28 Tipps fir d'Nuecht vu Heartburn ze läschen

Heartburn passéiert wann de muskuläre Ventil deen de Sphincter genannt gëtt entspaant sech a Bauchsäure fléisst zréck an Är Speiseröh. E puer Gewunnechten a Liewensmëttel kënnen dëst verschlechtert maachen, besonnesch an der Nuecht.

Wat sinn déi schlëmmste Liewensmëttel fir Heartburn?

Ee vun den éischten Nuetsblummen Tipps ass Liewensmëttel ze vermeiden, déi Heartburn verschlechtert kënne maachen.

1. Limitéiert Kaffi

Kaffi a Koffein kënnen den Sphincterdrock senken, sou datt et entspanen an d'Säure zréckfléien. Probéiert manner Kaffi ze drénken, besonnesch am Owend oder um Enn vum Dag.

2. Eet manner sauerem Iessen

Vermeit sauer Liewensmëttel wéi Tomaten, Zitrusfrüchte a Schockela. Wann Dir dës Liewensmëttel genéisst, ass de Schlëssel Moderatioun. Probéiert manner vun dëse Liewensmëttel an der Nuecht ze iessen.

3. Vermeiden frittéiert, fetteg Liewensmëttel

Frittéiert Liewensmëttel kënnen Ausléiser fir e puer Leit sinn. Vermeit frittéiert Fastfood a kachen doheem gegrillte oder gebraten Iessen.

4. Limitéiert Alkohol

Alkohol kann extra Bauchsäure stimuléieren an den Speiseröhsphincter entspanen, bäidroen zu Säure-Réckflow. Wann Dir feststellt datt Dir Häerzbrennen kritt nodeems Dir Alkohol drénkt, probéiert manner ze drénken.

5. Vermeiden schaarf Liewensmëttel

Wierzege Liewensmëttel sinn allgemeng heartburn Ausléiser wéi se Är esophagus an sphincter irritéieren kann. Tauscht Är Gewierzer fir frësch Kraider oder iesst eng lëschteg Diät.

6. Vermeiden carbonated Gedrénks

Sodas a spruddelende Gedrénks maachen Iech belch, wat zu Seier reflux an heartburn Symptomer féieren kann.

7. Vermeiden Peffermint Téi

Béid Peffermënz a Spearmint kënnen Är Speiseröhventil entspanen an d'Soutbrennen verschlechteren.

Wéi eng Liewensmëttel léisen de Sodbrennen?

Iesse bestëmmte Liewensmëttel kann och hëllefen heartburn Symptomer ze entlaaschten.

8. Drénken Ingwer Téi

Ginger ass en antike Mëttel fir den Verdauungssystem. Et kann hëllefen d'Reizung an d'Entzündung an Ärer Speiseröh an Verdauungstrakt ze entlaaschten.

9. Fennel iessen

Fennel ass en anert berouegend Verdauungsmëttel. Probéiert dëst sauerem Geméis als waarme Geméisgeriicht ze grillen, oder drénkt Fennel Téi.

10. Iessen mëll Geméis

Mëll Geméis wéi Salat, Sellerie, Gurken a séiss Peffer sinn sanft op de Bauch a verursaache kee Gas. Manner belching kann hëllefen heartburn Symptomer ze entlaaschten.

11. Genéisst Melonen

Wann Zitrusfrüchte Äert Sodbrennen méi schlëmm maachen, probéiert se fir Melonen auszetauschen. Si sinn niddereg an Säure an eng gesond Optioun.

12. Probéiert Haferflocken

Vollkorn wéi Haferflock sinn héich an Faser, wat Iech méi laang fillt. Dir kënnt manner Wahrscheinlechkeet sinn fir ze iessen, wat d'Sourbrennen erliichtert.

Wéi stoppt Dir mat Sodbrennen?

Ännere vun Ären Iessgewunnechten ze maachen kann och Heartburn erliichteren.

13. Bleift oprecht

Liegen nom Iessen kann Drock op Äre Sphincter setzen, sou datt et entspanen. Bleift oprecht nom Iessen.

14. Net iessen

Zevill an ze oft iessen hält Äre Mo voll a schaaft Drock géint Äre Ventil.

15. Eet méi kleng Portiounen

Probéiert méi dacks kleng Quantitéiten ze iessen fir den Drock vun Ärem Sphincter ze halen. Dëst kann hëllefen d'Symptomer ze entlaaschten.

16. Huelt Iech Zäit

Maacht Är Iessen lues a virsiichteg. Ze séier iessen setzt Drock op dee Ventil, wat zu Symptomer féiert.

17. Waart fir ze trainéieren

Béien, sprangen a sprangen kënnen d'Symptomer vun der heartburn fir e puer Leit verschlechtert ginn. Gitt Äre System Zäit fir Iessen ze verdauen ier Dir trainéiert.

18. Vermeiden spéit Snacks

Spéit-Nuecht Snacking kann zu Iwwerschoss féieren. Iessen nährstoffaarme Liewensmëttel während dem Dag voll ze bleiwen a spéit Snacks vermeiden.

19. Gewiicht verléieren

Extra Gewiicht setzt Drock op Är Speiseröhsphincter. E gesond Gewiicht behalen ass eng vun de beschte Saachen déi Dir maache kënnt fir Sodbrennen.

20. Fëmmen ophalen

Tubak an Zigaretten ass bekannt fir d'Sphincterfunktioun ze beaflossen. Fëmmen verursaacht och vill aner Probleemer wéi Häerzkrankheeten. Fëmmen ophalen.

21. Vermeiden NSAIDs

Net-steroidal anti-inflammatoresch Medikamenter genannt NSAIDs verursaachen Reizung an Ärem Verdauungstrakt. Wann Dir dacks ibuprofen hëlt, probéiert en anere Schmerzliichter.

Wat hëlleft Häerzbrennen an der Nuecht séier?

Dës Tipps kënne séier hëllefen d'Nuetsbrand ze entlaaschten.

22. Stellt Iech am Bett op

Dir selwer oprecht am Bett ze halen kann hëllefen en Drock vun Ärem Bauch a Ventil ze huelen an d'Symptomer ze entlaaschten.

23. Probéiert Soda a Waasser

Bake Soda kann hëllefen Säure ze neutraliséieren. Probéiert en halleft Teelöffel Bakpulver ze drénken, opgeléist a 4 Unzen waarmem Waasser.

24. Huelt antacids

Dir kënnt antacids an Ärer Apdikt kafen. Dës funktionnéieren andeems Dir Är Bauchsäure verännert, déi Heartburn verursaacht.

25. Probéiert iwwer-de-Konter Histamin-2 Blocker

Histamin-2 Blocker hëllefen Heartburn andeems Dir ännert wéi vill Seier Äre Mo mécht. Dës kënnen d'Symptomer fir e puer Stonnen entlaaschten.

26. Probéiert OTC Proton Pompel Inhibitoren

Dir kënnt dës Medikamenter aus Ärer Apdikt probéieren wann näischt anescht funktionnéiert. Dës sollten nëmme fir 14 Deeg gläichzäiteg geholl ginn an nëmmen 3 Mol am Joer.

27. Huelt Rezept Medikamenter

Wann näischt Är heartburn hëlleft, schwätzt mat Ärem Dokter. Si kënnen Iech méi staark verschriwwene Medikamenter ginn.

28. Chirurgie

Heiansdo Operatioun op Är esophagus sphincter kann heartburn hëllefen, datt mat Behandlung net besser gëtt. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer dauernd Heartburn.

• Verdauungsstéierunge:allgemeng Mëssverständnis
• 3 effektiv Heemheelmëttel fir Diarrho