Преимущества Нижняя Ab Упражнения

Имея плоский живот и набор из шести абс пакет не только для внешности больше. Есть преимущества, такие как чувствовать себя лучше и быть здоровее, который идет вместе с отделкой животик. В то время как вы должны осуществлять в целях достижения этих вариантов абс есть также фактор правильного питания и потери лишнего жира в организме для достижения этой цели. Слой жира выше желудка должна быть уменьшена, чтобы мышцы живота, чтобы показать clearly.All нижних упражнений аб в мире не будет никакой разницы, без правильного питания и потери избыточного жира в организме. Успех достижения набор из шести абс пакет до восьмидесяти процентов зависит от правильного diet.With ниже аб упражнения должно быть равновесие, достигнутое между созданием этих мышц и напрягая эти мышцы. Этот баланс трудно для многих achieve.Leg подъемников являются популярной формой нижних упражнений аб, которые часто делается неправильно. Когда начинают делать ноги поднимает вы должны быть полностью разряжен. Ноги должны быть вместе и поднять на угол сорок пять градусов. После того, как на этом сорок пять градусов угол вы должны держать ноги под этим углом для подсчета двадцати лет. Опустите ноги, остальные в течение десяти секунд, и вытащить их снова для другого счета, только на этот раз просто сосчитать до пятнадцати. Еще один раз отдохнуть и вернуть их и сосчитать до десяти или пока вы не можете держать их под углом сорок пять градусов любое изменение longer.A на подъемнике для ног является вертикальный подъем ноги. В то время как вы будете по-прежнему остаются на спине, ноги подняты, пока ваши пальцы не указал на потолок. Поместите руку, ладонями вниз под зад, чтобы держать равновесие. Теперь для жесткой части, используя нижние мышцы живота поднимите, накопительный пакет на руки и верхнюю часть спины, поднимая таз и расширяя ваши пальцы, насколько вы можете к потолку, сохраняя ноги прямыми. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите. Нога лифты полезны в потере жира, а также. Короткие наборы с ног проводится в течение более короткого периода помощи для достижения этой goal.If вам не заботиться о сидячих взлетов до тех пор, как вы старше тридцати вам нечего беспокоиться до, предполагается, что вы больше не выполнять эти упражнения , связанные с гравитационные упражнения будут иметь лучший эффект для вас. Вместо этого он гораздо лучше выполнять упражнения, связанные с действием силы тяжести. Есть машины, доступные, чтобы держать вас в вертикальном положении и держать ноги от прикосновения к земле. В то время как вы находитесь в этом положении привести ноги к груди, удерживая затем отпустите. Спина должна быть прямой во время этого, чтобы избежать размещения нагрузки на бедра и нижней части back.Should любой боли возникают в спине вы должны прекратить нижние упражнения брюшного пресса, так как это является показателем повреждения, возникшего на самой задней части. Различные нижние упражнения AB будет работать по-разному для разных people.Regardless количества нижних упражнений аб, которые сделаны они будут неэффективны без потери дополнительного жира в организме.

• Кислотный рефлюкс: Стандартные Лекарства
• Как Лечение кислотного рефлюкса Без Medication