7 Hjemmemidler, der kan hjælpe med at lindre sure opstød

Hvad er sur refluks?

Sur refluks, også kendt som gastroøsofageal refluks (GERD), sker, når mavesyre og mad eller væske kommer op igen ind i din spiserør. Hjemmemidler omfatter at undgå visse fødevarer og drikkevarer, spise mindre måltider og de rigtige sunde fødevarer og finde den rigtige sovestilling.

Sur refluks, også kendt som gastroøsofageal refluks (GERD), sker, når mavesyre og mad eller væsker kommer tilbage i spiserøret. Det kan være et lejlighedsvist problem, eller du kan have gentagne symptomer i form af en kronisk tilstand kaldet gastroøsofageal reflukssygdom (GERD).

Acid reflux er en fordøjelsessygdom, der påvirker mange mennesker, fra spædbørn til ældre voksne. Du kan få GERD i alle aldre. Det sker, når musklen i bunden af ​​din spiserør, kaldet den nedre esophageal sphincter, tillader maveindhold at bevæge sig opad.

At føle halsbrand er ret almindeligt. Du bemærker det måske efter at have spist et særligt stort måltid. Omkring 20 ud af 100 mennesker i vestlige lande oplever halsbrand eller sure opstød i deres liv. Men hvis du har konstant eller svær halsbrand og sure opstød, kan du have GERD.

Sur refluks kan være smertefuldt og kan udløses af visse situationer. Selvom det ofte føles som halsbrand, omfatter andre symptomer:

• En ubehagelig sur smag i munden
• Tilbagevendende hoste eller hikke
• Hæs stemme
• Dårlig ånde
• Opblødning og kvalme

Disse symptomer kan blive værre, hvis du lægger dig ned eller bøjer dig efter at have spist. Mens alle kan have sure opstød, gør visse forhold det mere sandsynligt, at du vil opleve det:

• At være overvægtig
• At være gravid
• Rygning
• Nogle medicin såsom benzodiazepiner, calciumantagonister, visse astmamedicin, ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID) og tricykliske antidepressiva

7 hjemmemedicin mod sure opstød

Hvis du oplever tilbagevendende sure opstødssymptomer, er der midler, du kan prøve derhjemme for at lindre dine smerter og forhindre fremtidige episoder. Syv hjemmemedicin mod sure opstød omfatter:

Undgå visse fødevarer og drikkevarer

Du kan stadig spise meget af dine yndlingsfødevarer, hvis du har sure opstød. Der er dog visse ting, der er mere tilbøjelige til at fremkalde sure opstød end andre. Nogle fødevarer og drikkevarer, du bør undgå, omfatter:

• Mynte
• Fed mad
• Krydret mad
• Tomater
• Løg
• Hvidløg
• Kaffe
• Te
• Chokolade
• Alkohol

Du behøver ikke opgive disse fødevarer helt, men det er en god idé at se, om det forbedrer din refluks at spise mindre af dem.

Spis mindre måltider

Du kan opleve sure opstød hyppigere efter større måltider, når maven er fuld. Mindre måltider fordelt på hele dagen kan hjælpe med at minimere dine chancer for at få sure opstød.

Tag det langsomt efter at have spist

Efter du har spist, prøv at blive siddende eller gå en tur. At ligge ned efter at have spist kan sende syre op i din spiserør. Prøv at spise færdig mindst 3 timer før du går i seng.

Find den rigtige sovestilling

Den bedste sovestilling til at reducere sure opstød er at have dit hoved 6 til 8 tommer højere end dine fødder. Stablede puder giver normalt ikke tilstrækkelig støtte, så prøv i stedet at bruge en skumkile til at støtte din overkrop.

Foretag livsstilsændringer

Din læge kan foreslå, at du prøver at tabe dig for at lindre din sure opstød. Øget vægt kan svække din nedre esophageal sphincter, som tillader syre ind i din esophagus. Nikotin kan også slappe af den nedre esophageal sphincter. Hvis du ryger, kan det være på tide at slippe for vanen.

Tjek din medicin

Nogle medikamenter som postmenopausalt østrogen, tricykliske antidepressiva og NSAID'er kan forårsage halsbrand og sure opstød.

Spis den rigtige mad

Inkorporering af disse fødevarer i din kost kan hjælpe dine overordnede sure opstødssmerter:

• Rige fødevarer som havregryn, brune ris, søde kartofler, gulerødder, rødbeder og grønne grøntsager får dig til at føle dig mere mæt og hjælper med at holde dine måltider små.
• Alkaliske fødevarer som bananer, meloner, blomkål, fennikel og nødder har en højere pH og kan hjælpe med at opveje stærk mavesyre.
• Vandede fødevarer som selleri, agurk, salat, vandmelon, bouillonbaserede supper og urtete kan hjælpe med at fortynde din mavesyre.

Risici og udsigter

Sur refluks eller GERD kan være en livslang tilstand, som du skal håndtere. Hvis dine symptomer ikke forbedres med hjemmemedicin og livsstilsændringer, skal du muligvis se en læge.

Din gastroenterolog vil stille en diagnose og fastlægge en behandlingsplan. Du skal muligvis tage en syrereduktion for at lindre din halsbrand og smerte.

• 3 effektive hjemmemedicin mod diarré
• 9 madforgiftningsmyter, der er forkerte