28 советов, как избавиться от изжоги ночью

Изжога возникает, когда мышечный клапан, называемый сфинктером, расслабляется, и желудочная кислота возвращается в пищевод. Некоторые привычки и продукты могут усугубить ситуацию, особенно ночью.

Какие продукты больше всего вызывают изжогу?

Один из первых советов при изжоге на ночь — избегать продуктов, которые могут усугубить изжогу.

<сильный>1. Ограничьте потребление кофе

Кофе и кофеин могут снизить давление сфинктера, вызывая его расслабление и обратный отток кислоты. Попробуйте пить меньше кофе, особенно вечером или ближе к концу дня.

<сильный>2. Ешьте меньше кислой пищи

Избегайте кислых продуктов, таких как помидоры, цитрусовые и шоколад. Если вам нравятся эти продукты, главное — умеренность. Попробуйте есть меньше этих продуктов на ночь.

<сильный>3. Избегайте жареной и жирной пищи

Жареная пища может быть триггером для некоторых людей. Избегайте жареного фаст-фуда и готовьте блюда на гриле или жареные блюда дома.

<сильный>4. Ограничьте употребление алкоголя

Алкоголь может стимулировать излишнюю кислотность желудка и расслаблять сфинктер пищевода, способствуя обратному оттоку кислоты. Если после употребления алкоголя у вас возникает изжога, попробуйте меньше пить.

<сильный>5. Избегайте острой пищи

Острая пища часто вызывает изжогу, так как она может раздражать пищевод и сфинктер. Замените специи свежими травами или ешьте мягкую пищу.

<сильный>6. Избегайте газированных напитков

Газированные и газированные напитки вызывают отрыжку, что может привести к кислотному рефлюксу и симптомам изжоги.

<сильный>7. Избегайте мятного чая

И мята перечная, и мята колосистая могут расслабить клапан пищевода и усилить изжогу.

Какие продукты помогают избавиться от изжоги?

Употребление определенных продуктов также может облегчить симптомы изжоги.

<сильный>8. Пейте имбирный чай

Имбирь — древнее средство, используемое для пищеварительной системы. Это может помочь уменьшить раздражение и воспаление в пищеводе и пищеварительном тракте.

<сильный>9. Ешьте фенхель

Фенхель — еще одно успокаивающее средство для пищеварения. Попробуйте приготовить на гриле этот низкокислотный овощ как горячее овощное блюдо или выпить чай с фенхелем.

<сильный>10. Ешьте мягкие овощи

Мягкие овощи, такие как салат, сельдерей, огурцы и сладкий перец, приятны для желудка и не вызывают газообразования. Меньше отрыжки может помочь облегчить симптомы изжоги.

<сильный>11. Наслаждайтесь дынями

Если цитрусовые усиливают изжогу, попробуйте заменить их дынями. Они содержат мало кислоты и полезны для здоровья.

12. Попробуйте овсянку

Цельнозерновые продукты, такие как овсянка, богаты клетчаткой, благодаря чему вы дольше чувствуете себя сытым. Возможно, вы снизите вероятность переедания, что уменьшит изжогу.

Как избавиться от изжоги?

Изменение пищевых привычек также может уменьшить изжогу.

<сильный>13. Оставайтесь в вертикальном положении

Лежание после еды может оказать давление на сфинктер, заставив его расслабиться. Оставайтесь в вертикальном положении после еды.

<сильный>14. Не переедайте

Если вы едите слишком много и слишком часто, ваш желудок будет полным и создаст давление на ваш клапан.

<сильный>15. Ешьте меньшими порциями

Старайтесь есть чаще небольшими порциями, чтобы уменьшить давление на сфинктер. Это может облегчить симптомы.

<сильный>16. Не торопитесь

Сделайте ваши приемы пищи медленными и преднамеренными. Слишком быстрый прием пищи оказывает давление на этот клапан, что приводит к симптомам.

<сильный>17. Подождите, чтобы начать тренироваться

Наклонение, прыжки и подпрыгивания могут усугубить симптомы изжоги у некоторых людей. Дайте вашему организму время переварить пищу перед тренировкой.

<сильный>18. Избегайте поздних перекусов

Ночные перекусы могут привести к перееданию. Ешьте богатые питательными веществами продукты в течение дня, чтобы оставаться сытыми, и избегайте поздних перекусов.

<сильный>19. Похудеть

Лишний вес оказывает давление на пищеводный сфинктер. Поддержание здорового веса — одно из лучших средств, которые вы можете предпринять при изжоге.

<сильный>20. Бросьте курить

Известно, что табак в сигаретах влияет на функцию сфинктера. Курение также вызывает множество других проблем, таких как болезни сердца. Бросьте курить.

<сильный>21. Избегайте НПВП

Нестероидные противовоспалительные препараты, называемые НПВП, вызывают раздражение пищеварительного тракта. Если вы часто принимаете ибупрофен, попробуйте другое обезболивающее.

Что быстро помогает от изжоги ночью?

Эти советы помогут быстро облегчить ночную изжогу.

<сильный>22. Приподнимитесь в постели

Если вы будете лежать в постели прямо, это поможет снизить нагрузку на желудок и клапан и облегчить симптомы.

<сильный>23. Попробуйте пищевую соду и воду

Пищевая сода может помочь нейтрализовать кислоту. Попробуйте выпить половину чайной ложки пищевой соды, растворенной в 4 унциях теплой воды.

<сильный>24. Принимайте антациды

Вы можете купить антациды в аптеке. Они работают, изменяя кислотность желудка, которая вызывает изжогу.

<сильный>25. Попробуйте безрецептурные блокаторы гистамина-2

Блокаторы гистамина-2 помогают при изжоге, изменяя количество кислоты, вырабатываемой желудком. Они могут облегчить симптомы на несколько часов.

<сильный>26. Попробуйте безрецептурные ингибиторы протонной помпы

Вы можете попробовать эти лекарства в аптеке, если ничего не помогает. Их следует принимать только в течение 14 дней и только 3 раза в год.

<сильный>27. Принимайте лекарства, отпускаемые по рецепту

Если ничто не помогает от изжоги, поговорите со своим врачом. Они могут дать вам более сильнодействующие рецептурные лекарства.

<сильный>28. Хирургия

Иногда операция на сфинктере пищевода может помочь при изжоге, которая не проходит при лечении. Поговорите со своим врачом о продолжающейся изжоге.

• Расстройства пищеварения:распространенные заблуждения
• 3 эффективных домашних средства от диареи