Edut Ala Ab Harjoitukset

ottaa litteä vatsa ja joukko six-pack abs ei ole vain näyttää enää. On etuja, kuten tunne paremmin ja ovat terveempiä, joka menee yhdessä leikata maha. Samalla kun on käytettävä saavuttaakseen nämä unelma abs on myös tekijä syömällä oikein ja menettää liikaa rasvaa tämän tavoitteen saavuttamiseksi. Kerros rasvaa yläpuolella vatsa on vähennettävä, jotta vatsalihasten näyttämään clearly.All alemman ab harjoituksia maailma ei tee mitään eroa ilman oikea ruokavalio ja tappio liikaa rasvaa. Onnistuminen saavuttaa joukko kuuden Packin abs on jopa kahdeksankymmentä prosenttia riippuvainen oikea diet.With alemman ab harjoituksia on oltava välinen tasapaino rakentaa näiden lihaksia ja kovia nämä lihakset. Tämä tasapaino on vaikea monille achieve.Leg hissit ovat suosittu muoto alemman ab harjoituksia, jotka tehdään usein väärin. Kun alkaa tehdä jalka hissit pitäisi olla täysin tasainen. Jalat pitäisi olla yhdessä ja nostetaan kulmaan neljäkymmentäviisi astetta. Kun tässä neljänkymmenenviiden asteen kulmassa pitää painaa jalat tässä kulmassa laskien kaksikymmentä. Laske jalat, loput kymmenen sekunnin ajan ja vedä niitä ylös toisen count, tällä kertaa vain laskea viiteentoista. Vielä kerran levähtää ja tuoda ne takaisin ylös ja laskea kymmeneen tai kunnes et voi pitää niitä on neljäkymmentäviisi asteen kulmassa tahansa longer.A muunnelma jalka hissi on pystysuora jalka hissi. Vaikka et edelleen selällään, jalat nostetaan kunnes varpaat viittasi kattoon. Aseta kätesi, kämmenten alas alla selkään pitää saldosi. Nyt kova osa, käyttäen alavatsan lihaksia nosta, rollup päälle kädet ja yläselän nostamalla lantiota ja laajentamalla varpaita niin pitkälle kuin pystyt kohti kattoa pitäen jalat suorana. Hitaasti palaa alkuasentoon ja toista. Jalka hissit ovat hyödyllisiä rasvakudoksen samoin. Lyhyt, joissa on jalat pidetään lyhyemmän aikaa auttaa saavuttamaan tämän goal.If et välitä sit UPS kunhan olet yli kolmekymmentä sinulla ei ole mitään hätää noin, on ehdotettu, että et enää tehdä näitä harjoituksia . Painovoima liittyvät harjoitukset on parempi vaikutus sinulle. Sen sijaan se on paljon parempi suorittaa harjoituksia painovoimaan. On koneista pitämään teitä pystyasennossa ja pitää jalat kosketa maata. Kun olet tässä asennossa nostaa jalat rinnassa, pidä sitten vapauta. Selkä on pidettävä suoraan tänä välttää aiheuttamasta rasitusta lantion ja alaosan back.Should kipua esiintyy selkään lopeta alemman ab harjoituksia, koska tämä on osoitus vahinkojen takaisin itselleen. Eri alempi ab harjoitukset toimii eri tavalla eri people.Regardless määrästä alemman ab harjoituksia, jotka ovat tehneet ne ovat tehottomia menettämättä ylimääräistä rasvaa.

• Acid refluksi: Standard Medications
• Kuinka parantua acid refluksoidaan Ilman Medication