Előnyeit az alacsonyabb Ab Exercises

katalógusa Miután egy lapos has, és egy sor hat-pack abs nem csak úgy néz ki többé. Vannak előnyei, mint a jobban érzi magát, és mivel egészségesebb, hogy megy együtt a trim pocakját. Bár be kell gyakorolni annak érdekében, hogy ezeket az álom abs is van az a tényező a helyes étkezés és elveszíti a felesleges testzsír e cél elérése érdekében. A zsírréteg felett a gyomor csökkenteni kell, hogy a hasi izmok megmutatni clearly.All az alsó ab gyakorlatok a világ nem tesz különbséget anélkül, a megfelelő étrend és a veszteség a felesleges testzsír. A siker elérése érdekében egy sor hat pack abs akár nyolcvan százaléka függ a megfelelő diet.With alacsonyabb ab gyakorolja kell lennie közötti egyensúlyt az épület ezek az izmok és erőlködés ezeket az izmokat. Ez az egyensúly nehéz sokak számára achieve.Leg felvonók egy népszerű formája alacsonyabb ab gyakorlatok, amelyeket gyakran helytelenül végzett. Amikor kezd csinálni lábát felemeli akkor legyen teljesen sík. A lábak kell együtt, és felemelte a szögben negyvenöt fokos. Miután ebben a negyvenöt fokos szögben kell tartani a lábakat, ez a szög a száma húsz. Engedje le a lábát, a többi tíz másodpercig, majd húzza őket újra egy másik szám, csak ezúttal csak számolni tizenöt. Még egyszer megpihen, és azokat vissza, és számolj tízig, vagy amíg nem tudja tartani őket a negyvenöt fokos szögben bármely longer.A variáció a lábát emelje a függőleges láb lift. Bár akkor is lapos marad a hátadon, a lábak addig tart, amíg a lábujjak rámutatott, hogy a mennyezet. Tegye a kezét, tenyérrel lefelé alá a segged tartani az egyensúlyát. Most a kemény rész segítségével az alsó hasizmok felemelni, összegző rá a karok és a hát felső felemeli a medence és kitolja a lábujjak, amennyire csak lehet, a mennyezet felé, miközben a lábak egyenes. Lassan visszatér a kiinduló helyzetbe és ismételje meg. Leg felvonók előnyös a veszteséget a zsír is. Rövid készleteknek a lábak tartják rövidebb ideig segít elérni ezt goal.If nem érdekel a sit ups, amíg több mint harminc akkor nincsen semmi körülbelül, azt javasolják, hogy a továbbiakban már nem ezek a gyakorlatok . Gravity kapcsolatos gyakorlatok jobb hatást az Ön számára. Ehelyett sokkal jobb, hogy végre gyakorlatokat kapcsolatos gravitáció. Vannak rendelkezésre álló gépek, hogy tartsa meg álló helyzetben, és tartsa a lába ne érintse a talajt. Amíg ebben a helyzetben, hogy a lábakat a mellkas, tartsa majd engedje el. A hátsó kell tartani egyenes alatt, hogy ne kerüljenek megterheli a csípő és alsó része a back.Should fájdalmat fordul elő a hátsó abba kell hagynia az alacsonyabb ab gyakorlatok, mivel ez jelzi a kár bekövetkezésének a hátsó is. Különböző kisebb ab gyakorlatok eltérően működnek a különböző people.Regardless összeg alacsonyabb ab gyakorlatok, kész lesznek hatástalan elvesztése nélkül további testzsír. Matton

• Acid Reflux: Normál orvosi
• Hogyan lehet gyógyítani savas reflux nem gyógyszeres