Niekas taip nesugadina puikaus laiko, kaip skausmingos dujos. Nesvarbu, ar esate pasipuošę socialiniame renginyje, ar per šou, apsivilkę sportines kelnes, niekas nenori jaustis išsipūtęs. Stiprios dujos gali būti gana skausmingos ir neturėtų būti ignoruojamos. Siekdami savo komforto, sveikatos ir socialinio gyvenimo, nelaukite, raskite sprendimą, kuris sumažintų spaudimą.
Jeffrey Fein, MD, yra Banner sveikatos centro Arizonoje gastroenterologas. Jis komentavo, kad žarnyno dujų skausmo ir pilvo pūtimo priežastis beveik visada yra dieta. „Dujos susidaro dėl sąveikos tarp mūsų valgomo maisto ir virškinimo trakto (GI) bakterijų. Tikrai galime kontroliuoti savo valgomą maistą ir netgi paveikti bakterijas, kurios padeda virškinti.“
Probiotikai padeda pašalinti arba sumažinti įprastus virškinimo trakto simptomus, tokius kaip pilvo skausmas, pilvo pūtimas, dujos, refliuksas ir net pykinimas/vėmimas. Šie maisto produktai padeda užpildyti žarnyną sveikų bakterijų, kurios padės sveikai suskaidyti valgomą maistą. Maisto produktų, kuriuose gausu probiotikų, pavyzdžiai:kefyras (probiotinis pieno gėrimas), kimchi ir jogurtas, kuriame yra lactobacillus ir Bifidobacterium padermių.
Prebiotikai yra maistas, kurio reikia, kad probiotikai klestėtų. Gali padėti manyti, kad prebiotikai yra dirva, o probiotikai – kaip sėkla. Abu yra būtini sveikam bakterijų augimui. Grūduose ir vaisiuose gausu prebiotikų, pavyzdžiui – quinoa, česnakai, bananai, miežiai ir kt. Įtraukę į savo mitybos planą prebiotikų ir probiotikų, virškinimas bus daug lengvesnis.
Subalansuota mityba padės virškinimui beveik kiekvienu atveju. Bet tai nėra taip paprasta. Daugelis sveikų maisto produktų yra susiję su dujų pertekliumi, pavyzdžiui, pupelės, daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, kopūstai ir briuselio kopūstai, taip pat vaisiai, tokie kaip obuoliai, kriaušės ir slyvos. „Priešingai nei manote, žiūrėdami greito maisto meniu, negalite tiesiog iš savo gyvenimo išbraukti daržovių ir vaisių“, – sakė daktaras Feinas. „Tačiau galite pasirinkti dujas tausojančius variantus, tokius kaip bok choy, šparaginės pupelės, salotos, pomidorai, mėlynės, vynuogės ir braškės. Labiau pasirenkite dujas tausojančius variantus, o kitus įtraukite taupiau. Vengiant perdirbto maisto ir gazuotų gėrimų, taip pat labai sumažės dujų skausmas.
Nors dujų skausmą beveik visada galima sumažinti laikantis dietos, yra keletas kitų priežasčių, kurios gali turėti įtakos virškinimo traktui ir sukelti nepageidaujamų dujų susidarymo.
Susidoroti su dujų skausmu gali būti nepatogu. Tačiau tiesa ta, kad visi su tuo susiduria čia ir ten. Daktaras Feinas pabrėžė, kaip svarbu kreiptis pagalbos, jei jaučiate sunkius simptomus, turinčius įtakos jūsų gyvenimui, pavyzdžiui, pykinimą, vėmimą, viduriavimą ar aštrų pilvo skausmą. Jūsų nuojauta bando jums ką nors pasakyti. Sekite! Laisvė nuo dujų skausmo gali būti visai šalia. Norėdami rasti šalia jūsų esantį sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, apsilankykite bannerhealth.com.
Sužinokite daugiau apie tai, kaip sukurti sveiką mitybą šiuose panašiuose straipsniuose:
7 priežastys, kodėl esate išsipūtęs
Dauguma žmonių žino apie tai, kad tai, ką jie vartoja, turi įtakos jų savijautai ir išvaizdai. Kai kurie maisto produktai gali sukelti pilvo pūtimą ir diskomfortą. Neseniai viena fitneso tinklaraštini
Tiesiosios žarnos tenezmo simptomai, priežastys ir gydymas
Tenesmusas yra medicininis terminas, vartojamas apibūdinti jausmą, kad reikia tuštintis, nors viduriai tušti. Tenezmas nėra savarankiška liga. Greičiau tai kitos medicininės problemos simptomas. Dažna
Ar storosios žarnos valikliai yra saugūs?
Kas yra gaubtinės žarnos valymas? Ekspertai teigia, kad yra mažai mokslinių tyrimų, įrodančių, kad gaubtinės žarnos valikliai iš tikrųjų veikia arba yra saugūs. Storosios žarnos valymas siekia s
