Evitar vômitos Quando Singing

Aleatório náusea como a Causa

náuseas aleatória pode ser a principal causa de vômitos, enquanto cantava. Não é necessariamente devido a medo do palco sozinho. Estômago infecção, sono inadequado, desequilíbrio hormonal, estresse e lesões cerebrais podem causar um cantor de vomitar, mesmo no meio de uma performance. A pior coisa que poderia acontecer é que o vômito pode ser uma complicação de uma condição médica não diagnosticada.

infecção de estômago é geralmente o culpado para a náusea aleatória. Uma vez que as bactérias nocivas, parasitas ou vírus infectar o cantor, o cantor teria certamente sentir-se doente o suficiente para vomitar. Por outro lado, um tratamento com antibióticos, anestésicos ou quimioterapia também pode provocar náusea aleatória. Neste caso, os médicos costumam dizer a seus pacientes sobre os efeitos colaterais desses tratamentos. Desequilíbrio também pode resultar em náusea aleatória. Alguns cantores podem ser vítimas de comer excessivo, ressacas, sofrimento emocional, estresse e fadiga. Outros têm doenças psiquiátricas que incluem náusea aleatória como um dos sintomas. Também pode haver cantores que se privam de água ou comida e aqueles que têm condições médicas, como diabetes.

Prevenção Vómitos ao cantar

Se tudo que você quer fazer é cantar na frente de um público, você deve fazer o seu melhor para evitar vômitos sempre que você executa no palco. A seguir estão algumas das coisas que você pode considerar:

1 Coma algo leve antes de cantar
. Quando você está lá em cima no palco, você tem que lembrar que todo o seu corpo será submetido a um treino. Você precisa ter um cérebro totalmente ativado e do corpo para sustentar o dinamismo do seu desempenho, mas seu estômago precisa ter espaço para o diafragma para expandir e contrato, para que você possa respirar plenamente. Se você comer uma refeição pesada antes de cantar, você não será capaz de respirar bem porque o seu estômago está ocupando muito espaço. Você poderia apenas comer algumas frutas e água, mas fazer com que você não está completo. Frutas lhe dará o impulso da energia necessária e água irá ajudar o seu sangue produzem mais oxigênio.

2 Corrigir qualquer desequilíbrio primeira
. É importante para que você possa ver o seu médico para ver se há desequilíbrios acontecendo em seu corpo. Você tem que ser tratado e dado tempo para se recuperar antes de executar. Se não o fizer, então você vai sempre estar em risco de ficar doente em qualquer lugar que você canta.

3 Mantenha um perfume portátil acessível
. Os óleos essenciais como lavanda, limão, ou hortelã vai fazer o trabalho. O cheiro irá remover o pensamento de vômito em sua cabeça.
palavras

4 falar de afirmação
. Quando você está em palco, retire o microfone para um rápido alguns segundos e dizer-se que você não vai ficar doente. Você também pode dizer isso a si mesmo em silêncio. Afirmações como esta poderia alterar a sua mentalidade no momento e impedi-lo de estar doente.

5 aumentar a sensação de toque
. Você também pode evitar o vômito no palco se você tocar qualquer coisa que pode fazer você se sentir um pouco de dor. Você poderia apertar um pouco mesmo, morder seus lábios, ou puxar seu cabelo. Isso irá atrasar a vontade de vomitar enquanto executa.

6 Visualize
. Tente imaginar-se em um lugar bonito e relaxante. Isto realmente vai distraí-lo de ficar doente, enquanto no palco.

7 Tome uma terapia anti-emético
. Se o seu médico recomenda que você deve submeter à terapia anti-emético para o seu risco de vômito no palco, em seguida, por todos os meios, fazê-lo. Este tratamento médico pode reduzir significativamente ou evitar vômitos e náuseas. O cérebro tem um centro de vómitos que recebe sinais de emoções, os sentidos, ouvido interno (equilíbrio), zona de gatilho chemoreceptor, e os nervos do estômago. Você será dado drogas anti-eméticos durante o tratamento anti-emético. No entanto, o tipo de droga dependerá da causa do seu ser doente. Você poderia tomar seus medicamentos anti-eméticos, por via oral, através da veia, através do músculo, por via subcutânea, via supositórios, ou por meio de manchas na pele.

8 Execute acupressão
. Acupressure é um antigo remédio chinês que tem como alvo os pontos de pressão no corpo. Você pode usar isso para evitar vômitos quando você está cantando ou até mesmo antes de entrar no palco. Coloque o seu dedo indicador e médio na base da sua mão, em seu pulso. Isto é como você medir o ponto de pressão para a náusea. Localize o "porta interior" ou o ponto de P6, o que é cerca de duas a três polegadas a partir do topo do punho. Ele está entre os grandes tendões. Use o dedo indicador e o polegar para pressionar firmemente nas laterais do pulso quando você está enjoado. O alívio virá algures dentro de 10 segundos a cinco minutos. Toque os pontos de pressão em conjunto, utilizando os pulsos e tomar respirações profundas. Você pode obter uma pulseira para aplicar pressão sobre o ponto certo. Seu botão plana deve ser posicionado sobre o ponto de pressão. Com o tempo, você vai ter que aplicar pressão sobre a pulseira, porque ele se desgasta como a roupa comum.

9 submeter à cirurgia
. Se você tem hérnia de hiato semelhante ao Chester Bennington do Linkin Park, em seguida, uma opção é a cirurgia. hérnia hiatal é uma condição médica envolvendo parte do seu estômago deslizante na parte superior do diafragma. Isso permite que o ácido do estômago para fluir em seu esôfago. Náuseas e dor em queimação é experiente quando você tem hérnia hiatal. Embora ela pode ser controlada através da regulação sua dieta, tomar antiácidos, ou inclinando os ombros e cabeça, a cirurgia deve ser feito se ele já afeta o desempenho de um cantor. Os ácidos do estômago pode queimar a garganta do cantor e isso é uma coisa muito perigosa.
10 Não fume
. A nicotina é um veneno, e isso pode causar-lhe tornar-se muito doente. Às vezes, depois de envenenamento por nicotina, mesmo o cheiro de fumaça de segunda mão pode causar-lhe a vomitar. Você vai precisar de parar de fumar qualquer cigarro em tudo para superar isso.

Dicas

Tente algumas técnicas de relaxamento nos bastidores antes de executar. Isto irá definir sua mente à vontade e impedi-lo de ficar doente.

Não coma alimentos picantes antes de cantar. Estes agitar o sistema digestivo.

Consulte o seu médico para ver se você tem quaisquer problemas médicos subjacentes que você pode ter. Tratar a causa raiz de vômito é muito melhor do que apenas eliminar os sintomas, um por um.

Perguntas e Respostas

O que faz você se sentir doente depois de cantar?

Cantar envolve um monte de física funções. Quando essas funções corporais não coordenar bem o suficiente, que nos faz sentir doente depois de cantar. Os seguintes são as causas mais comuns:

respiração inadequada. Ao cantar, para ser capaz de produzir som, você precisa respirar pela primeira vez no fim de ajudar as cordas vocais mover corretamente e produzir os sons corretos. No entanto, quando a respiração não for feito corretamente, que afeta a circulação sanguínea, tornando assim você se sentir tonturas e náuseas ao mesmo tempo. Há duas coisas que podem acontecer - ou você não inalar ar, tanto quanto você precisa ou você inala demais. Ambas irão causar desequilíbrio em sua circulação sanguínea.

ataque vasovagal. Este é basicamente causada por de pé por um período prolongado de tempo, como quando você canta. O estresse também é um fator importante aqui. Quando isso acontecer, a pessoa sente tonturas e náuseas, ao mesmo tempo, tanto que ele vai forçá-lo a realmente se deitar. O que acontece aqui é que por causa do pé, as piscinas de sangue para os membros inferiores, causando a circulação desequilibrada por todo o corpo, especialmente em direção ao cérebro. Devido aos gatilhos, parte dos problemas de funcionamento do sistema nervoso, especificamente aqueles que são diretamente responsáveis ​​para a pressão arterial e freqüência cardíaca. Isso pode ser facilmente resolvido por alguns minutos deitado ou até que suprimento de sangue normal é restaurado no cérebro. Quando a quantidade de descanso não é suficiente, ainda há uma tendência a sentir tonturas, logo que você se levantar. gatilhos típicos de ataque vasovagal que devem ser evitados antes de cantar são as seguintes:

De repente, levantando-se a partir de uma posição sentada ou deitada. Isto faz com que o sangue a crescer através das diferentes partes do corpo de uma forma anormal. Antes de cantar, se você estiver em um quarto de vestir espera da sua vez, por exemplo, é crucial para ficar relaxado e mover-se lentamente, a fim de evitar isso.

exercício full-blown ou mais pesado que o normal. Embora seja importante para manter a forma antes de cantar, a prática de atividades físicas extremamente pesadas antes de cantar irá causar trauma para o corpo, portanto, afetar as áreas do sistema nervoso que levam ao batimento cardíaco irregular e aumento da pressão arterial.

atividades que estimulam fortemente o sistema nervoso tais como responder a situações de emergência em que há uma descarga de adrenalina, ou mesmo pequenas atividades como cócegas. Estes causam o sistema nervoso para reagir de forma anormal e, portanto, afetam a circulação do sangue.

Baixa qualidade da ingestão de líquidos antes de cantar. Se tiver tomado muita cafeína ou álcool, pelo menos, algumas horas antes de cantar, que é mais provável que faça você se sentir doente, porque eles tira seu corpo dos fluidos necessários para uma melhor circulação. Café e álcool são diuréticos muito forte, ou seja, eles expulsar fluidos em seu corpo. A ingestão de bebidas que tenham um pouco de sal seria benéfico, como sal ajuda a manter fluidos no corpo.

A desidratação. Você não precisa considerar apenas o tipo de líquido que você bebe antes de cantar, mas também quanto dela. Manter o corpo hidratado como possível é o melhor. Isso significa não apenas beber direito antes de cantar, mas também a manutenção de uma boa prática de beber constantemente ao longo do dia.

condições cardio-pulmonar. Se você tiver problemas cardio-pulmonar existente, que, obviamente, afeta a qualidade de sua respiração e circulação sanguínea. Quando estes não estão em boa forma, que podem facilmente contribuir para tonturas e náuseas após a pressão vivida através do canto.

Baixa resistência física. Cantar é muito parecido com esportes. Exige um corpo forte, a fim de manter as funções corporais diferentes que ocorrem ao mesmo tempo. Se o seu corpo não está acostumado à atividade física pesada, pode causar os músculos em todo o seu corpo para ficar dolorido imediatamente, mesmo com apenas um baixo nível de movimento.

A exposição a muito calor. Esta é uma das queixas mais comuns de cantores no palco. Todos esses focos fazer todo o lugar muito quente. O calor faz com que o corpo a trabalhar em dobro, em termos de equilíbrio da temperatura. Quando o corpo não é capaz de lidar bem com isso, que é quando tonturas e náuseas ocorre.

Singing pode ser uma atividade desgastante mesmo para as pessoas que regularmente fazem isso, e ficar em forma. Ele tem um monte de seu corpo para cantar por longos períodos, e projetar sua voz. É especialmente duro com os músculos do seu estômago. Isso pode fazer com que seu estômago para ficar perturbado pela tensão. Apenas certifique-se de beber água e manter-se hidratado, talvez até comer um lanche leve depois.

Como evitar sentir náuseas ao cantar a partir do diafragma?

O diafragma é que folha de músculos um pouco mais baixa do que a caixa torácica. Ele separa os órgãos superiores do corpo (sistemas circulatório e respiratório) a partir dos órgãos inferiores (digestivo, reprodutivo, sistemas e excretores). Quando a respiração, esses músculos são normalmente plana, mas eles contraem durante o processo de inalação e exalação.

Ao cantar, o diafragma torna-se muito mais plana (quase flexionado) do que quando respirando normalmente. Isso controla a entrada e saída de ar e permite uma melhor enunciação das palavras. Este movimento dos músculos permite o controlo da saída de ar e isso cria o som a ser produzido. Portanto, é essencial ser capaz de manter estes músculos achatadas. treinadores vocais normalmente alvo deste ao treinar cantores. Eles ajudá-los a sustentar a posição dos músculos, que é ideal para a produção de melhor qualidade de som.

Náuseas muitas vezes ocorre quando o movimento muscular não é controlada da maneira adequada. Em vez de manter os músculos do diafragma, a pressão é então exercida sobre os outros músculos do corpo, especialmente os que são responsáveis ​​pela digestão. Quando isso acontece, ácidos no estômago ficar perturbado e eles não conseguem funcionar na boa digestão causando o desejo de realmente expulsar alimentos.

treinamento e prática adequada é de fato crucial aqui. Acredita-se geralmente que uma voz melhor, na verdade, sai ao cantar a partir do diafragma. Isto também tem benefícios para a saúde, uma vez que não a sua estirpe garganta demais. No entanto, se isso não for feito corretamente, ele também pode ser bastante força para os músculos dentro de sua barriga.

A fim de prevenir-se de sentir náuseas enquanto canta você pode comer alimentos antes de começar a cantar. Isso não quer dizer que você vai precisar para comer imediatamente antes de começar a cantar, mas é importante que você comer pelo menos 1 a 2 horas antes de cantar. Isto irá reduzir a chance de você se tornar náuseas enquanto canta.

Como parar de sentir náuseas antes de cantar?

Aqui estão algumas das coisas que você pode fazer antes de cantar para prevenir e parar de sentir náuseas :

Relax. Não permita-se ficar muito estressado pelo desempenho. Muito estresse faz com que o acúmulo de ácido no estômago, mais do que o que é realmente necessário para digerir os alimentos. Quando há excesso de ácido no estômago, além de se sentindo chateado e náuseas, ele também pode levar a refluxo ácido. Isto é, quando o ácido tende a voltar-se para o esôfago e boca. Quando isso acontece, ele também pode prejudicar significativamente a sua voz, porque passar ácido através das cordas vocais pode ser muito irritante.

Certifique-se que você limite de pé por um longo período de tempo, tanto quanto possível. Cantar é o melhor feito quando se levanta. Portanto, certifique-se de dar a seus pés uma pausa antes da realização ou entre performances e ter um assento tão frequentemente como você pode. Quando você se levanta por um longo período de tempo sem qualquer quebra, ele fará com que o sangue de realmente reunir toda sobre seus membros, portanto, privar todas as outras partes do corpo, especialmente o cérebro. Má circulação sanguínea irá afectar o seu estômago e fazer com que ele não funcione em conformidade, e isso leva a sentir náuseas.

Evite pensar em memórias traumáticas e dolorosas. Isto irá causar mais stress, e irá desencadear certas partes do seu sistema nervoso que vai levar a ataque vasovagal. ataque vasovagal ocorre quando partes do sistema nervoso tendem a avaria - aquelas que têm um efeito direto sobre o sistema circulatório

Endereço cólicas menstruais, o mais rapidamente possível.. Se acontecer de você estar cantando durante o período e que você sabe com certeza você ter cólicas menstruais durante estes dias, não espere até que você já está no desempenho e estão experimentando os grampos já. Tomar medidas de precaução algumas horas antes da performance. cólicas menstruais pode ter um impacto referido nos músculos que rodeiam, especialmente os músculos do sistema digestivo.

Descanse bastante antes da performance. A falta de sono prejudica todo o corpo, incluindo o sistema digestivo. Certifique-se de dormir o suficiente antes de o desempenho para manter seu corpo em bom estado.

Beba bastante líquidos e evitar aqueles que são diurético. A água é o mais ideal para beber, uma vez que não é irritante para o estômago e não conter ingredientes que podem desencadear náuseas. Evitar café ou bebidas carbonatadas como as promover ácido no estômago. Se possível, beber bebidas com um pouco de sal, a fim de ajudar seu corpo a reter líquidos. O melhor hidratada você é, o mais provável é o seu sangue será capaz de circular de forma mais eficaz por todo o corpo, portanto, manter o bom funcionamento de todos os sistemas.

Esteja ciente de alimento que você provoca alergias e desconforto. Por exemplo, se você sabe que você tem intolerância à lactose, não consumir alimentos lácteos, como leite, iogurte, queijo, bolo, ou sorvete.

Evite expor-se a extremos de temperatura. Mantenha a temperatura do corpo mais equilibrada possível, a fim de evitar o trauma a ele como ele tenta trabalhar em dobro para manter um bom equilíbrio. Por exemplo, é um dado que os estágios são normalmente muito quente por causa dos holofotes, cortinas, acessórios, etc. Portanto, evitar ficar em um quarto com uma temperatura totalmente oposta, enquanto que irá causar um choque para o seu corpo no momento em que pisar o palco. Embora seja OK para ficar em um quarto com ar condicionado, certifique-se de que não é extremamente frio a ponto de que seu corpo terá um tempo difícil ajustar a temperatura no palco.

Evite estar com fome durante a performance. Embora você também não deve encher-se com muita comida, não vêm no palco com fome também. Quando o estômago está vazio, os ácidos continuar a procurar comida para digerir, prejudicando, assim, o seu estômago, e isso dá a sensação chateado. Coma com moderação e evitar alimentos que você sabe que você não está confortável com.

comer algumas frutas. O sabor frutado pode ajudar a aliviar a sensação chateado no estômago, da mesma forma que as obras de doces. No entanto, evite frutas que são muito ácidas, como limões e laranjas.

Depende de o que é que está fazendo você náuseas. Se você não comer antes de cantar você pode querer apenas tentar um lanche muito leve. Agora, se você está nervoso e estressado, então você deve tentar algo natural, como gengibre para ajudar a acalmar o seu estômago. Se você está doente e vômitos há muitos medicamentos de balcão para ajudar a reduzir náuseas e vômitos. Você deve apenas ir para a sua farmácia local e confira todos os queridos em sua faixa de preço para comparar.

Como parar de sentir-se doente depois de cantar?

O que você deve fazer para parar de se sentir doente depois cantar é para descansar-se e beber bastante água fria para manter suas cordas vocais lubrificadas e úmido. Evite remédios caseiros, como o chá com uma mistura de mel e limão. O mel é calmante para a garganta, mas o limão é ácido e só vai piorar sua condição. A água é o melhor remédio, acima de tudo, como pode manter todo o corpo hidratado e pode eliminar as toxinas em seu corpo.

Você pode tomar over-the-counter e medicamentos prescritos como antieméticos para aliviar náuseas. Você pode inalar produtos medicamentosos para náuseas, também. Isso ajuda a reduzir o sentimento doente. No entanto, é melhor para vomitar que não vomitar. Se a razão de vômitos freqüentes é devido a uma ressaca ou intoxicação alimentar, então é melhor para vomitar, porque leva as toxinas para fora do seu corpo.

Você também pode fazer pescoço e costas exercícios. Muitas vezes, náuseas pode ser a resposta do seu corpo de desconforto no pescoço e nas costas. Faça alguns exercícios simples antes e depois de cantar para liberar a tensão que provoca mal-estar. Além disso, você pode inalar limões depois de cantar para parar de sentir doente.

Há certamente uma razão por trás de sua condição atual, e você deve conhecê-lo o mais rapidamente possível. Você pode então seguir alguns tratamentos simples aqui, uma vez que você sabe a causa de sua condição. Se você estiver grávida, alguns tratamentos e medicamentos aqui mencionados não devem ser respeitados. Eles podem causar efeitos adversos, especialmente se você não sabe que está grávida enquanto tomá-los.

Em primeiro lugar, você deve tomar algumas precauções para prevenir-se de sentir-se doente antes e durante a cantar no palco. A coisa mais importante que você pode fazer é consultar um médico. Ele ou ela pode dizer a causa de sua condição e prescrever-lhe medicamentos adequados e auto-tratamentos. Muitas vezes, a água eo resto são o suficiente para se recuperar de sentir náuseas, e eles estão sempre seguros.

Se você está se sentindo doente depois de cantar, então a melhor coisa que você precisa fazer é beber água ou suco e obter o máximo descansar possível. Descansando você será capaz de permitir que seu corpo se recuperar mais rápido se você está se sentindo doente depois de ter terminado de cantar.

Eu me sinto como vomitando quando eu canto? Isso é normal?

Não é normal se você sentir náuseas e vomitar toda vez que você canta porque pode indicar um problema de saúde médico. Um dos condição médica ligada a estes sinais e sintomas é doença de refluxo gastroesofágico ou simplesmente chamado como DRGE. Esta condição médica faz com que o LES ou esfíncter esofágico inferior para soltar fazer o seu conteúdo gástrico para fluir de volta fazendo você se sentir como vómitos. Quando você canta com força usando a respiração abdominal, ele pode colocar bastante pressão sobre o LES levando a refluxo gástrico. Outra condição médica que podem ser ligados a estes sinais e sintomas está ataque vasovagal. ataque vasovagal é principalmente causada pela prolongada de pé fazendo a circulação de sangue mais líder mais lento para baixo suprimento de sangue para o cérebro fazendo você se sentir náuseas e vómitos. O remédio inicial a este é sentar-se ou deitar-se para restaurar a circulação normal do sangue frequentemente. Há também outros problemas de saúde médica que podem ser ligados ao sintoma que você está enfrentando cada vez que você cantar. Abaixo estão as minhas sugestões para ajudá-lo a aliviar a sensação de vômito toda vez que você canta:.

Shift seu peso corporal com frequência de uma perna para outra

Evite comer alimentos picantes e bebidas à base de álcool.

Hidrate-se bastante líquidos antes de cantar.

Em geral, a sensação de vômito quando uma pessoa cantar não é uma condição normal, mas sim, é um sinal de problemas de saúde subjacentes.

por que depois de cantar você começa náuseas?

Isso é muitas vezes por causa da respiração inadequada. Seu estômago está cheio de ar, que impede a digestão e você acaba tendo para purgar o alimento que não digerir corretamente. Além disso, há momentos em que o canto provoca muito estresse sobre o corpo e isso afeta a forma como as outras partes também funcionam.

Isto acontece especialmente quando você não consideram o alimento que você come antes de cantar. Se você comer alimentos muito ácidos, que irá causar náuseas ainda mais.

Por que me sinto vontade de vomitar quando eu canto?

A sensação de vomitar ou vômitos cada vez que cantar é realmente um sintoma de um problema de saúde subjacentes. Existem muitos fatores, na verdade, que poderiam contribuir para o sentimento de vomitar sempre que uma pessoa cantar como os alimentos e bebidas que irrita a garganta, estresse ou sono inadequado. Normalmente, os fatores mencionados podem ser efetivamente sanado por abordar adequadamente para a causa raiz, ou seja, evitar alimentos e bebidas irritantes, dormir o suficiente e gestão do stress adequada. Por outro lado, se você freqüentemente vontade de vomitar quando você canta mesmo se seguidas corretamente as administrações acima podem ser indicativos de um problema de saúde mais profundas como vasovagal ataque ou DRGE (Doença do Refluxo Gastroesofágico). ataque vasovagal como síncope-Mediated acontece quando uma pessoa fica durante um período mais longo de tempo fazendo com que a circulação do sangue para ser mais lenta diminuindo lentamente o fornecimento de oxigénio do cérebro que provoca a sensação de náusea ou vomitar. Se você é um cantor, muitas vezes mudando o peso do corpo de seu um pé para outro durante a execução é um dos o melhor remédio para reduzir a incidência de ataques vasovagal. A sensação de vomitar também indicam uma doença gastrointestinal comumente conhecido como GERD ou refluxo gastroesofágico. Esta doença é um tipo crônica da doença (mais de 6 meses) que o esfíncter inferior do esôfago não está funcionando corretamente ou o encerramento resultantes ao refluxo do conteúdo ácido do estômago para a garganta, causando a sensação de vomitar ou vómitos. Além disso, quando você canta usando seu estômago, ele colocou bastante pressão para o esfíncter inferior, que pode levar ao refluxo ea sensação de vomitar. Se você costuma sentir vontade de vomitar quando você cantar para mais de seis meses, eu sugiro para visitar seu Internist mais próximo (um médico médica especializada em órgãos internos) ou otorrinolaringologista (médico médica especializada em ouvido, nariz e garganta) para o diagnóstico médico adequado e intervenção.

por que recebo a sensação de vomitar depois de um período de cantar?

Quando eu canto alto por um longo período (cerca de 1-2 horas) que tendem para obter uma sensação na parte de trás da minha boca, a abertura de minha garganta para vomitar.

VisiHow QnA. Esta seção ainda não está escrito. Quer participar? Clique em Editar para escrever esta resposta.

Pode beber chá verde com limão ajudar a prevenir o vômito depois de cantar?

Depois de cantar eu sentir náuseas, mas não tenho a certeza porquê. Eu acho que é nervos parte .. Eu tentei: Eu tentei tomar Gravol, mas isso me faz sentir nervoso .. Eu acho que ele foi causado por: Eu acho que tem a ver com engolindo ar

VisiHow QnA. Esta seção ainda não está escrito. Quer participar? Clique em Editar para escrever esta resposta.
Se você tiver problemas com qualquer uma dessas etapas, fazer uma pergunta para obter mais ajuda, ou postar na seção de comentários abaixo.

• Sóbrio-se
• Tratar náuseas e vómitos