Suasmeninta mityba

Žarnyno mikrobiota sveikatos konferencijos atnaujinimas 2019 m. – 4 pranešimų serija

Praeiname 3-iąją „Gut Microbiota for Health“ konferencijos atnaujinimo savaitę – „Ignite“ pamatysite 5 skirtingus straipsnius apie „Gut Microbiota for Health“ konferenciją. Pasižymėkite savo kalendorius ir sekite šias temas:

1. Mažai FODMAP dieta
2. Papildai
3. Probiotikai
4. Suasmeninta mityba (šiandien!) 
5. Rūpinimasis žarnyno mikrobiota

Suasmeninta mityba ir žarnyno mikrobioma

Vis labiau įsitikinu, kad ateityje galėsime individualizuoti mitybą ligų valdymui ir ligų profilaktikai. Tačiau optimistiškai prognozuoju dar 10 metų prieš atvykstant.

Nėra vieno būdo apibrėžti sveiką žarnyno mikrobiotą. Tikėtina, kad žiūrėsime ne į pačias bakterijas, o į tai, kaip JŪSŲ individuali žarnyno mikrobiota veikia kaip BENDRUOMENĖ. Šių metų konferencijos tema buvo „Mikrobų ekologija“ . Mūsų bakterijos bendradarbiauja sveikatos ir ligų srityse, o jei vieną pakeisime, tai tikriausiai turės įtakos joms visoms.

Manau, kad norint atlikti tolesnius mitybos individualizavimo veiksmus, reikia suskirstyti į kategorijas įvairias susiformavusias ekologines bendruomenes, kaip jos veikia kartu, o tada suprasti, kaip galime jas pakeisti.

Taigi, ar turėtumėte atlikti žarnyno mikrobiotos „testą“?

Trumpas atsakymas – ne. Šiuo metu tai mums nelabai ką pasako.

Keletas problemų, susijusių su dabartiniais žarnyno mikrobiotos tyrimais:

• Tiriant atskirus mikrobus nekreipiama dėmesio į tai, kaip tie mikrobai veikia kartu. Jie yra bendruomenė, o jų funkcija yra tokia pat svarbi, jei ne svarbesnė, nei jų buvimas
• Tikrinimas neatitinka mokslinių standartų, kai mėginį siunčiate paštu
• Kol kas nesuprantame, kokį poveikį žmonių sveikatai turi didesnis vienos bakterijos kiekis nei kitos, nei kaip saugiai jomis manipuliuoti

Ko galime tikėtis ateityje?

Tai aš spėlioju – bet! Manau, kad galime tikėtis, kad žarnyno mikrobiotos tyrimai parodys ligų valdymo IR prevencijos kelią. Mačiau, kad mūsų žarnyno mikrobiomos analizuojamos kaip „įprastos priežiūros“ dalis, kad būtų galima įvertinti ligos riziką, esamą sveikatos būklę ir tai, ką turime padaryti, kad ja manipuliuotume.

Intervencijos, kurias aš įsivaizduoju, atliks pagrindinį vaidmenį, bus šios:

• Mityba! Įvairovė ir skaidulos ir toliau išliks sveikos mikrobiotos priešakyje
• Probiotikai – bakterijos, pritaikytos jums atlikti konkrečią funkciją – galbūt taikant tam tikras žarnyno apgyvendinimo strategijas – ypač sergant ligomis (pvz., antibiotikai, kad „atrastų vietos“ šiems naujiems probiotikams įsitvirtinti!)
• Tiksliniai prebiotikai – tam tikri prebiotikai (ląsteliena ir kt.), vartojami specifinėms bakterijoms žarnyne kurstyti
• Išmatų mikrobiotos persodinimas – tai skamba tiksliai taip, kaip tai yra – sveiko donoro išmatų paėmimas su jūsų žarnyno mikrobiotai reikalingomis savybėmis ir „persodinimas“ – mes kalbame apie „tabletes nuo išmatų“ arba klizmas (aš nesakiau, kad mikrobiotos mokslas yra seksualus …)

Dabar – visa tai spekuliatyvu ir atvirai kalbant – greičiausiai greitai nebus. Bet! Įdomu apie tai galvoti! Kol kas galime laikytis paprastos dietos intervencijos. Valgykite daugiau AUGALŲ ir gaukite jų DIDELIŲ ĮVAIRŲ!

Jei jums reikia pagalbos pritaikant šį patarimą SAVO gyvenimui – dirbkite su vienu iš mūsų dietologų! Esame žarnyno sveikatos ekspertai!

Apatinė eilutė apie žarnyno bakterijų tyrimą: 

Suasmeninta mityba žada – tačiau turime geriau suprasti, kaip bakterijos veikia, kad iš tikrųjų padarytume prasmingą interpretaciją ir poveikį.

RAKTŲ PASIĖMIMAS

Kol kas atidėkite brangius testus! (Ką tik sutaupiau jums dar 500 USD;)) – perskaitykite probiotikų įrašą, jei norite daugiau „taupyti“ idėjų savo žarnyno mikrobiotai 😉

• Kaip rūpintis žarnyno mikrobiota
• Kaip pasirūpinti IBS naudojant mitybos pagrindus