebb böfögés segíthet enyhíteni a gyomorégés tüneteit.
11. Élvezze a dinnyét
Ha a citrusfélék rontják a gyomorégést, próbálja meg dinnyére cserélni. Alacsony savtartalmuk, és egészséges választás.
12. Próbáld ki a zabpehelyt
A teljes kiőrlésű gabonák, mint például a zabpehely, magas rosttartalmúak, így hosszabb ideig érzi jóllakott magát. Lehetséges, hogy kevésbé eszik túl sokat, ami enyhítheti a gyomorégést.
Az étkezési szokások megváltoztatása is enyhítheti a gyomorégést.
13. Maradjon egyenesen
Az étkezés utáni lefekvés nyomást gyakorolhat a záróizomra, ami ellazíthatja. Evés után maradj egyenesen.
14. Ne egyél túlt
A túl sok és túl gyakori evés tele tartja a gyomrot, és nyomást gyakorol a szelepre.
15. Egyél kisebb adagokt
Próbáljon meg gyakrabban enni kis mennyiségeket, hogy ne nyomást gyakoroljon a záróizmára. Ez segíthet a tünetek enyhítésében.
16. Szánjon rá időt
Legyen lassú és szándékos az étkezés. A túl gyors étkezés nyomást gyakorol erre a szelepre, ami tünetekhez vezet.
17. Várja meg a gyakorlatt
A lehajlás, ugrálás és ugrálás egyeseknél ronthatja a gyomorégés tüneteit. Edzés előtt hagyjon időt a rendszernek az étel megemésztésére.
18. Kerüld a késői nassolást
A késő esti nassolás túlevéshez vezethet. Fogyasszon tápanyagdús ételeket a nap folyamán, hogy jóllakjon, és kerülje a késői nassolást.
19. Fogyást
Az extra súly nyomást gyakorol a nyelőcső záróizmére. Az egészséges testsúly megőrzése az egyik legjobb dolog, amit gyomorégés ellen tehet.
20. Hagyja abba a dohányzást
A cigarettában lévő dohányról ismert, hogy befolyásolja a záróizom működését. A dohányzás számos egyéb problémát is okoz, például szívbetegséget. Hagyja abba a dohányzást.
21. Kerülje az NSAID-okt
Az NSAID-oknak nevezett nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek irritációt okoznak az emésztőrendszerben. Ha gyakran szed ibuprofént, próbáljon ki egy másik fájdalomcsillapítót.
Ezek a tippek gyorsan enyhíthetik az éjszakai gyomorégést.
22. Tessék kitámasztani magát az ágyban
Ha függőlegesen tartja magát az ágyban, akkor csökkentheti a nyomást a gyomrára és a szelepére, és enyhítheti a tüneteket.
23. Próbáld ki a szódabikarbónát és a vízt
A szódabikarbóna segíthet a savak semlegesítésében. Igyon meg egy fél teáskanál szódabikarbónát 4 uncia meleg vízben feloldva.
24. Szedjen savlekötőt
Savkötőket vásárolhat a gyógyszertárban. Ezek a gyomorsav megváltoztatásával fejtik ki hatásukat, ami gyomorégést okoz.
25. Próbáld ki a vény nélkül kapható hisztamin-2 blokkolókat
A hisztamin-2 blokkolók segítik a gyomorégést azáltal, hogy megváltoztatják a gyomor savtermelését. Ezek néhány órára enyhíthetik a tüneteket.
26. Próbáld ki az OTC protonpumpa-gátlókat
Kipróbálhatja ezeket a gyógyszereket a gyógyszertárban, ha semmi más nem működik. Ezeket egyszerre csak 14 napig és évente csak 3 alkalommal szabad bevenni.
27. Szedjen vényköteles gyógyszereket
Ha semmi sem segít a gyomorégésben, forduljon orvosához. Erősebb vényköteles gyógyszereket tudnak adni.
28. Sebészetet
Néha a nyelőcső-záróizom műtéte segíthet a gyomorégésben, amely a kezeléssel nem javul. Beszéljen orvosával a folyamatos gyomorégésről.
Hipoklórhidria:az alacsony gyomorsav 3 gyakori jele
A hypochlorhydria vagy az alacsony gyomorsav egy gyakran figyelmen kívül hagyott probléma, amely más betegségekhez, például gyomorrákhoz, asztmához és rheumatoid arthritishez kapcsolódik. Ez egy komo
Vesefertőzés (pyelonephritis)
A vesék, az ureter, a hólyag és a húgycső illusztrációja. A vesefertőzés meghatározása és tények A vesefertőzés egyike azoknak a fertőzéseknek, amelyek a húgyutakat is érinthetik. A vesefertőzés nagy
Hogyan őrizzük meg bélrendszerünket az ünnepek alatt?
Ezen a héten az #AskADietitian Facebook Live-on arról fogunk beszélni, hogyan lehet egészséges és boldog a bélrendszer az ünnepek alatt! Áttekintem az 5 tippemet az IBS-tünetek csökkentésére az ünnepe
