Undgå Opkastning Når Singing

Random kvalme som årsag

Tilfældig kvalme kan være den vigtigste årsag til opkastning, mens du synger. Det er ikke nødvendigvis grundet sceneskræk alene. Maveinfektion, utilstrækkelig søvn, hormonel ubalance, stress, og hjerneskader kan forårsage en sanger til at kaste op, selv midt i en forestilling. Det værste, der kan ske, er, at opkastning kan være en komplikation af en udiagnosticeret medicinsk tilstand.

Mave-infektion er normalt synderen for tilfældige kvalme. Når skadelige bakterier, parasitter eller virus inficerer sangeren, vil sangeren sikkert føle syge nok til at kaste op. På den anden side kunne en løbet af antibiotika, anæstetika eller kemoterapi også medføre tilfældig kvalme. I dette tilfælde lægerne som regel fortælle deres patienter om bivirkninger af disse behandlinger. Ubalance kan også føre til tilfældige kvalme. Nogle sangere kan være ofre for overdreven spisning, tømmermænd, følelsesmæssig nød, stress og træthed. Andre har psykiatriske lidelser, der omfatter tilfældige kvalme som et af symptomerne. Der kan også være sangere, der fratager sig af vand eller mad og dem, der har medicinske tilstande som diabetes.

Forebyggelse Opkastning Når Singing

Hvis alle ønskede at gøre, er at synge foran et publikum, skal du gøre dit bedste for at forebygge opkastning, når du udfører på scenen. Følgende er nogle af de ting, du kunne overveje:

1 Spis noget lys, før du synger
. Når du er oppe på dette tidspunkt, du skal huske, at hele din krop vil blive udsat for en træning. Du skal have en fuldt aktiveret hjerne og krop til at understøtte dynamikken i din præstation, men din mave skal have plads til mellemgulvet til at udvide og kontrakt, så du kan trække vejret helt. Hvis du spiser et tungt måltid før du synger, vil du ikke være i stand til at trække vejret godt, fordi din mave er at optage meget plads. Du kunne bare spise nogle frugter og vand, men sørge for, at du ikke er fuld. Frugt vil give dig den nødvendige energi boost og vand vil hjælpe dit blod producere mere ilt.

2 Korrekt ubalance første
. Det er vigtigt for dig at se din læge for at se om der er ubalancer sker i din krop. Du er nødt til at blive behandlet og givet tid til at komme sig, før du udfører. Hvis du ikke gør det, så vil du altid være i risiko for at blive syg overalt du synger.

3 Hold en bærbar duft handy
. Æteriske olier som lavendel, citron, eller pebermynte vil gøre arbejdet. Duften vil fjerne tanken om opkast i dit hoved.

4 Speak ord bekræftelse
. Når du udfører på scenen, fjerne din mikrofon til en hurtig par sekunder og fortælle dig, at du ikke kommer til at være syg. Du kan også sige det til dig selv lydløst. Bekræftelser som denne kan ændre din tankegang i øjeblikket, og forhindrer dig i at være syg.

5 Øge følesansen
. Du kan også forhindre opkastning scenen, hvis du ved noget, der kan gøre du føler dig lidt smerte. Du kunne let knivspids selv, bide dine læber, eller slæbebåd dit hår. Dette vil forsinke trang til at kaste op, mens du udfører.

6 Visualiser
. Prøv at forestille dig selv i en smuk, afslappende sted. Dette vil virkelig distrahere dig fra at blive syge, mens scenen.

7 Tag en antiemetisk behandling
. Hvis din læge anbefaler, at du skal gennemgå antiemetisk behandling for din risiko for opkastning scenen, så ved alle midler, så gør det. Denne medicinske behandling kan reducere eller forhindre opkastning og kvalme. Hjernen har en opkastning center, der modtager signaler fra følelser, sanser, indre øre (ligevægt), kemoreceptorernes trigger zone, og mave nerver. Du får kvalmestillende medicin under den antiemetisk behandling. den type stof, vil dog afhænge af årsagen til dit væsen syge. Du kunne tage dine kvalmestillende medicin gennem munden, gennem venen gennem musklen, subkutant, via stikpiller, eller via hud pletter.

8 Udfør akupressur
. Akupressur er en gammel kinesisk middel, der er målrettet trykpunkter i kroppen. Du kan bruge dette til at forebygge opkastning, når du synger eller endda før du får på scenen. Placer din pegefinger og langfinger i bunden af ​​din hånd, på dit håndled. Dette er, hvordan du måle trykket punkt for kvalme. Find "indre gate" eller P6 punkt, som er cirka to til tre inches fra toppen af ​​håndleddet. Det er i mellem de store sener. Brug din pegefinger og tommelfingeren til at trykke fast på siderne af håndleddet, når du er kvalme. Relieffet vil komme engang inden for 10 sekunder til fem minutter. Tryk på trykpunkter sammen ved hjælp af dine håndled og tage dybe indåndinger. Du kan få et armbånd til at lægge pres på det rigtige sted. Dens flade knap skal placeres over pres punkt. Over tid, vil du nødt til at lægge pres på armbåndet, fordi det bliver slidt som almindelig tøj.

9 opereres
. Hvis du har hiatal brok ligner Chester Bennington fra Linkin Park, så en mulighed er operation. Hiatal hernia er en medicinsk tilstand, der involverer en del af maven glide oven på membranen. Dette gør det muligt mavesyre til at flyde i spiserøret. Kvalme og brændende smerte opleves, når du har hiatal brok. Selv om det kan styres ved at regulere din kost, tager antacida, eller hælder dine skuldre og hoved, bør kirurgi gøres, hvis det allerede påvirker udførelsen af ​​en sanger. De maven syrer kunne brænde sangerens hals og dette er en meget farlig ting.
10 Ryg ikke
. Nikotin er en gift, og det kan medføre, at du bliver meget syge. Nogle gange, efter nikotin forgiftning kan endda lugten af ​​anden hånd røg få dig til at kaste op. Du skal stoppe med at ryge nogen cigaretter overhovedet at komme forbi dette.

Tips

Prøv nogle afspændingsteknikker backstage før du udfører. Dette vil sætte dit sind på lethed og forhindre dig i at blive syge.

Du må ikke spise krydret mad, før du synger. Disse agitere fordøjelsessystemet.

Se din læge for at se, om du har nogen underliggende medicinske tilstande, som du måske har. Behandling årsagen til opkastning er meget bedre end blot at eliminere symptomerne én efter én.

Spørgsmål og svar

Hvad gør du føler syge efter at synge?

Sang indebærer en masse kropslig funktioner. Når disse kropsfunktioner ikke koordinerer godt nok, der efterlader dig følelsen syg efter at synge. Følgende er de mest almindelige årsager:

Forkert vejrtrækning. Når synger, at være i stand til at producere lyd, du har brug for at trække vejret først for at hjælpe stemmebåndene bevæge sig ordentligt og producere de rigtige lyde. Men når vejrtrækningen er ikke gjort ordentligt, der påvirker blodcirkulationen, hvorved du føler dig svimmel og kvalme på samme tid. Der er to ting, der kan ske - enten du ikke inhalere så meget luft som du har brug for, eller du inhalerer for meget. Begge disse vil forårsage ubalance i blodcirkulationen.

Vasovagal angreb. Dette er dybest set skyldes at stå i en længere periode, som når du synger. Stress er også en væsentlig faktor her. Når dette sker, personen føler svimmel og kvalme på samme tid, så meget, at det vil tvinge ham til faktisk ligge ned. Hvad sker her er, at på grund af at stå op, blodet puljer i underekstremiteterne, forårsager ubalanceret cirkulation i hele kroppen, især mod hjernen. På grund af de udløsende faktorer, del af nervesystemet fejl, især dem, der er direkte ansvarlige for blodtryk og puls. Dette kan nemt løses ved et par minutter af ligger ned, eller indtil normal blodforsyning er genoprettet i hjernen. Når mængden af ​​resten er ikke nok, er der stadig en tendens til at føle sig svimmel, så snart du står op. Typiske udløser af vasovagal angreb, der skal undgås før sang er følgende:

Pludselig stod op fra siddende eller liggende stilling. Dette får blodet til at stige gennem de forskellige dele af kroppen i en unormal måde. Forud for sang, hvis du er i en omklædningsrummet venter på din tur, for eksempel, er det afgørende at bare blive afslappet og bevæger sig langsomt for at undgå dette.

Full-blæst eller tungere end normalt øvelse. Selv om det er vigtigt at holde sig i form forud for sang, engagere sig i ekstremt tunge fysiske aktiviteter før sang vil forårsage traumer til kroppen, derfor påvirker de områder i nervesystemet, der fører til uregelmæssig hjerterytme og forhøjet blodtryk.

aktiviteter, der kraftigt stimulerer nervesystemet, såsom at reagere på nødsituationer, hvor der er et adrenalinsus, eller selv små aktiviteter som kildet. Disse forårsager nervesystemet til at reagere unormalt og derfor påvirke blodcirkulationen.

Lav kvalitet af væskeindtag før sang. Hvis du har taget for meget koffein eller alkohol mindst et par timer før sang, der er mest tilbøjelige til at gøre du føler dig syg, fordi de fratage din krop af de nødvendige væsker for bedre cirkulation. Kaffe og alkohol er meget stærke diuretika, hvilket betyder, at de skylle ud væsker i kroppen. Indtagelse af drikkevarer, som har en smule salt ville være gavnligt, som salt hjælper med at holde væske i kroppen.

Dehydrering. Du behøver ikke kun at overveje, hvilken type væske du drikker før sang, men også hvor meget af det. Holde din krop som hydreret som muligt er bedst. Dette betyder ikke blot at drikke lige før at synge, men også at opretholde en god praksis med at drikke konstant hele dagen.

hjerte-lunge betingelser. Hvis du har eksisterende hjerte-lunge-problemer, der tydeligvis påvirker kvaliteten af ​​dit åndedræt og blodcirkulation. Når disse ikke er i god form, kan der nemt bidrage til svimmelhed og kvalme efter at trykket opleves gennem sang.

Lav fysisk udholdenhed. Sang er meget ligesom sport. Det kræver en stærk krop for at opretholde de forskellige kropsfunktioner opstår på samme tid. Hvis din krop ikke er vant til tungt fysisk aktivitet, kan det forårsage musklerne over hele kroppen for at få ondt i højre væk, selv med bare et lavt niveau af bevægelse.

Udsættelse for for meget varme. Dette er en af ​​de mest almindelige klager fra sangere på scenen. Alle disse projektører gøre hele sted meget varmt. Varme får kroppen til at arbejde dobbelt tid med hensyn til afbalancering af temperaturen. Når kroppen ikke er i stand til at klare godt med dette, det er når svimmelhed og kvalme opstår.

Sang kan være en udmattende aktivitet, selv for mennesker, der regelmæssigt gøre det, og holde sig i form. Det tager en masse fra din krop til at synge i lange perioder, og projicere din stemme. Det er især hårdt på musklerne i din mave. Dette kan medføre, at din mave til at blive forstyrret fra stammen. Bare sørg for at drikke vand og ophold hydreret, måske endda spise en let snack bagefter.

Hvordan undgår kvalme, mens du synger fra mellemgulvet?

Membranen er, at ark muskler bare en smule lavere end brystkassen. Det adskiller de øverste organer i kroppen (respiratoriske og kredsløbssystemet) fra de lavere organer (fordøjelsessystemet, reproduktive og ekskretionsorganerne systemer). Når vejrtrækning, disse muskler er normalt flad, men de kontrakt under processen indånding og udånding.

Når du synger, mellemgulvet bliver meget fladere (næsten bøjet), end når vejret normalt. Dette styrer ind- og udstigning af luft og giver mulighed for bedre udsigelsen af ​​ord. Denne bevægelse af musklerne muliggør styring af afgangen af ​​luft og dette skaber lyden bliver produceret. Derfor er det afgørende at være i stand til at holde disse muskler flade. Vocal trænere normalt målrette dette når uddannelsen sangere. De hjælper dem med at fastholde positionen af ​​de muskler, der er ideel til produktion af bedre lyd.

Kvalme opstår ofte, når muskelbevægelser ikke kontrolleres den rigtige måde. I stedet for at holde membranen muskler trykket derefter udøves over de andre muskler i kroppen, især på de ansvarlige for fordøjelsen. Når dette sker, syrer i maven blive forstyrret og de ikke fungerer i ordentlig fordøjelse forårsager trangen til faktisk udvise fødevarer.

Korrekt uddannelse og praksis er faktisk afgørende her. Det er almindeligt antaget, at en bedre stemme faktisk kommer ud, når synger fra mellemgulvet. Dette har også sundhedsmæssige fordele, da det ikke stamme din hals for meget. Men hvis dette ikke bliver gjort korrekt, kan det også være temmelig belastende at musklerne i din mave.

For at forhindre dig i at føle kvalme, mens du synger du kan spise mad, før du begynder at synge. Dette er ikke at sige, at du bliver nødt til at spise umiddelbart før du begynder at synge, men det er vigtigt, at du spiser mindst 1 til 2 timer før at synge. Dette vil mindske risikoen for at du bliver kvalme, mens du synger.

Hvordan man kan stoppe kvalme før synge?

Her er nogle af de ting, du kan gøre, før at synge for at forebygge og stoppe følelse kvalme :

Slap. Må ikke tillader dig selv at blive alt for stresset af forestillingen. For meget stress forårsager ophobning af syre i din mave, mere end hvad der rent faktisk kræves for at fordøje maden. Når der er for meget syre i maven, bortset fra følelse forstyrret og kvalme, kan det også føre til sure opstød. Dette er, når syre tendens til at gå tilbage op mod spiserøret og munden. Når dette sker, kan det også væsentligt forringe din stemme, fordi syre passerer gennem stemmebåndene kan være meget irriterende.

Sørg for, at du begrænser stående op for en længere periode så meget som muligt. Sang sker bedst, når man står op. Sørg derfor for, at du giver dine ben en pause før forestillingen eller i mellem forestillinger og tage en plads, så ofte du kan. Når du står op i lang tid uden pauser, vil det medføre blod til rent faktisk at samle alle over dine lemmer, derfor fratage alle de andre dele af kroppen, især hjernen. Dårlig blodcirkulation vil påvirke din mave og forårsage det ikke til at fungere i overensstemmelse hermed, og dette fører til at føle kvalme.

Undgå at tænke på traumatiske eller smertefulde erindringer. Dette vil medføre mere stress, og vil udløse visse dele af dit nervesystem, der vil føre til vasovagal angreb. Vasovagal angreb opstår, når dele af nervesystemet tendens til funktionsfejl - dem, der har en direkte virkning på kredsløbssygdomme

Adresse menstruationskramper, så snart du kan.. Hvis du tilfældigvis skal synge under dit periode, og at du kender til sikker du oplever menstruationskramper i disse dage, ikke vente, indtil du er allerede i udførelsen og oplever kramper allerede. Træf foranstaltninger et par timer før forestillingen. Menstruationskramper kan have en henvist indvirkning på de omkringliggende muskler, især fordøjelsessystemet muskler.

Få nok hvile før forestillingen. Mangel på søvn svækker hele kroppen, herunder i fordøjelsessystemet. Sørg for at du får nok søvn forud for ydeevne for at holde din krop i god stand.

Drik nok væske og undgå dem, der er vanddrivende. Vand er den mest ideelle ting at drikke, da det ikke er irriterende for mave og ikke indeholder ingredienser, der kan udløse kvalme. Undgå kaffe eller kulsyreholdige drikkevarer som dem fremmer syre i maven. Hvis det er muligt, drikker drikkevarer med en smule salt for at hjælpe din krop bevarer væsker. Jo bedre hydreret du er, jo mere sandsynligt dit blod kunne cirkulere mere effektivt i hele kroppen, derfor opretholde korrekt funktion af alle systemer.

Vær opmærksom på mad, der får dig allergi og ubehag. For eksempel, hvis du ved, at du har laktose intolerance, ikke forbruge mejeriprodukter, såsom mælk, yoghurt, ost, kage eller is.

Undgå at udsætte dig selv til ekstreme temperaturer. Hold din kropstemperatur som afbalanceret som muligt, for at undgå traumer til det som den forsøger at arbejde dobbelt tid i at holde en god balance. For eksempel er det givet, at faser er normalt meget varmt på grund af de projektører, gardiner, rekvisitter mv Derfor undgå opholder sig i et rum med en helt modsat temperatur, som vil forårsage stød til kroppen det øjeblik, du træder ind på scenen. Selv om det er OK at bo i en aircondition værelse, skal du sørge for, at det ikke er meget koldt til det punkt, at din krop vil have svært ved at tilpasse sig temperaturen på scenen.

Undgå at blive sulten under udførelsen. Selvom du må heller ikke proppe dig selv med alt for meget mad, ikke kommer på scenen sulten enten. Når din mave er tom, syrer fortsætter med at søge efter mad til at fordøje, og dermed såre din mave, og det giver, at ked følelse. Spis med måde og undgå fødevarer, som du ved, du ikke er fortrolig med.

Spis nogle frugter. Den frugtagtig smag kan bidrage til at afhjælpe forstyrret fornemmelse i maven, på samme måde som slik værker. Men undgå frugter, som er for sure, såsom citroner og appelsiner.

Det afhænger af, hvad det er, der er at gøre dig kvalme. Hvis du ikke spiser før synge kan du bare prøve en meget let snack. Nu, hvis du er nervøs og stresset, så skal du prøve noget naturligt ligesom ingefær at hjælpe lindre din mave. Hvis du er syg og opkastning er der mange håndkøbsmedicin for at hjælpe med at reducere kvalme og opkastning. Du skulle bare gå til din lokale apotek og tjek alle dem i din prisklasse at sammenligne.

Hvordan man kan stoppe følelse syge efter at have sunget?

Hvad du skal gøre for at stoppe følelse syge efter sang er at hvile dig selv og drikke masser af koldt vand for at holde dine stemmebånd smurte og fugtig. Undgå hjemmelavede løsninger, såsom te med en blanding af honning og citron. Honning er beroligende til din hals, men citron er sure og vil bare forværre din tilstand. Vand er det bedste middel frem for alt, da det kan holde hele din krop hydreret og kan skylle ud toksiner i kroppen.

Du kan tage over-the-counter og receptpligtig medicin som antiemetika at lindre kvalme. Du kan inhalere medicinsk mod kvalme, samt. Dette hjælper med at reducere kvalme. Er det imidlertid bedre at kaste op end ikke at kaste op. Hvis årsagen til hyppige opkastninger skyldes en tømmermænd eller madforgiftning, så er det bedst at brække sig, fordi det tager de giftstoffer ud af kroppen.

Du kan også gøre nakke og ryg øvelser. Ofte kan kvalme være din krops reaktion på ubehag i nakke og ryg. Har nogle enkle øvelser før og efter sang at frigive spændinger, der forårsager queasiness. Derudover kan du inhalere citroner efter at synge for at stoppe kvalme.

Der er bestemt en grund bag din nuværende tilstand, og du skal vide det så hurtigt som muligt. Du kan derefter følge nogle enkle behandlinger her, når du kender årsagen til din tilstand. Hvis du er gravid, bør nogle behandlinger og medicin anført her ikke overholdes. De kan give bivirkninger, især hvis du ikke ved, at du er gravid, mens De tager dem.

For det første, bør du tage nogle forholdsregler for at forhindre dig i at føle syge før og under sang på scenen. Det vigtigste, du kan gøre, er at se en læge. Han eller hun kan fortælle dig årsagen til din tilstand og ordinere passende medicin og selv-behandlinger. Ofte, vand og hvile er nok til at komme sig fra at føle kvalme, og de er altid sikker.

Hvis du føler syge efter at synge så det bedste, du bliver nødt til at gøre, er at drikke vand eller juice og få så meget hvile som muligt. Ved at hvile vil du være i stand til at give din krop til at inddrive hurtigere, hvis du føler dig syg, efter at du er færdig med at synge.

Jeg har lyst til puking når jeg synger? Er det normalt?

Det er ikke normalt, hvis du føler dig veltilpas og puking hver gang du synger, fordi det kan indikere et medicinsk problem. En af den medicinske tilstand er forbundet til disse tegn og symptomer er gastroøsofageal reflukssygdom eller blot kaldet som GERD. Denne medicinske tilstand gør LES eller lavere esophageal sphincter at løsne gør dit maveindhold til at flyde tilbage gør du lyst til opkastning. Når du synger kraftigt bruger abdominal vejrtrækning, kan det i høj grad lægge pres på din LES fører til gastrisk refluks. En anden medicinsk tilstand, der kan forbindes til disse tegn og symptomer er vasovagal angreb. Vasovagal angreb er oftest forårsaget af langvarig stående gør cirkulationen af ​​dit blod mere langsommere førende til lav blodtilførsel til hjernen gør dig kvalme og opkastning. Den oprindelige løsning på dette er at ofte sidde eller ligge ned for at genoprette den normale cirkulation af dit blod. Der er også andre medicinske sundhedsmæssige problemer, der kan tilsluttes til det symptom, du oplever, hver gang du synger. Nedenfor er mine forslag til at hjælpe dig med at afhjælpe følelsen af ​​opkastning, hver gang du synger:.

Skift din kropsvægt ofte fra det ene ben til en anden

Undgå spise krydret mad og alkohol-baserede drikke.

Hydrat dig selv nok væske før synger.

generelt følelsen af ​​opkastning, når en person synger ikke en normal tilstand, men snarere, det er et tegn på underliggende sundhedsmæssige problemer.

Hvorfor efter sang får man kvalme?

Dette er ofte på grund af forkert vejrtrækning. Din mave er fyldt med luft, som hæmmer fordøjelsen, og du ender med at rense ud af fødevarer, der ikke fordøje ordentligt. Der er også tidspunkter, at sang forårsager for meget stress på kroppen, og det påvirker den måde de andre dele også fungere.

Dette sker især når man ikke anser den mad, du spiser før sang. Hvis du spiser meget sure fødevarer, vil der forårsager kvalme endnu mere.

Hvorfor skal jeg lyst til at kaste op, når jeg synger?

Følelsen af ​​at kaste op eller opkastning, hver gang du synger, er faktisk et symptom på en underliggende sundhedsmæssige problemer. Der er mange faktorer, faktisk, at kunne bidrage til følelsen af ​​at kaste op, når en person synge som de fødevarer og drikkevarer, der irriterer halsen, stress, eller utilstrækkelig søvn. Normalt kan de nævnte faktorer afhjælpes effektivt ved korrekt adressering til roden, der er, undgå irriterende fødevarer og drikkevarer, få nok søvn og ordentlig håndtering af stress. På den anden side, hvis du ofte har lyst til at kaste op, når du synger, selvom du ordentligt fulgt ovenstående ledelser kan være tegn på en dybere sundhedsmæssige problemer som vasovagal Attack eller GERD (gastroøsofageal reflukssygdom). Vasovagal angreb eller neuralt medieret synkope sker, når en person står for en længere periode forårsager blodcirkulationen at være mere langsommere langsomt aftagende ilttilførslen af ​​hjernen, som forårsager følelsen af ​​kvalme eller kaste op. Hvis du er en sanger, hyppigt skiftende din kropsvægt fra din ene fod til den anden, mens de udfører, er en af ​​det bedste middel til at reducere forekomsten af ​​vasovagale angreb. Følelsen af ​​at kaste op også angive en gastrointestinal sygdom almindeligt kendt som GERD eller gastroøsofageal reflukssygdom. Denne sygdom er en kronisk form for sygdom (mere end 6 måneder), som din lavere esophageal sphincter ikke er velfungerende eller lukning som følge af tilbageløb af de sure maveindholdet til din hals forårsager følelsen af ​​at kaste op eller opkastning. Desuden, når du synger bruger din mave, det i høj grad lægge pres på den nedre lukkemuskel, der kan føre til reflux og følelsen af ​​at kaste op. Hvis du ofte har lyst til at kaste op, når du synger i mere end seks måneder, vil jeg foreslå at besøge dit nærmeste Internist (en medicinsk læge har specialiseret sig i indre organer) eller Otolaryngologist (en medicinsk læge har specialiseret sig i øre, næse og hals) korrekt medicinsk diagnose og intervention.

Hvorfor får jeg den fornemmelse at kaste op efter en periode med sang?

Når jeg synger højt for en lang varighed (ca. 1-2 timer) jeg har en tendens at få en fornemmelse på bagsiden af ​​min mund, at åbningen af ​​min hals kaste op.

VisiHow QnA. Dette afsnit er ikke skrevet endnu. Vil du være med? Klik EDIT at skrive dette svar.

Kan drikke grøn te med citron hjælp forhindre opkastning efter at synge?

Efter sang jeg føler kvalme, men jeg er ikke sikker på, hvorfor. Jeg tror, ​​det er en del nerver .. Jeg har prøvet: Jeg har prøvet at tage Gravol men det gør mig nervøs .. Jeg tror det var forårsaget af: Jeg tror, ​​det har at gøre med gulping luft

VisiHow QnA. Dette afsnit er ikke skrevet endnu. Vil du være med? Klik EDIT at skrive dette svar.
Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller post i kommentarfeltet nedenfor.

• Sober dig op
• Behandle kvalme og opkastning