Fordelene ved Nedre Ab Exercises

Å ha en flat mage og et sett med seks-pack abs er ikke bare utseendemessig lenger. Det er fordeler som å føle seg bedre og bli sunnere som går sammen med en trim buk. Mens du må trene for å oppnå disse drøm abs er det også den faktoren av å spise riktig og miste overflødig kroppsfett for å oppnå dette målet. Fettlaget over magen må reduseres slik at magemusklene for å vise clearly.All av lavere ab øvelser i verden vil ikke gjøre noen forskjell uten et riktig kosthold og tap av overflødig kroppsfett. Suksessen til å oppnå et sett med seks pack abs er opp til åtti prosent avhengig av en skikkelig diet.With lavere ab øvelser det må være en balanse oppnås mellom å bygge disse musklene og anstreng disse musklene. Denne balansen er vanskelig for mange å achieve.Leg heiser er en populær form av lavere ab øvelser som ofte gjøres feil. Når begynner å gjøre leg heiser du skal være helt flat. Bena skal være sammen og løftet til en vinkel på førtifem grader. Når på dette førtifem graders vinkel bør du holde bena på denne vinkelen du teller til tjue. Senk beina, resten i ti sekunder, og trekke dem opp igjen for en annen teller, men denne gangen bare telle til femten. En gang ta en pause og bringe dem tilbake opp og telle til ti eller til du kan ikke holde dem i førtifem graders vinkel noen lenger.En variant på ben løft er den vertikale ben løft. Selv om du fortsatt vil forbli flatt på ryggen, blir bena løftet til tærne er pekte til taket. Plasser hånden, håndflatene ned under baken for å holde balansen. Nå for den harde delen, med de nederste magemusklene løfte, samle på armene og øvre del av ryggen ved å løfte bekkenet og utvide tærne så langt du kan mot taket mens du holder bena rett. Langsomt tilbake til utgangsposisjonen og gjenta. Leg heiser er gunstig i tap av fett i tillegg. Korte sett med bena blir holdt for en kortere periode bidra til å oppnå dette goal.If du ikke bryr seg for sit ups så lenge du er over tretti du har ingenting å bekymre seg for om, er det foreslått at du ikke lenger kan utføre disse øvelsene . Gravity relaterte oppgaver vil ha en bedre effekt for deg. I stedet er det langt bedre å utføre øvelser knyttet til tyngdekraften. Det er maskiner tilgjengelig for å holde deg i oppreist stilling og holder føttene berører bakken. Mens du er i denne posisjonen bringe bena til brystet, hold og slipp. Ryggen skal holdes rett under denne for å unngå å plassere belastning på hofter og nedre parti av back.Should noen smerte oppstår i den bakre man skal stoppe de nedre ab øvelser som dette er en indikator på skade som oppstår på baksiden selv. Ulike lavere ab øvelser vil fungere ulikt for ulike people.Regardless av mengden lavere ab øvelser som er gjort de vil være ineffektive uten tap av ekstra kroppsfett.

• Acid Reflux: Standard Medications
• Hvordan Heal Acid Reflux Uten Medication