Semmi sem rontja el úgy a nagyszerű időt, mint a fájdalmas gáz. Függetlenül attól, hogy egy társasági eseményen vagy egy bulizós show-ban öltözködik fel a melegítőnadrágban, senki sem akarja, hogy dagadt legyen. A súlyos gázok nagyon fájdalmasak lehetnek, és nem szabad figyelmen kívül hagyni. Kényelme, egészsége és társasági élete érdekében ne várjon, keressen olyan megoldást, amely engedi a nyomást.
Jeffrey Fein, MD, az arizonai Banner Health Center gasztroenterológusa. Megjegyezte, hogy a bélgázos fájdalmat és puffadást szinte mindig az étrend okozza. „Gáz keletkezik az elfogyasztott élelmiszer és a gyomor-bél traktusban (GI) élő baktériumok közötti kölcsönhatásokból. Minden bizonnyal szabályozhatjuk az elfogyasztott ételeket, sőt befolyásolhatjuk az emésztést segítő baktériumokat is.”
A probiotikumok segítenek megszüntetni vagy csökkenteni az olyan gyakori gyomor-bélrendszeri tüneteket, mint a hasi fájdalom, puffadás, gáz, reflux, sőt hányinger/hányás. Ezek az ételek segítenek feltölteni a bélrendszert egészséges baktériumokkal, amelyek elősegítik az elfogyasztott élelmiszer egészséges lebomlását. A probiotikumokban gazdag élelmiszerek közé tartozik például a kefir (probiotikus tejital), a kimchi és a joghurt, amely lactobacillust és Bifidobacterium törzseket tartalmaz.
A prebiotikumok azok az élelmiszerek, amelyekre a probiotikumoknak szükségük van a boldoguláshoz. Segíthet, ha a prebiotikumokat talajnak, a probiotikumokat pedig magnak tekintjük. Mindkettő szükséges a baktériumok egészséges növekedéséhez. A gabonák és a gyümölcsök gazdagok prebiotikumokban, például quinoa, fokhagyma, banán, árpa és így tovább. A prebiotikumok és probiotikumok étkezési tervébe való belefoglalása sokkal könnyebbé teszi az emésztést.
A kiegyensúlyozott étrend szinte minden esetben segíti az emésztést. De ez nem ilyen egyszerű. Sok egészséges étel összefügg a gáz túltermelésével, mint például a bab, a zöldségek, mint a brokkoli, a káposzta és a kelbimbó, valamint a gyümölcsök, mint az alma, körte és aszalt szilva. „Ellenben azzal, amit a gyorséttermi menükből gondolnánk, nem lehet egyszerűen csak a zöldségeket és gyümölcsöket kiiktatni az életéből” – mondta Dr. Fein. „De választhat gázbarát lehetőségeket, például bok choy-t, zöldbabot, salátát, paradicsomot, áfonyát, szőlőt és epret.” Törekedjen jobban a gázbarát lehetőségekre, és takarékosabban vegye be a többieket. A feldolgozott élelmiszerek és az üdítők kerülése szintén nagyban csökkenti a gázfájdalmat.
Bár a gázfájdalom szinte mindig enyhíthető diétával, számos egyéb ok is hatással lehet a gyomor-bél traktusra, és nemkívánatos gázképződést okozhat.
A gázfájdalmak kezelése kínos lehet. De az igazság az, hogy itt-ott mindenki foglalkozik vele. Dr. Fein hangsúlyozta annak fontosságát, hogy segítséget kérjen, ha olyan súlyos tüneteket tapasztal, amelyek befolyásolják az életét, mint például hányinger, hányás, hasmenés vagy éles hasi fájdalom. A lelked próbál mondani neked valamit. Kövesd! A gázfájdalomtól való megszabadulás a sarkon lehet. A közeli egészségügyi szolgáltató kereséséhez keresse fel a bannerhealth.com webhelyet.
További információ az egészséges táplálkozás kialakításáról ezekben a hasonló cikkekben:
10 tipp az egészséges májhoz
Legtöbben nem foglalkozunk sokat a máj egészségével, de mivel a becslések szerint az amerikai felnőttek 25%-a szenved alkoholmentes májbetegségben (NAFLD), tisztában kell lennünk ezzel. A zsírmájként
A keresztcsonti ideg stimulálása széklet inkontinencia esetén
A széklet-inkontinencia rendkívül felkavaró élmény lehet, ha véletlenül székletürítést tapasztal. Ha ez folyamatosan megtörténik, az jelentősen megviselheti az ember életminőségét, társadalmi életét é
Bilirubin és bilirubin vérvizsgálat
Mit kell tudnom a bilirubinról és a vérvizsgálatról? Bilirubin-, AST-, ALT-szinteket mutató vérvizsgálati eredmény képe. by iStock A bilirubin egy vörösessárga pigment, amely a vörösvértestek normál
