Barriga Dicas de perda de gordura - como alisar sua barriga em 7 dias

Tendo abs plana, sólida e muscular não só faz você olhar e sentir mais atraente que também é saudável para você em três maneiras principais
primeiro lugar. , um apartamento estômago é prova de que você tem a força do núcleo forte, o que significa que você não está colocando pressão sobre sua coluna. Perder a sua pança também reforça sua espinha porque ele não tem que carregar peso extra.
Segundo lugar, que em forma de maçã barriga ou barriga da meia-idade é um precursor físico a um ataque cardíaco para muitas pessoas. Reduzir a gordura em torno de seu meio pode reduzir suas chances de desenvolver doenças cardíacas.
Em terceiro lugar, o mais plana e mais provocação você mid-section é o mais atraente você é para o sexo oposto. Isto é especialmente verdade para as mulheres que são mais sexy aos homens se eles têm o que é conhecido como uma alta relação cintura-quadril. Isto significa que você tem mais de uma figura de ampulheta ao contrário de uma figura em forma de maçã.
Aqui estão algumas maneiras que você pode criar seu próprio plano de perda de gordura dieta e obter uma cintura mais magro, mais forte e mais atraente em apenas sete dias.
1. Começar a abundância de fibra. Isso ajuda a tonificar e limpar o intestino para que eles não tem que trabalhar tão duro para digerir os alimentos. Isto é crucial porque uma das causas de barrigas inferiores estendidos é intestinos dilatados. Fibra pode ser encontrada em alimentos de grãos integrais e legumes.
2. Começar a levantar pesos. Não há realmente nenhuma maneira de manchar-se reduz apenas uma parte específica do corpo como o abdômen, mas se você começar a levantar pesos você vai melhorar a capacidade global do seu corpo para transformar gordura em massa muscular magra, incluindo na área do estômago.

3. Envolver-se em atividade aeróbica. A atividade aeróbia é exercício que aumenta sua freqüência cardíaca durante alguns minutos. Este tipo de exercício é essencial para ajudar o seu corpo a desintoxicar.
4. Yoga prática. Quase todos os tipos de yoga são, em última instância sobre a realização de poses que ajudam a fortalecer-lhe os músculos do estômago e manter seu corpo flexível, provocação e forte. poses tradicionais para fortalecer esses músculos são chamados de The Locust, o arco ea Cobra.
5. Beba muito líquido. Os melhores fluidos para consumir são água e chás. Ficar bem hidratado não só ajuda a mover os resíduos através dos intestinos e curar distensão e inflamação, mas também remove as toxinas, produtos químicos e gorduras do corpo. Ciclismo, corrida e natação são excelentes formas de este tipo de trabalho fora.
6. Segure em seus músculos abdominais sempre que puder. Você não tem que ser em um ginásio para fortalecer os músculos do núcleo. Você pode fortalecê-los cada vez que você mantenha em seu intestino. Tudo o que é preciso para desenvolver a força do núcleo é o tempo que você leva para segurar em seus músculos da barriga para a contagem de cinco e, em seguida, liberá-los. Você pode fazer este tipo de exercício se você está sentado ou em pé (esperando na fila do banco, por exemplo) ou mesmo enquanto você estiver dirigindo.
7. Coma uma dieta balanceada. Esta é a dica mais óbvia, mas o mais difícil para a maioria das pessoas para seguir. Se você quer um estômago mais liso, em seguida, ficar longe de alimentos de alto teor calórico, como junk food, fast food e sorvete. Você deve sobretudo evitar refrigerantes carbonatados, que têm até 14 colheres de sopa de açúcar em si por 12 onças servindo!
Conseguir um estômago mais liso em um curto período de tempo leva um pouco de disciplina. Lembre-se que os alimentos que contêm açúcar e carboidratos vai inflamar seus intestinos e ampliá-las. Falta de exercício, respiração inadequada, e uma falta geral de atenção à saúde em geral também pode causar excesso de distensão da barriga que pode fazer você parecer mais pesado do que você realmente é.
Então, você tem isso, 7 Perda de peso Dicas para ajudar você a nivelar o estômago e reduzir a protuberância em seu meio.

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