Janez je prišel k nam, ko so kolesa odpadla ...
Mislil je, da dela vse v redu, toda njegov ulcerozni kolitis se je spet razplamtel, kri in vse.
Sledil je dieti s posebnimi ogljikovimi hidrati in našel svoje »varno območje s hrano«, tako da je izločil štiri jezdece. John je celo začel obvladovati svoj stres v upanju, da je to manjkajoči člen ...
Toda njegovi običajni simptomi so se vrnili, zaradi česar se je obupano želel izogniti še enemu mučnemu izbruhu.
To smo ugotovili med 15-minutnim skupnim pogovorom. Ni spal ... 4, morda 5 ur na noč je bilo vse ...
Njegov izbruh se ne bo nikoli končal, dokler ne bo spal.
Danes bom z vami delil 7 preprostih načinov, kako lahko nocoj bolje zaspite in podprete naravno sposobnost telesa za zdravljenje ... istih 7 tehnik, ki sem jih delil z Johnom.
Način št. 1, da pokvarite svojo prebavo – in uničite svoje zdravljenje – je, da se slabo naspate. Nekaj preveč slabih noči zapored sproži vrsto zdravstvenih težav ... pravzaprav je tukaj seznam nekaterih bolj škodljivih učinkov pomanjkanja spanja na zdravje:
Spanje je zelo pomembno za to, kako se počutite in kako hitro se vaše telo lahko pozdravi. Preprosto pogosto prebujanje ponoči ali spanje le nekaj ur je najhitrejši način, da iztirite svoja prizadevanja za okrevanje.
Včasih sem zapadel v vzorec razmišljanja, ki je šlo takole:»Jutri zvečer bom nadoknadil spanec ali pa spal ta vikend. ”
Ste kdaj imeli takšne misli?
Potem sem spoznal, kako ta miselnost na slab način moti mojo prebavo. Po tem, ko sem nekaj mesecev živel v tem načinu življenja, se mi je vse življenje sesulo. Začel sem izgubljati svoje zdravje, svojo srečo in postal zelo grda oseba, da sem bila zraven ... moji stari črevesni simptomi so se spet prikradli.
To obdobje v mojem življenju je prizadelo mojo družino in znova sprožilo grozne obiske kopalnice.
Steklo se je na tole:
Nisem prevzel odgovornosti za svoje zdravje, ker sem zanemarjal svoj spanec.
Morda razmišljate: »Ne začni mi pridigati o tem, da greš prej spat!«
Prav imaš, ne bom.
Namesto tega vam bom povedal, da je veliko bolj pomembno, da si zagotovite boljšo kakovost spanca ko si že v postelji. To je prvi korak, da se izognete slabemu spancu.
Če spite vsaj 6 ur na noč, je čas, da se osredotočite na kakovost. Brez dvoma bi to težavo rešilo nekaj ur več vsak večer, a če gre za slab spanec, to ni nujno res.
Ko zaspite globoko, miren, se ne počutite bolje, ampak zmanjšate vnetje in okrepite svoj imunski sistem . Oboje bo pomagalo vašemu prebavnemu sistemu ostati v vrhunski formi.
Če boste nocoj uporabili teh 7 korakov, boste takoj prevzeli skrb za svoj spanec in svojemu telesu omogočili najbolj kakovosten spanec… tudi če imate majhne otroke ali se borite z bolečinami, zaradi katerih ste ponoči budni.
Želite vedeti velik razlog, da se večina ljudi na počitnicah počuti manj pod stresom? Ker spijo dlje …
Ne morem zagotoviti, da bo odličen spanec preprečil še en izbruh , lahko pa vam povem, da odličen spanec daje mojemu telesu orodja, da ostanem zdrava.
Večina teh korakov ne stane denarja (le malo načrtovanja), skupaj pa lahko hitro izboljšajo kakovost vašega spanca, kar bo posledično izboljšalo vaše zdravje, energijo in raven stresa.
Večina ljudi, ki uspešno obvladujejo KVČB, ima odlične spalne navade. To je jasna in preprosta resnica.
Naredite vse, kar lahko, da izboljšate spanec, ki ga že dobivate, in do konca tedna se boste počutili bolj spočiti in osveženi, kar vam bo dalo močan um in telo, ki sta potrebna za okrevanje po KVČB.
Preizkusite enega od teh korakov nocoj in pustite komentar o svoji izkušnji.
P.S. – Ne razumite me narobe, pomaga tudi odhod v posteljo in daljše spanje. Poskusite v svoji hiši za en teden odpreti "klub za spanje ob 22:00" in poglejte, kako gre 🙂
Recepti za velikonočno čokolado SIBO
Iščete recepte za velikonočno čokolado SIBO, da si lahko brez krivde privoščite to veliko noč? Potem ne iščite več! Danes z vami delimo nekaj naših čokoladnih dobrot, ki so vedno prijazne SIBO, brez m
Zakaj moje luščenje tako slabo diši?
Nekatere razmere lahko povzročijo, da vaše uriniranje smrdi. Vključujejo dehidracijo, okužbo sečil, sladkorno bolezen, fistulo mehurja, bolezni jeter in bolezni urina z javorjevim sirupom. Urin ima
Dieta in hujšanje:zakaj ste vedno lačni?
Zakaj ste ves čas lačni? Mislite, da je vaš prazen želodec tisti, ki povzroča lakoto? To ni vsa zgodba. Lakota je zapleten proces, ki ga doživljajo vse živali, da ohranijo energijo, potrebno za prež
