7 домашних средств, помогающих справиться с кислотным рефлюксом

Что такое кислотный рефлюкс?

Кислотный рефлюкс, также известный как гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭРБ), возникает, когда желудочный сок и пища или жидкости возвращаются обратно. в свой пищевод. Домашние средства включают в себя отказ от определенных продуктов и напитков, употребление в пищу небольших порций и правильных здоровых продуктов, а также выбор правильного положения для сна.

Кислотный рефлюкс, также известный как гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭРБ), происходит, когда желудочная кислота и пища или жидкости возвращаются в пищевод. Это может быть случайная проблема или у вас могут быть повторяющиеся симптомы в форме хронического состояния, называемого гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ).

Кислотный рефлюкс — это расстройство пищеварения, которым страдают многие люди, от младенцев до пожилых людей. Вы можете заболеть ГЭРБ в любом возрасте. Это происходит, когда мышца на дне пищевода, называемая нижним пищеводным сфинктером, позволяет содержимому желудка двигаться вверх.

Чувство изжоги встречается довольно часто. Вы можете заметить это после особенно обильной еды. Около 20 из 100 человек в западных странах в течение жизни испытывают изжогу или кислотный рефлюкс. Но если у вас постоянная или сильная изжога и кислотный рефлюкс, у вас может быть ГЭРБ.

Кислотный рефлюкс может быть болезненным и может быть вызван определенными ситуациями. Хотя это часто похоже на изжогу, другие симптомы включают:

• Неприятный кислый привкус во рту
• Рецидивирующий кашель или икота
• Хриплый голос
• Зловонный запах изо рта
• Вздутие живота и плохое самочувствие

Эти симптомы могут ухудшиться, если вы ложитесь или наклоняетесь после еды. Кислотный рефлюкс может быть у любого человека, но есть определенные условия, которые повышают вероятность его появления у вас:

• Избыточный вес
• Беременность
• Курение
• Некоторые лекарства, например бензодиазепины, блокаторы кальциевых каналов, некоторые лекарства от астмы, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и трициклические антидепрессанты.

7 домашних средств от кислотного рефлюкса

Если вы испытываете периодические симптомы кислотного рефлюкса, есть средства, которые вы можете попробовать дома, чтобы облегчить боль и предотвратить будущие эпизоды. Вот семь домашних средств от кислотного рефлюкса:

Избегайте определенных продуктов и напитков

Вы все еще можете есть много своих любимых продуктов, если у вас кислотный рефлюкс. Однако есть определенные вещи, которые с большей вероятностью вызывают кислотный рефлюкс, чем другие. Некоторые продукты и напитки, которых вам следует избегать, включают:

• Мятный цвет
• Жирная пища
• Острая пища
• Помидоры
• Лук
• Чеснок
• Кофе
• Чай
• Шоколад
• Алкоголь

Вам не нужно полностью отказываться от этих продуктов, но неплохо было бы посмотреть, улучшит ли ваш рефлюкс меньшее их употребление.

Ешьте небольшими порциями

Кислотный рефлюкс может возникать чаще после обильной еды, когда желудок полон. Небольшие приемы пищи, распределенные в течение дня, могут помочь свести к минимуму ваши шансы на кислотный рефлюкс.

Не торопитесь после еды

После еды старайтесь оставаться в сидячем положении или прогуляйтесь. Когда вы ложитесь спать после еды, кислота может попасть в пищевод. Старайтесь заканчивать есть как минимум за 3 часа до сна.

Найди правильное положение для сна

Лучшее положение для сна, чтобы уменьшить кислотный рефлюкс, это когда ваша голова на 6-8 дюймов выше ваших ног. Сложенные друг на друга подушки обычно не обеспечивают достаточной поддержки, поэтому вместо этого попробуйте использовать пенопластовый клин, чтобы поддержать верхнюю часть тела.

Измените образ жизни

Ваш врач может предложить вам похудеть, чтобы облегчить кислотный рефлюкс. Увеличение веса может ослабить нижний пищеводный сфинктер, что позволяет кислоте попасть в пищевод. Никотин также может расслаблять нижний пищеводный сфинктер. Если вы курите, возможно, пришло время бросить эту привычку.

Проверьте свои лекарства

Некоторые лекарства, такие как постменопаузальный эстроген, трициклические антидепрессанты и НПВП, могут вызывать изжогу и кислотный рефлюкс.

Ешьте правильные продукты

Включение этих продуктов в свой рацион может облегчить общую боль при кислотном рефлюксе:

• Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овсянка, коричневый рис, сладкий картофель, морковь, свекла и зеленые овощи, помогают чувствовать себя более сытым и помогают сократить приемы пищи.
• Щелочные продукты, такие как бананы, дыни, цветная капуста, фенхель и орехи, имеют более высокий уровень pH и могут помочь снизить кислотность желудка.
• Водянистые продукты, такие как сельдерей, огурец, салат, арбуз, супы на бульоне и травяной чай, могут помочь разбавить желудочную кислоту.

Риски и перспективы

Кислотный рефлюкс или ГЭРБ может быть пожизненным состоянием, с которым вам придется справляться. Если ваши симптомы не улучшаются с помощью домашних средств и изменения образа жизни, вам может потребоваться обратиться к врачу.

Ваш гастроэнтеролог поставит диагноз и определит план лечения. Возможно, вам придется принимать препараты, снижающие кислотность, чтобы облегчить изжогу и боль.

• 3 эффективных домашних средства от диареи
• 9 ошибочных мифов о пищевых отравлениях