Hoe krijg je een platte buik de kracht van Visualisation

Before u dit programma start, ik wil dat je je afvragen enkele belangrijke vragen en beantwoord ze zo waarheidsgetrouw mogelijk. Neem ongeveer 20 minuten met een pen en papier en echt na te denken over de volgende punten.
Waarom wil je een platte buik te krijgen? Waarom wil je afvallen? Het is heel belangrijk om duidelijke doelen hebben voordat een programma start, zodat u uw vertrekpunt te leren kennen en waar u probeert om te gaan
Stap 1 -.? Waar ben je nu

Weeg jezelf of meet jezelf of beide. Persoonlijk ben ik mezelf niet meer wegen, want het is mijn vetpercentage dat is belangrijk. Dus, als je kunt, heb je lichaamsvet gemeten als het is een veel nauwkeuriger meting van je spiermassa. Vergeet niet, spier weegt meer dan vet, zodat je gewicht kon winnen, maar nog steeds een platte buik en kijken gebeiteld en super hot
Stap 2 -. Schrijf op wat u wilt bereiken en wanneer

Bepaal uw doelen. Hoeveel gewicht wilt u verliezen, realistisch? Hoe ga je voelt als je dat gewicht hebben verloren? Welke beloning zal je jezelf? Welke kleren zal je draagt? Hoe gaat u kijken? Maak uw doel zo helder en levendig dat je het in je hoofd al hebben bereikt.
Vergeet niet dat de geest werkt in beelden dus maak uw foto zo levendig en zo echt mogelijk. Zelfs foto's van het lichaam dat je zou willen hebben en plak ze ergens zul je ze elke dag te zien om jezelf te herinneren aan uw doel. Stap 3 - Houd een dagboek
Elke dag dat je beweegt, markeert het in je agenda en ook markeren tijd in uw agenda voor de oefening. Studies hebben aangetoond dat mensen die tijd plannen voor oefening en ook markeren dat ze eigenlijk deed oefening, veel betere resultaten dat mensen die niet schrijven dingen naar beneden te bereiken. Hier krijg je een vriend of familielid aan boord om jezelf gemotiveerd te houden
Stap 4 -.! Kom in actie
Niets werkt, tenzij je doet. Dit is niet een slag te passen snelle regeling. Dit is een programma voor duurzame gezondheid en fitness en natuurlijk, hoe je een platte buik te krijgen. Als je maag is vlak, worden uw interne organen beschermd en uw houding zal beter zijn, maken kijken fitter en trimmer. behoorlijk staande zal ook helpen pijn in de rug en voel je je meer energie en je longen ruimte hebben om te functioneren
Stap 5 -. Geniet van de resultaten
Vier uw successen en bewaken van uw voortgang wekelijks. Elke week, doe iets fantastisch voor jou. Het zou kunnen zijn een mooie lange weken in het bad, een wandeling in het park, een reis naar de bioscoop (zonder de popcorn), het kopen van een nieuw paar schoenen of een nieuwe CD. Het maakt niet uit wat het is, zolang het is niet iets om te eten. Het is belangrijk om je hersenen te vertellen dat je succesvol bent en dat je meer bent dan in staat grote dingen
Stap 6 -. Eet Uw 5 A Day
Als dit lijkt een beetje overweldigend, beginnen met het toevoegen van een extra portie groenten en fruit per week, langzaam werken tot 5 per dag en dan zal het niet meer iets dat je moet bewust te doen. Een handvol bessen in uw ontbijtgranen, een smoothie voor een lekkere snack of gewoon een paar druiven, terwijl je naar je werk zal allemaal helpen om een ​​dagje plan om de 5 toe te voegen.
Voordat u begint op een soort van gewichtsverlies of fitness programma, neem dan contact op met uw arts als u niet hebben uitgeoefend in een tijdje.

• 5 Tips om maag vet te verliezen snel
• Het feit dat een Workouts Burns calorieën de hele dag naar Geef je die toon Maag