Fordelene ved lavere Ab Exercises

have en flad mave og et sæt af seks-pack abs er ikke kun for udseende længere. Der er fordele, såsom det bedre og bliver sundere, der går sammen med en trim mave. Mens du skal udøve for at opnå disse drømme abs er der også den faktor at spise rigtigt og tabe overskydende kropsfedt til at nå dette mål. Laget af fedt over maven skal reduceres for at give mavemusklerne at vise clearly.All af de lavere ab øvelser i verden vil ikke gøre nogen forskel uden en ordentlig kost og tab af overskydende kropsfedt. Succesen med at opnå et sæt af seks pack abs er op til firs procent afhængig af en ordentlig diet.With lavere ab øvelser der skal være en balance opnås mellem at bygge disse muskler og belaste disse muskler. Denne balance er svært for mange at achieve.Leg elevatorer er en populær form af lavere ab øvelser, der ofte gjort forkert. Når begynder at gøre ben elevatorer skal du være helt flad. Benene skal være sammen og løftes til en vinkel på femogfyrre grader. Når på dette femogfyrre graders vinkel bør du holde benene på denne vinkel for en optælling af tyve. Sænk benene, hvile i ti sekunder og trække dem op igen til en anden tæller, men denne gang bare tælle til femten. Et mere tid tage et hvil og bringe dem tilbage op og tælle til ti, eller indtil du ikke kan holde dem på femogfyrre graders vinkel enhver længere.En variation på benet lift er den lodrette ben løft. Mens du stadig vil forblive fladt på ryggen, benene ophæves, før dine tæer er peget på loftet. Placer din hånd, palmer ned under din røv til at holde din saldo. Nu til den hårde del, ved hjælp af de nedre mavemuskler løfte, opdateringspakke på dine arme og øvre ryg ved at løfte dit bækken og udvide dine tæer så langt som du kan mod loftet og samtidig holde dine ben lige. Langsomt vender tilbage til udgangspositionen og gentag. Ben elevatorer er gavnlige i tabet af fedt samt. Korte sæt med benene bliver holdt i en kortere periode med til at opnå dette goal.If du er ligeglad for sidde ups, så længe du er over tredive du har intet at bekymre sig for om, foreslås det, at du ikke længere udføre disse øvelser . Gravity relaterede øvelser vil have en bedre effekt for dig. er stedet det langt bedre at udføre øvelser relateret til tyngdekraften. Der er maskiner til rådighed til at holde dig i opretstående stilling og holde fødderne fra rører jorden. Mens du er i denne position bringe benene til brystet, hold og slip så. Ryggen skal holdes lige under denne at undgå at placere pres på hofter og nederste del af back.Should nogen smerte opstår i ryggen, du skal stoppe de lavere ab øvelser, da dette er en indikator for skader på selve ryggen. Forskellige lavere ab øvelser vil arbejde forskelligt for forskellige people.Regardless af mængden af ​​lavere ab øvelser, der er gjort de vil være ineffektiv uden tab af ekstra kropsfedt.

• Acid Refluks: Standard Medicin
• Sådan Heal Acid Refluks uden medicin