Voordelen van Lagere Ab Oefeningen

Het hebben van een platte buik en een set van zes-pack abs is niet alleen voor de looks meer. Er zijn voordelen, zoals het gevoel beter en gezonder die gepaard gaat met een trim buik. Terwijl je moet oefenen om deze droom te verwezenlijken abs is er ook de factor van het eten van recht en het verliezen van overtollig lichaamsvet om dit doel te bereiken. De vetlaag boven de maag moet worden verminderd om de buikspieren clearly.All van de lagere ab oefeningen in de wereld kunnen tonen geen verschil zonder goede voeding en verlies van overtollig lichaamsvet. Het succes van het bereiken van een set van zes pack abs is tot tachtig procent afhankelijk van een goede diet.With lagere ab oefeningen moet er een evenwicht bereikt tussen het bouwen van deze spieren en overbelasting van deze spieren zijn. Dit evenwicht is moeilijk voor velen om achieve.Leg liften zijn een populaire vorm van lagere ab oefeningen die vaak ten onrechte worden gedaan. Bij het begin te doen been liften moet je volledig vlak zijn. De poten moeten samen worden getild en tot een hoek van vijfenveertig graden. Eenmaal op deze vijfenveertig graden moet je de benen te houden op deze hoek voor een telling van twintig. Verlaag de benen, rust voor tien seconden en trek ze weer voor een andere telling, maar deze keer alleen maar tellen tot vijftien. Nog een keer rust nemen en breng ze back-up en tel tot tien of tot je kunt ze niet houden aan de vijfenveertig graden elke longer.A variatie op de been lift is de verticale been lift. Terwijl u nog steeds plat blijft op je rug, worden de benen omhoog tot je tenen zijn gewezen op het plafond. Plaats je hand, handpalmen naar beneden onder je kont om je evenwicht te houden. Nu voor het moeilijke gedeelte, met de onderste buikspieren te tillen, combinatiepakket op je armen en bovenrug door het opheffen van je bekken en de uitbreiding van uw tenen zo ver als je kunt naar het plafond terwijl je je benen recht. Langzaam terug naar de beginpositie en herhaal. Beenliften gunstig zijn voor het verlies van vet ook. Korte sets met de benen worden gehouden voor een kortere periode helpen om deze goal.If je niet zolang je bent meer dan dertig je geen zorgen te maken te hebben over de zorg voor sit-ups te bereiken, wordt voorgesteld dat u niet langer deze oefeningen uit te voeren . Gravity gerelateerde oefeningen zullen een beter effect voor je hebt. In plaats daarvan is het veel beter om oefeningen met betrekking tot de zwaartekracht uit te voeren. Er zijn machines beschikbaar om u te houden in een rechtopstaande positie en houdt de voeten de grond raakt. Terwijl u in deze positie te brengen van de benen naar de borst, houd dan los. De rug moet recht tijdens deze bewaard te vermijden dat druk op de heupen en onderste gedeelte van de back.Should pijn voorkomen in de rug moet de onderste ab oefeningen stoppen omdat dit een indicator schade ontstaan ​​aan de achterkant zelf. Verschillende lagere ab oefeningen zal anders werken voor verschillende people.Regardless van het bedrag van de lagere ab oefeningen die gedaan zullen ze niet effectief, zonder het verlies van extra lichaamsvet.

• Acid Reflux: Standard Medications
• How To zure reflux genezen zonder Medication