Výhody Dolné Ab Exercises

Mať ploché brucho a sadu šiestich-pack abs nie je len estetickú funkciu už nie. Tam sú výhody, ako je cítiť lepšie a sú zdravší, ktorý ide ruka v ruke s trim bruško. Aj keď musí vykonávať v záujme dosiahnutia týchto sen abs tam je tiež faktor jesť právo a stráca prebytočný telesný tuk na dosiahnutie tohto cieľa. Vrstva tuku nad žalúdka sa musí znížiť, aby sa brušné svaly ukázať clearly.All dolných cvičenia Ab vo svete, nebude žiadny rozdiel, bez správnej výživy a strata prebytočného telesného tuku. Úspech dosiahnutie sadu šesť balenia abs je až osemdesiat percent závislá na správnom diet.With nižšiu ab cvičenie musí existovať rovnováha dosiahnutá medzi budovaním týchto svalov a namáhanie týchto svalov. Táto rovnováha je ťažké pre mnohých achieve.Leg vleky sú obľúbenou formou nižších cvičenia ab, ktoré sa často vykonávajú nesprávne. Kedy začína robiť nohu výťahy by ste mali byť úplne plochá. Nohy by mali byť spolu a zdvihol do uhla štyridsať päť stupňov. Potom, čo v tomto štyridsať päť uhla štúdia by ste mali držať nohy u tohto uhla na počet dvadsiatich. Znížte nohy, zvyšok za desať sekúnd a vytiahnite je opäť na ďalšie počítanie, ale tentoraz jednoducho počítať do pätnástich rokov. Ešte raz si oddýchnuť a priviesť ich späť hore a počítať do desať, alebo kým nie je možné udržať ich pod uhlom štyridsaťpäť štúdia žiadnu zmenu longer.A na vleku nohách je vertikálna noha výťah. I keď budete stále rovno na chrbte, nohy sú zrušené, kým vaše prsty sú zamerané k stropu. Umiestniť svojej strane, dlaňami nadol pod zadok držať rovnováhu. Teraz za najťažšie, s použitím spodné brušné svaly zdvihnúť, kumulatívne na ruky a hornú časť chrbta tým, že zdvihne panvu a predlžuje prsty tak ďaleko, ako môžete smerom k stropu a zároveň zachovať vaše nohy rovno. Pomaly sa vrátiť späť do východiskovej pozície a opakujte. Noha výťahy sú prospešné k strate tuku rovnako. Krátke sety s nohou koná po kratšiu dobu pomoc na dosiahnutie tohto goal.If nemusíte starať o sit ups tak dlho, ako je vám viac ako tridsať máte čoho báť sa o, to je navrhol, že už vykonávať tieto cvičenia , Gravitačné súvisiace cvičenie bude mať lepší efekt pre vás. Namiesto toho je oveľa lepšie vykonávať cvičenia súvisiacich s gravitáciou. Existujú stroje k dispozícii, aby vás držať vo vzpriamenej polohe a držať nohy dotýkali zeme. Aj keď ste v tejto pozícii, aby nohy k hrudníku, držte a uvoľnite. Zadné by mal byť rovno počas tohto, aby sa zabránilo uvedeniu tlak na boky a spodnej časti back.Should akejkoľvek bolesti sa vyskytujú v chrbte je potrebné zastaviť nižšia ab cvičenie, pretože to je indikátorom poškodenia vyskytujúce sa samotným dozadu. Rôzne nižšia ab cvičenie bude fungovať odlišne pre rôzne people.Regardless na množstvo nižšie cvičení ab, ktoré sa vykonávajú budú neúčinné bez straty ďalšieho telesného tuku.

• Žalúdočných štiav: Štandardné Lieky
• Ako liečiť žalúdočných štiav bez medikácie