Privalumai Žemutinės ab pratimai

atsižvelgdama plokščią pilvą ir iš šešių Pack Abs rinkinys yra ne tik išvaizda nebėra. Yra naudos, pavyzdžiui, jaučiatės geriau ir būti sveikesni, kad eina kartu su apkarpymo pilvą. Nors jūs turite pasinaudoti siekiant šias svajonę abs yra taip pat valgyti teisę ir prarasti kūno riebalų perteklius pasiekti šį tikslą veiksnys. Riebalų virš skrandžio sluoksnis turi būti sumažintas, kad būtų galima pilvo raumenys parodyti clearly.All apatinių ab pratimai pasaulyje nebus jokio skirtumo be tinkamos mitybos ir praradimo kūno riebalų perteklius. Kad būtų pasiekti daug Šeši Pack Abs rinkinį sėkmė yra iki aštuoniasdešimt procentų priklauso nuo tinkamo diet.With mažesnis ab pratimai turi būti pusiausvyra pasiekiama tarp pastato šiuos raumenis ir tempia šiuos raumenis. Ši pusiausvyra yra sunku daugelis achieve.Leg liftų yra populiarus forma apatinių ab pratimai, kurie yra dažnai daroma netinkamai. Kai pradedama daryti koją pakelia jums turėtų būti visiškai plokščia. Kojos turi būti kartu ir pakelti į keturiasdešimt penkių laipsnių kampu. Kai šiuo keturiasdešimt penkių laipsnių kampu, turėtumėte laikyti kojas šiuo kampu dvidešimties skaičių. Nuleiskite kojas, poilsio dešimt sekundžių ir traukti juos vėl kito skaičiaus, tik šį kartą tiesiog suskaičiuokite iki penkiolikos. Vienas daugiau laiko pailsėti ir juos atgal ir suskaičiuoti iki dešimties, arba kol jūs negalite išlaikyti juos keturiasdešimt penkių laipsnių kampu bet kokia longer.A variacijos ant kojų liftu tai vertikalus kojos liftas. O jūs vis dar liks ant nugaros, kojos būtų panaikintos, kol jūsų pirštai yra nurodyti prie lubų. Vieta jūsų rankas, delnus žemyn pagal jūsų užpakalis turėti savo pusiausvyrą. Dabar sunku dalis, naudojant apatinėje pilvo raumenys pakelti, paketą, ant jūsų rankų ir viršutinės nugaros keldami dubenį ir išplėsti jūsų pirštai kiek galite link lubų išlaikant savo kojas tiesiai. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite. Kojų liftai yra naudingas riebalų nuostolių, taip pat. Trumpi rinkiniai su kojų vyksta trumpesnį laikotarpį padėti pasiekti šį goal.If jums nerūpi sit ups, kaip ilgai, kaip jūs esate daugiau nei trisdešimt turite nieko nerimauti apie tai siūloma, kad jums nebereikia atlikti šiuos pratimus , Gravitacijos susiję pratimai turės geresnį poveikį jums. Vietoj to, yra daug geriau atlikti pratimus, susijusius su svorio. Yra mašinos laisvų surengti jums vertikalioje padėtyje ir saugoti pėdas nuo liesdami žemę. Nors esate šioje pozicijoje pareikšti kojas prie krūtinės, laikykite tada atleiskite. Nugara turi būti tiesi, per tai, kad būtų išvengta pateikimo įtampą ant klubų ir apatinės dalies back.Should bet skausmas atsiranda nugaros nustokite apatinius ab pratimai, kaip tai yra padaryta žala, padarytą paties atgal indikatorius. Įvairūs mažesnės ab pratimai dirbs skirtingai skirtingų people.Regardless Žemutinės ab pratimai, kurie yra padaryti jie bus neveiksmingi be papildomo riebalų nuostolių suma.

• Rūgšties refliukso: Standartinis Medications
• Kaip išgydyti Acid refliukso be vaistų