Nič nepokazí skvelý čas tak ako bolestivý plyn. Či už ste nahodená na spoločenskej akcii alebo na prehliadke v teplákoch, nikto sa nechce cítiť nafúknutý. Silný plyn môže byť dosť bolestivý a nemal by sa ignorovať. V záujme svojho pohodlia, zdravia a spoločenského života nečakajte a nájdite riešenie, ktoré uvoľní tlak.
Jeffrey Fein, MD, je gastroenterológ v Banner Health Center v Arizone. Poznamenal, že takmer vždy je príčinou bolesti črevných plynov a nadúvania strava. „Plyn vzniká interakciou medzi jedlom, ktoré jeme, a baktériami v gastrointestinálnom (GI) trakte. Určite môžeme kontrolovať potraviny, ktoré jeme, a dokonca ovplyvniť baktérie, ktoré nám pomáhajú tráviť.“
Probiotiká pomáhajú eliminovať alebo znižovať bežné gastrointestinálne symptómy, ako sú bolesti brucha, nadúvanie, plynatosť, reflux a dokonca aj nevoľnosť/vracanie. Tieto potraviny pomáhajú naplniť vaše črevá zdravými baktériami, ktoré pomôžu pri zdravom rozklade jedla, ktoré jete. Príklady potravín bohatých na probiotiká zahŕňajú kefír (probiotický mliečny nápoj), kimchi a jogurt, ktorý obsahuje kmene Lactobacillus a Bifidobacterium.
Prebiotiká sú potraviny, ktoré probiotiká potrebujú, aby prosperovali. Mohlo by pomôcť uvažovať o prebiotikách ako o pôde a o probiotikách ako o semene. Obe sú nevyhnutné pre zdravý rast baktérií. Na prebiotiká sú bohaté napríklad obilniny a ovocie – quinoa, cesnak, banány, jačmeň a ďalšie. Zahrnutie prebiotík a probiotík do vášho jedálneho lístka výrazne uľahčí trávenie.
Vyvážená strava pomôže tráveniu takmer v každom prípade. Ale nie je to také jednoduché. Mnohé zdravé potraviny sú spojené s nadprodukciou plynu, ako je fazuľa, zelenina ako brokolica, kapusta a ružičkový kel, ako aj ovocie ako jablká, hrušky a slivky. „Na rozdiel od toho, čo si možno myslíte pri pohľade na ponuky rýchleho občerstvenia, nemôžete zo svojho života len tak vyradiť zeleninu a ovocie,“ povedal Dr. Fein. "Môžete si však vybrať možnosti šetrné k plynom, ako sú bok choy, zelené fazuľky, šalát, paradajky, čučoriedky, hrozno a jahody." Opierajte sa viac o možnosti šetrné k plynom a ostatné zaraďujte striedmejšie. Vyhýbanie sa spracovaným potravinám a limonádam tiež výrazne zníži bolesť plynatosti.
Hoci bolesť plynatosti sa dá takmer vždy zmierniť diétou, existuje niekoľko ďalších príčin, ktoré by mohli ovplyvniť váš GI trakt a spôsobiť nežiaducu plynatosť.
Vyrovnať sa s bolesťou plynov môže byť trápne. Ale pravdou je, že každý sa tým sem-tam zaoberá. Dr Fein zdôraznil, že je dôležité vyhľadať pomoc, ak pociťujete vážne príznaky, ktoré ovplyvňujú váš život, ako je nevoľnosť, vracanie, hnačka alebo ostrá bolesť brucha. Vaše vnútro sa vám snaží niečo povedať. Nasledujte to! Oslobodenie od bolesti plynov môže byť hneď za rohom. Ak chcete nájsť poskytovateľa zdravotnej starostlivosti vo svojom okolí, navštívte stránku bannerhealth.com.
Viac o tom, ako si vytvoriť zdravú stravu, sa dozviete v týchto podobných článkoch:
Časť 3:Ako sa zbaviť elementárnej diéty a prečo ju treba robiť pomaly
Pohľad späť na choroby spôsobené jedlom v roku 2018
Bakteriofágy môžu liečiť E. coli bez poškodenia čriev,
Záujem o registráciu programu koučovania SIBO
Suplementácia mastných kyselín s krátkym reťazcom zlepšuje regeneráciu mŕtvice,
Vaping:Poznajte riziká pre vaše GI zdravie
Žalúdok
1 anatomická poloha 2 Anatomická štruktúra 2.1 Rozdelenie žalúdka 2.2 Väčšie a menšie zakrivenie 3 anatomické vzťahy 4 zvierače žalúdka 4.1 Dolný pažerákový zvierač 4.2 pylorický zvierač 5 väčšíc
Choroby tráviaceho traktu:Crohnova choroba
Úvod Aké sú príznaky Crohnovej choroby? Čo spôsobuje Crohnovu chorobu? Kto dostane Crohnovu chorobu? Ako sa diagnostikuje Crohnova choroba? Čo spúšťa zhoršenie Crohnovej choroby? Ako sa lieči Crohnova
Ako sa organická choroba líši od funkčnej poruchy
Organické ochorenie je termín používaný na opis akéhokoľvek zdravotného stavu, pri ktorom existuje pozorovateľný a merateľný chorobný proces, ako je zápal alebo poškodenie tkaniva. Organické ochorenie