28 Tipps, um nächtliches Sodbrennen loszuwerden

Sodbrennen tritt auf, wenn sich die Muskelklappe namens Schließmuskel entspannt und Magensäure zurück in Ihre Speiseröhre fließt. Einige Gewohnheiten und Nahrungsmittel können dies verschlimmern, besonders nachts.

Was sind die schlimmsten Lebensmittel bei Sodbrennen?

Einer der ersten Tipps für nächtliches Sodbrennen ist, Nahrungsmittel zu meiden, die das Sodbrennen verschlimmern können.

1. Kaffee einschränken

Kaffee und Koffein können den Schließmuskeldruck senken, wodurch er sich entspannt und Säure zurückfließt. Versuchen Sie, weniger Kaffee zu trinken, besonders abends oder gegen Ende des Tages.

2. Essen Sie weniger säurehaltige Lebensmittel

Vermeiden Sie säurehaltige Lebensmittel wie Tomaten, Zitrusfrüchte und Schokolade. Wenn Sie diese Lebensmittel genießen, ist der Schlüssel Mäßigung. Versuchen Sie, nachts weniger von diesen Nahrungsmitteln zu essen.

3. Vermeiden Sie frittierte, fettige Speisen

Frittierte Lebensmittel können für manche Menschen Auslöser sein. Vermeiden Sie frittiertes Fast Food und bereiten Sie gegrillte oder gebratene Mahlzeiten zu Hause zu.

4. Alkohol einschränken

Alkohol kann zusätzliche Magensäure stimulieren und den Ösophagussphinkter entspannen, was zum Säurerückfluss beiträgt. Wenn Sie feststellen, dass Sie nach Alkoholkonsum Sodbrennen bekommen, versuchen Sie, weniger zu trinken.

5. Vermeiden Sie stark gewürzte Speisen

Scharfe Speisen sind häufige Auslöser von Sodbrennen, da sie Ihre Speiseröhre und Ihren Schließmuskel reizen können. Tauschen Sie Ihre Gewürze gegen frische Kräuter oder ernähren Sie sich mild.

6. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke

Limonaden und kohlensäurehaltige Getränke lassen Sie aufstoßen, was zu Sodbrennen und Sodbrennen führen kann.

7. Vermeiden Sie Pfefferminztee

Sowohl Pfefferminze als auch Grüne Minze können Ihre Speiseröhrenklappe entspannen und Sodbrennen verschlimmern.

Welche Lebensmittel lindern Sodbrennen?

Der Verzehr bestimmter Lebensmittel kann auch helfen, die Symptome von Sodbrennen zu lindern.

8. Ingwertee trinken

Ingwer ist ein altes Heilmittel für das Verdauungssystem. Es kann helfen, Reizungen und Entzündungen in Ihrer Speiseröhre und Ihrem Verdauungstrakt zu lindern.

9. Fenchel essen

Fenchel ist ein weiteres beruhigendes Verdauungsmittel. Versuchen Sie, dieses säurearme Gemüse als heißes Gemüsegericht zu grillen, oder trinken Sie Fencheltee.

10. Essen Sie mildes Gemüse

Mildes Gemüse wie Salat, Sellerie, Gurken und Paprika sind magenschonend und verursachen keine Blähungen. Weniger Aufstoßen kann helfen, die Symptome von Sodbrennen zu lindern.

11. Genießen Sie Melonen

Wenn Zitrusfrüchte Ihr Sodbrennen verschlimmern, versuchen Sie, sie gegen Melonen auszutauschen. Sie sind säurearm und eine gesunde Option.

12. Probieren Sie Haferflocken

Vollkornprodukte wie Haferflocken sind reich an Ballaststoffen, wodurch Sie sich länger satt fühlen. Es ist möglicherweise weniger wahrscheinlich, dass Sie zu viel essen, was Sodbrennen lindern kann.

Wie hört man auf, Sodbrennen zu bekommen?

Eine Änderung Ihrer Essgewohnheiten kann auch Sodbrennen lindern.

13. Bleiben Sie aufrecht

Wenn Sie sich nach dem Essen hinlegen, kann dies Druck auf Ihren Schließmuskel ausüben und ihn entspannen lassen. Bleiben Sie nach dem Essen aufrecht.

14. Nicht zu viel essen

Zu viel und zu oft zu essen hält deinen Magen voll und erzeugt Druck gegen deine Klappe.

15. Essen Sie kleinere Portionen

Versuchen Sie, öfter kleine Mengen zu essen, um Druck von Ihrem Schließmuskel zu nehmen. Dies kann helfen, die Symptome zu lindern.

16. Nehmen Sie sich Zeit

Machen Sie Ihre Mahlzeiten langsam und absichtlich. Zu schnelles Essen übt Druck auf dieses Ventil aus, was zu Symptomen führt.

17. Warten Sie mit dem Training

Bücken, herumspringen und hüpfen kann bei manchen Menschen die Symptome von Sodbrennen verschlimmern. Geben Sie Ihrem System Zeit, Nahrung zu verdauen, bevor Sie trainieren.

18. Vermeiden Sie späte Snacks

Late-Night-Snacks können zu übermäßigem Essen führen. Essen Sie tagsüber nährstoffreiche Lebensmittel, um satt zu bleiben, und vermeiden Sie späte Snacks.

19. Abnehmen

Zusätzliches Gewicht übt Druck auf Ihren Ösophagussphinkter aus. Ein gesundes Gewicht zu halten ist eines der besten Dinge, die Sie gegen Sodbrennen tun können.

20. Hör auf zu rauchen

Es ist bekannt, dass Tabak in Zigaretten die Schließmuskelfunktion beeinträchtigt. Rauchen verursacht auch viele andere Probleme wie Herzerkrankungen. Hör auf zu rauchen.

21. Vermeiden Sie NSAIDs

Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente, sogenannte NSAIDs, verursachen Reizungen in Ihrem Verdauungstrakt. Wenn Sie häufig Ibuprofen einnehmen, versuchen Sie es mit einem anderen Schmerzmittel.

Was hilft schnell gegen Sodbrennen in der Nacht?

Diese Tipps können schnell helfen, nächtliches Sodbrennen zu lindern.

22. Stützen Sie sich im Bett ab

Wenn Sie sich im Bett aufrecht halten, kann dies dazu beitragen, Ihren Magen und Ihre Klappe etwas zu entlasten und die Symptome zu lindern.

23. Versuchen Sie es mit Natron und Wasser

Backpulver kann helfen, Säure zu neutralisieren. Versuchen Sie, einen halben Teelöffel Natron in 4 Unzen warmem Wasser aufgelöst zu trinken.

24. Nehmen Sie Antazida

Sie können Antazida in Ihrer Apotheke kaufen. Diese wirken, indem sie Ihre Magensäure verändern, die Sodbrennen verursacht.

25. Versuchen Sie es mit rezeptfreien Histamin-2-Blockern

Histamin-2-Blocker helfen bei Sodbrennen, indem sie die Magensäure verändern. Diese können die Symptome für einige Stunden lindern.

26. Versuchen Sie OTC-Protonenpumpenhemmer

Sie können diese Medikamente in Ihrer Apotheke ausprobieren, wenn nichts anderes hilft. Diese sollten nur 14 Tage am Stück und nur 3 Mal im Jahr eingenommen werden.

27. Nehmen Sie verschreibungspflichtige Medikamente ein

Wenn nichts gegen Ihr Sodbrennen hilft, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Ihnen stärkere verschreibungspflichtige Medikamente geben.

28. Chirurgie

Manchmal kann eine Operation am Schließmuskel der Speiseröhre bei Sodbrennen helfen, das durch die Behandlung nicht besser wird. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über anhaltendes Sodbrennen.

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