Nichts ruiniert eine tolle Zeit so sehr wie schmerzhaftes Benzin. Egal, ob Sie bei einer gesellschaftlichen Veranstaltung oder bei Shows in Jogginghose gekleidet sind, niemand möchte sich aufgebläht fühlen. Starkes Gas kann ziemlich schmerzhaft sein und sollte nicht ignoriert werden. Zu Ihrem Komfort, Ihrer Gesundheit und Ihrem sozialen Leben warten Sie nicht, sondern finden Sie eine Lösung, die den Druck entlastet.
Jeffrey Fein, MD, ist Gastroenterologe am Banner Health Center in Arizona. Er bemerkte, dass die Ernährung fast immer die Ursache für Blähungen und Blähungen im Darm ist. „Gas entsteht durch die Wechselwirkungen zwischen der Nahrung, die wir essen, und den Bakterien im Magen-Darm-Trakt (GI). Wir können die Lebensmittel, die wir essen, sicherlich kontrollieren und sogar die Bakterien beeinflussen, die uns bei der Verdauung helfen.“
Probiotika helfen, häufige Magen-Darm-Symptome wie Bauchschmerzen, Blähungen, Blähungen, Reflux und sogar Übelkeit/Erbrechen zu beseitigen oder zu verringern. Diese Lebensmittel helfen dabei, Ihren Darm mit gesunden Bakterien zu füllen, die den gesunden Abbau der Nahrung unterstützen, die Sie essen. Beispiele für Lebensmittel, die reich an Probiotika sind, sind Kefir (ein probiotisches Milchgetränk), Kimchi und Joghurt, der Lactobacillus- und Bifidobacterium-Stämme enthält.
Präbiotika sind die Lebensmittel, die Probiotika brauchen, um zu gedeihen. Es könnte hilfreich sein, sich Präbiotika als Erde und Probiotika als Saatgut vorzustellen. Beides ist für ein gesundes Bakterienwachstum notwendig. Getreide und Obst sind beispielsweise reich an Präbiotika – Quinoa, Knoblauch, Bananen, Gerste und mehr. Die Aufnahme von Präbiotika und Probiotika in Ihren Speiseplan erleichtert die Verdauung erheblich.
Eine ausgewogene Ernährung fördert die Verdauung in fast allen Fällen. Aber es ist nicht so einfach. Viele gesunde Lebensmittel sind mit einer Gasüberproduktion verbunden, wie Bohnen, Gemüse wie Brokkoli, Kohl und Rosenkohl sowie Obst wie Äpfel, Birnen und Pflaumen. „Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht denken, wenn Sie sich Fast-Food-Menüs ansehen, können Sie Gemüse und Obst nicht einfach aus Ihrem Leben streichen“, sagte Dr. Fein. „Aber Sie können gasfreundliche Optionen wie Bok Choy, grüne Bohnen, Salat, Tomaten, Blaubeeren, Trauben und Erdbeeren auswählen.“ Stützen Sie sich stärker auf gasfreundliche Optionen und beziehen Sie die anderen sparsamer ein. Das Vermeiden von verarbeiteten Lebensmitteln und Limonaden wird auch einen großen Beitrag zur Linderung Ihrer Blähungen leisten.
Obwohl Blähungen fast immer durch eine Diät gemildert werden können, gibt es mehrere andere Ursachen, die Ihren Magen-Darm-Trakt beeinträchtigen und unerwünschte Blähungen verursachen können.
Der Umgang mit Gasschmerzen kann sich peinlich anfühlen. Aber die Wahrheit ist, jeder beschäftigt sich hier und da damit. Dr. Fein betonte, wie wichtig es ist, Hilfe zu suchen, wenn Sie unter schweren Symptomen leiden, die Ihr Leben beeinträchtigen, wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall oder stechende Bauchschmerzen. Dein Bauch versucht dir etwas zu sagen. Folge ihm! Die Freiheit von Gasschmerzen kann gleich um die Ecke sein. Um einen Gesundheitsdienstleister in Ihrer Nähe zu finden, besuchen Sie bannerhealth.com.
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