Ako získať ploché brucho za použitia sily Vizualizácia

Pred spustením tohto programu, chcem, aby ste sa pýtať sami seba niektoré dôležité otázky a odpovedať na ich čo pravdivo ako je to možné. Trvať asi 20 minút s ceruzkou a papierom a naozaj premýšľať o nasledujúcich bodoch. Práčke Prečo chcete získať ploché brucho? Prečo chcete schudnúť? Je veľmi dôležité mať jasné ciele pred začatím akýkoľvek program, takže viete, svoj východiskový bod a kde sa snažíte ísť v práčke Krok 1 -.? Kde ste teraz v práčke
Vážte alebo zmerať sami alebo oboje. Osobne nemám vážiť sám seba, ako je to môj podiel telesného tuku, ktorý je dôležitý. Takže, ak je to možné, mať svoj telesný tuk meraný ako je oveľa presnejšie meranie vašej svalovej hmoty. Nezabudnite, že sval váži viac než tuk, takže si mohol pribúdajú na váhe, ale stále získať ploché brucho a vyhľadať Chiseled a super hot práčke Krok 2 -. Poznačte si, čo chcete dosiahnuť, a keď

Identifikovať vaše ciele. Akú váhu by ste chceli stratiť, byť realistické? Ako sa cítite, keď ste stratili tú váhu? Aká odmena bude dávaš? Aké oblečenie budete nosiť? Ako budete vyzerať? Urob si svoj cieľ tak jasné a živé, že ste dosiahli to vo vašej mysli už. Práčke Nezabudnite, že myseľ pracuje v obrazoch tak, aby váš obrázok ako živý a tak skutočné, ako je to možné. Dokonca dostať obrázky z tela, ktoré by ste chceli mať a držať je niekde uvidíte ich každý deň, aby si pripomenuli svoj cieľ. Krok 3 - Udržujte
denník práčke každý deň, že cvičíte, označte ju vo svojom denníku, a tiež označiť čas v diári pre cvičenie. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí časový harmonogram cvičení, a tiež označiť, že oni vlastne robil cvičenie, dosiahnuť oveľa lepšie výsledky, že ľudia, ktorí nemali písať veci dole. Získať priateľa alebo člena rodiny na palube udržať si motivované práčke Krok 4 -.! Take Action práčke Nič nefunguje, ak áno. To nie je fit rýchle schéma. Ide o program pre trvalé zdravie a kondíciu a samozrejme, ako získať ploché brucho. Keď sa váš žalúdok je plochá, vaše vnútorné orgány sú chránené a vaša pozícia bude lepšie, takže vzhľad montér a živé ploty. Stojace správne tiež pomôže bolesti chrbta a budete cítiť pod napätím a vaše pľúca mať priestor, aby fungoval v práčke Krok 5 -. Užívať výsledkov v práčke osláviť svoje úspechy a sledovať svoj pokrok raz týždenne. Každý týždeň niečo báječný práve pre vás. Mohlo by to byť krásny dlhý máčať vo vani, na prechádzku v parku, výlet do kina (bez popcornu), nákup novej topánky alebo nové CD. Nezáleží na tom, čo to je, ak to nie je niečo na jedenie. Je dôležité, aby ste svojmu mozgu, že ste úspešní a že ste viac ako schopná veľkých vecí v práčke Krok 6 -. Zjedz 5 Deň v práčke Ak sa to zdá trošku zložitejšie jazyku pridaním jedného extra porcií ovocia a zeleniny každý týždeň, pracuje pomaly až 5 denne a potom to už nebude niečo, čo máte robiť vedome. Hrsť bobúľ na vašej raňajkových cereálií, koktail pre chutnú desiatu alebo len pár hrozno, zatiaľ čo idete do práce bude to všetko pomáha pridať do 5 denný plán. Práčke Predtým, než začnete na akékoľvek druh chudnutie alebo fitness program, obráťte sa na svojho lekára, ak ste nevyužili nejakú chvíľu.

• 5 tipov, ako stratiť žalúdka tuk rýchlo
• Skutočnosť, že cvičenie spaľuje kalórie po celý deň Vám poskytnúť ten tón Stomach