Индивидуальное питание

Обновление конференции «Кишечная микробиота для здоровья» 2019 г. — посты, серия 4

Мы находимся на третьей неделе обновления конференции «Микробиота кишечника для здоровья» — вы увидите 5 различных статей о конференции «Микробиота кишечника для здоровья», которые появятся на Ignite. Отмечайте в своих календарях и следите за новостями по следующим темам:

1. Диета с низким содержанием FODMAP
2. Дополнения
3. Пробиотики
4. Индивидуальное питание (сегодня!) 
5. Забота о микробиоте кишечника

Индивидуальное питание и микробиом вашего кишечника

Я все больше и больше убеждаюсь, что в будущем мы сможем персонализировать питание для лечения и профилактики заболеваний. Однако с оптимистичной точки зрения я предсказываю еще 10 лет. прежде чем мы туда доберемся.

Не существует такой вещи, как один способ определить здоровую микробиоту кишечника. Вполне вероятно, что мы будем смотреть не на сами бактерии, а на то, как ВАША индивидуальная микробиота кишечника функционирует как СООБЩЕСТВО. Темой конференции этого года была микробная экология. . Наши бактерии взаимодействуют со здоровьем и болезнями, и изменение одной из них, скорее всего, повлияет на них всех.

Я считаю, что следующие шаги в персонализации питания требуют от нас классификации различных экологических сообществ, того, как они работают вместе, а затем понимания того, как мы можем их изменить.

Итак, стоит ли вам пройти «тест» на микробиоту кишечника?

Краткий ответ – нет. На данный момент это мало что нам говорит.

Несколько проблем с текущими тестами микробиоты кишечника:

• Тестирование отдельных микробов НЕ обращает внимания на то, как эти микробы функционируют вместе. Это сообщество, и их функция не менее важна, если не важнее, чем их присутствие.
• Тестирование не соответствует научным стандартам, когда вы отправляете образец по почте.
• Мы пока не понимаем, какое влияние на здоровье человека оказывает большее количество одних бактерий по сравнению с другими, и как с ними безопасно манипулировать.

Что нам ожидать в будущем?

Это мои предположения - но! Я думаю, мы можем ожидать, что тестирование кишечной микробиоты проложит путь в лечении и профилактике заболеваний. Я мог бы представить, как мы проводим анализ кишечных микробиомов в рамках «регулярного ухода», чтобы оценить риск заболевания, текущее состояние здоровья и то, что нам нужно сделать, чтобы манипулировать им.

Вмешательства, которые, по моему мнению, будут играть ключевую роль, будут следующими:

• Питание! Разнообразие и клетчатка по-прежнему будут оставаться на переднем крае поддержания здоровой микробиоты.
• Пробиотики – бактерии, созданные специально для вас для выполнения определенной функции – возможно, с некоторыми стратегиями заселения кишечника – особенно при болезненных состояниях (например, антибиотики, чтобы «освободить место» для новых пробиотиков, чтобы они укоренились!)
• Целевые пребиотики – некоторые пребиотики (клетчатка и т. д.), вводимые для подпитки определенных бактерий в кишечнике.
• Трансплантация фекальной микробиоты — это звучит точно так же, как это — взять стул от здорового донора с характеристиками, которые вам нужны в ВАШЕЙ кишечной микробиоте, и «пересадить его» — мы говорим о «какашечных таблетках» или клизмах (я не говорил, что наука о микробиоте была сексуальной …)

Теперь — это все спекулятивно и, честно говоря, — вероятно, не произойдет в ближайшее время. Но! Об этом интересно думать! На данный момент мы можем придерживаться простого диетического вмешательства. Ешьте больше РАСТЕНИЙ и получайте их БОЛЬШОЕ РАЗНООБРАЗИЕ!

Если вам нужна помощь в адаптации этого совета к ВАШЕЙ жизни – обратитесь к одному из наших диетологов! Мы эксперты в области здоровья кишечника!

Выводы о тестировании кишечных бактерий: 

Персонализированное питание перспективно – однако нам нужно лучше понять, как бактерии функционируют, чтобы действительно интерпретировать и оказывать значимое влияние.

КЛЮЧЕВОЙ ВЫВОД

Пока воздержитесь от дорогих тестов! (Я только что сэкономил вам еще 500 долларов;)) – прочитайте пост о пробиотиках, если вы хотите больше идей «сбережения» для вашей кишечной микробиоты 😉

• Как позаботиться о кишечной микробиоте
• Как вылечить СРК с помощью основ питания