Niets verpest een geweldige tijd zoals pijnlijk gas. Of je nu verkleed bent tijdens een sociaal evenement of shows bint in je joggingbroek, niemand wil zich opgeblazen voelen. Ernstig gas kan behoorlijk pijnlijk zijn en mag niet worden genegeerd. In het belang van uw comfort, uw gezondheid en uw sociale leven, wacht niet, zoek een oplossing die de druk wegneemt.
Jeffrey Fein, MD, is gastro-enteroloog bij het Banner Health Center in Arizona. Hij merkte op dat voeding bijna altijd de oorzaak is van darmgaspijn en een opgeblazen gevoel. "Gas ontstaat door de interacties tussen het voedsel dat we eten en de bacteriën in het maagdarmkanaal. We hebben zeker controle over het voedsel dat we eten en hebben zelfs invloed op de bacteriën die ons helpen bij de vertering.”
Probiotica helpen bij het elimineren of verminderen van veel voorkomende gastro-intestinale symptomen zoals buikpijn, een opgeblazen gevoel, gas, reflux en zelfs misselijkheid/braken. Deze voedingsmiddelen helpen je darmen te vullen met gezonde bacteriën die zullen helpen bij de gezonde afbraak van het voedsel dat je eet. Voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica zijn kefir (een probiotische melkdrank), kimchi en yoghurt die lactobacillus en Bifidobacterium-stammen bevat.
Prebiotica zijn de voedingsmiddelen die probiotica nodig hebben om te gedijen. Het kan helpen om prebiotica te zien als de bodem en probiotica als het zaad. Beide zijn nodig voor een gezonde bacteriegroei. Granen en fruit zijn bijvoorbeeld rijk aan prebiotica - quinoa, knoflook, bananen, gerst en meer. Door prebiotica en probiotica in uw maaltijdplan op te nemen, wordt de spijsvertering veel gemakkelijker.
Een uitgebalanceerd dieet helpt in bijna alle gevallen de spijsvertering. Maar zo eenvoudig is het niet. Veel gezonde voedingsmiddelen zijn gekoppeld aan overproductie van gas, zoals bonen, groenten zoals broccoli, kool en spruitjes, maar ook fruit zoals appels, peren en pruimen. "In tegenstelling tot wat je zou denken als je naar fastfoodmenu's kijkt, kun je groenten en fruit niet zomaar uit je leven schrappen", zei Dr. Fein. "Maar je kunt wel gasvriendelijke opties kiezen, zoals paksoi, sperziebonen, sla, tomaten, bosbessen, druiven en aardbeien." Leun harder op gasvriendelijke opties en neem de anderen spaarzamer op. Het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen en frisdrank zal ook een grote bijdrage leveren aan het verminderen van uw gaspijn.
Hoewel gaspijn bijna altijd kan worden verminderd met een dieet, zijn er verschillende andere oorzaken die uw maag-darmkanaal kunnen beïnvloeden en ongewenst gas kunnen veroorzaken.
Omgaan met gaspijn kan gênant zijn. Maar de waarheid is dat iedereen er hier en daar mee te maken heeft. Dr. Fein benadrukte hoe belangrijk het is om hulp te zoeken als u ernstige symptomen ervaart die uw leven beïnvloeden, zoals misselijkheid, braken, diarree of scherpe buikpijn. Je gevoel probeert je iets te vertellen. Volg het! Vrijheid van gaspijn kan net om de hoek zijn. Ga naar bannerhealth.com om een zorgverlener bij u in de buurt te vinden.
Lees meer over het creëren van een gezond dieet in deze vergelijkbare artikelen:
Antioxidanten in voeding kunnen het risico op darmkanker verhogen,
nieuwe studie onthult Gezondheidsvoordelen van antioxidanten in voedsel zijn bewezen in een aanzienlijke hoeveelheid wetenschappelijke literatuur. Nutsvoorzieningen, een nieuwe studie toont aan dat te
Wanneer is de buikgriep besmettelijk?
Maakgriep - of beter gezegd gastro-enteritis - veroorzaakt symptomen zoals braken, diarree, misselijkheid, koorts, zwakte en meer. Het is minstens zo besmettelijk zolang de symptomen aanwezig zijn en
Sterk microbioom in het vroege leven gekoppeld aan minder luchtweginfecties
Er zijn kolonies van microscopisch kleine bacteriën in verschillende delen van het menselijk lichaam, waaronder de neus, mond, ingewanden, en longen. collectief, deze bacteriën staan bekend als de m
