28 tipov, ako sa zbaviť pálenia záhy v noci

Pálenie záhy nastáva, keď sa svalová chlopňa nazývaná zvierač uvoľní a žalúdočná kyselina prúdi späť do pažeráka. Niektoré zvyky a jedlá to môžu zhoršiť, najmä v noci.

Aké sú najhoršie potraviny na pálenie záhy?

Jedným z prvých tipov na nočné pálenie záhy je vyhýbať sa jedlám, ktoré môžu pálenie záhy zhoršiť.

1. Obmedzte kávu

Káva a kofeín môžu znížiť tlak zvierača, čo spôsobí jeho uvoľnenie a spätný tok kyseliny. Skúste piť menej kávy, najmä večer alebo na konci dňa.

2. Jedzte menej kyslé jedlá

Vyhnite sa kyslým potravinám, ako sú paradajky, citrusové plody a čokoláda. Ak máte radi tieto jedlá, kľúčom je striedmosť. Skúste v noci jesť menej týchto potravín.

3. Vyhýbajte sa vyprážaným, tučným jedlám

Vyprážané jedlá môžu byť pre niektorých ľudí spúšťačom. Vyhnite sa vyprážanému rýchlemu občerstveniu a varte si grilované alebo pečené jedlá doma.

4. Obmedzte alkoholi

Alkohol môže stimulovať extra žalúdočnú kyselinu a uvoľniť pažerákový zvierač, čo prispieva k spätnému toku kyseliny. Ak zistíte, že vás po požití alkoholu páli záha, skúste piť menej.

5. Vyhýbajte sa pikantným jedlám

Korenené jedlá sú bežným spúšťačom pálenia záhy, pretože môžu podráždiť váš pažerák a zvierač. Vymeňte koreniny za čerstvé bylinky alebo jedzte nevýraznú stravu.

6. Vyhýbajte sa sýteným nápojomi

Sódovky a šumivé nápoje spôsobujú grganie, čo môže viesť k refluxu kyseliny a príznakom pálenia záhy.

7. Vyhnite sa mätovému čaju

Mäta pieporná aj mäta pieporná môžu uvoľniť váš pažerákový ventil a zhoršiť pálenie záhy.

Aké potraviny vás zbavia pálenia záhy?

Konzumácia určitých potravín môže tiež pomôcť zmierniť príznaky pálenia záhy.

8. Pite zázvorový čaj

Zázvor je prastarý liek používaný na tráviaci systém. Môže pomôcť zmierniť podráždenie a zápal vo vašom pažeráku a tráviacom trakte.

9. Jedzte fenikel

Fenikel je ďalší upokojujúci prostriedok na trávenie. Skúste grilovať túto nízkokyslú zeleninu ako teplé zeleninové jedlo alebo pite feniklový čaj.

10. Jedzte jemnú zeleninu

Jemná zelenina, ako je šalát, zeler, uhorky a sladká paprika, je šetrná k žalúdku a nespôsobuje plynatosť. Menej grgania môže pomôcť zmierniť príznaky pálenia záhy.

11. Vychutnajte si melóny

Ak vám citrusové plody zhoršujú pálenie záhy, skúste ich vymeniť za melóny. Majú nízky obsah kyseliny a sú zdravým variantom.

12. Vyskúšajte ovsené vločky

Celé zrná ako ovsené vločky majú vysoký obsah vlákniny, vďaka čomu sa budete cítiť dlhšie sýti. Je menej pravdepodobné, že sa budete prejedať, čo môže zmierniť pálenie záhy.

Ako prestanete páliť záha?

Pálenie záhy môže zmierniť aj zmena stravovacích návykov.

13. Zostaňte vo vzpriamenej polohe

Ležanie po jedle môže spôsobiť tlak na váš zvierač, vďaka čomu sa uvoľní. Po jedle zostaňte vo vzpriamenej polohe.

14. Neprejedajte sa

Jesť príliš veľa a príliš často udržuje váš žalúdok plný a vytvára tlak na váš ventil.

15. Jedzte menšie porcie

Skúste jesť malé množstvá častejšie, aby ste udržali tlak na zvierač. To môže pomôcť zmierniť príznaky.

16. Neponáhľaj sa

Urobte si jedlo pomaly a úmyselne. Príliš rýchle jedenie vyvíja tlak na tento ventil, čo vedie k symptómom.

17. S cvičením počkajte

Ohýbanie, skákanie a poskakovanie môže u niektorých ľudí zhoršiť príznaky pálenia záhy. Pred cvičením dajte svojmu systému čas na strávenie jedla.

18. Vyhnite sa neskorému občerstvenium

Nočné občerstvenie môže viesť k prejedaniu. Jedzte potraviny bohaté na živiny počas dňa, aby ste zostali sýti a vyhli sa neskorému občerstveniu.

19. Schudnúťa

Extra hmotnosť vyvíja tlak na váš pažerákový zvierač. Udržiavanie si zdravej hmotnosti je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre pálenie záhy.

20. Prestaňte fajčiť

Je známe, že tabak v cigaretách ovplyvňuje funkciu zvierača. Fajčenie tiež spôsobuje mnoho ďalších problémov, ako sú srdcové choroby. Prestaňte fajčiť.

21. Vyhnite sa NSAIDi

Nesteroidné protizápalové lieky nazývané NSAID spôsobujú podráždenie tráviaceho traktu. Ak často užívate ibuprofén, skúste iný liek proti bolesti.

Čo pomáha pri rýchlom pálení záhy v noci?

Tieto tipy vám môžu rýchlo pomôcť zmierniť nočné pálenie záhy.

22. Oprite sa v posteli

Udržiavanie vzpriamenej polohy v posteli vám môže pomôcť znížiť tlak na žalúdok a chlopňu a zmierniť príznaky.

23. Vyskúšajte sódu bikarbónu a vodu

Jedlá sóda môže pomôcť neutralizovať kyselinu. Skúste vypiť pol čajovej lyžičky sódy bikarbóny rozpustenej v 4 unciach teplej vody.

24. Užívajte antacidá

Antacidá si môžete kúpiť v lekárni. Tie fungujú tak, že menia vašu žalúdočnú kyselinu, ktorá spôsobuje pálenie záhy.

25. Vyskúšajte voľnopredajné blokátory histamínu-2

Blokátory histamínu-2 pomáhajú pri pálení záhy tým, že menia množstvo kyseliny, ktorú tvorí váš žalúdok. Tieto môžu zmierniť príznaky na niekoľko hodín.

26. Vyskúšajte OTC inhibítory protónovej pumpy

Ak nič iné nezaberá, môžete vyskúšať tieto lieky z lekárne. Mali by sa užívať iba 14 dní v kuse a iba 3-krát do roka.

27. Užívajte lieky na predpis

Ak vám na pálenie záhy nič nepomôže, poraďte sa so svojím lekárom. Môžu vám dať silnejšie lieky na predpis.

28. Operácia

Niekedy môže operácia na vašom pažerákovom zvierači pomôcť pri pálení záhy, ktorá sa liečbou nezlepšuje. Porozprávajte sa so svojím lekárom o pretrvávajúcom pálení záhy.

• Poruchy trávenia:Časté mylné predstavy
• 3 účinné domáce lieky na hnačku